dieta

[...] ! Witam chcilabym aby ktos ulozyl mi konkretna diete. Moje zapotrzebowanie to ok. 200 g. bialka/dziennie ; 90g.tluszczow/dziennie ; ok.500 g. weglowodanow. Chcialbym aby dieta byla bez zadnych serwatek i odzywek bialkowych tylko srodki spozywcze. Trenuje 4 razy w tygdoniu (pon,sr,piatek,sobota) zawsze okolo 15 ! Pozdrawiam i dzieki za pomoc ! [...]

ile masz lat? jak z dietą? staż?

staz 4 lata waga 83 kg dieta trzymana chce wykorzystac idealnie ten cykl

Do wszystkich zbawicieli (piknik qwqwqqq czy jakos tak i loungmana): "Ja, i moja przestrzen..... " A na serio To jest dzial doping, nie dieta, nie odzywki, nie moje opowiesci po 7 piwie Tu sie rozmawia co i ile brac a nie czy brac.... na to "czy brac", "czy chcesz miec wiedze o dopingu" decydujesz sie po kliknieciu [...]

wino, clen,eca, dieta i aeroby i po lipo zostanie tylko wspomnienie

sugerowałeś się pewnie ceną...Bez rewelacji,ale żeby ktoś narzekał też nie słyszałem. tak na początek Kreatyna z HMB i co jeszcze? Jak dieta?

mam 15 lat 180 cm / 67 kg wagi . Czy ktos by moglby mi napisac diete dla mnie ?? Z gory thx

Nie bardzo ta dieta i jakos dziwnei napisana. Nie wiece z niej wiadomo.

boze niewytrzymam !! to jakis zart czy co ?? gainer to w/w to tak jak bys sie spytal czy po kreatynie masz zrobic przerwe zebyzjesc sobie ryz !! gainera bieze sie caly czas w zaleznosci od brakó w diecie ! o ile sie ją ma ! dlatego zapraszam do dizalu "dieta"

[...] nie wkleje bo jestem za duży i sie zdjęcie na forum nie zmieści :-/ Wady bycia wielkim....A co do chwalenia sie przyrostami to też nie napisze bo byście zazdrościli i zaraz pół forum by sie do mnie na gg zwaliło i by sie pytali o mój cudowny trening A panowie to nie jest trening, to nie dieta to nie koksy....żeby być wielkim trzeba tylko chcieć

Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]

zalezy czy to ma być dieta redukcyjna ..czy na mase po podanym zapotrzebowaniu moge się domyslić że nie redukcyjna no ale prosze może skorzystasz Posiłek I -Płatki kukurydziane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi 50g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II -Chleb razowy -120g -Szynka z indyka -100g -owoce -Olej lniany [...]

ukladam pierwsz yeaz plan na mase wiec prosze o poprawki bo na pewno takie bedą 1 sniadanie 6.30 : mleko , platki , jajecznica z 2 jajek 2 ok 10.30 sniadanie w szkole 2 bulki z budyniem , sok , jablko 3 po szkole ok 14 ziemaniaki + schaboway lub piers z kurczaka , sok OK 15 trening 4 posilek : ryz , ser twarogowy , warzywo 5 posilek : chleb i [...]

Moze kumpel od dawna nie zmienial planu treningowego i stad ta stagnacja lub zle trenuje albo ma kiepska genetyke i koksy po prostu na niego nie dzialaja. Czy aby na pewno dieta byla podobna bo wiesz ze sobie zakupiliscie bialko to o niczym nie swiadczy, moze on nie dojadal byc moze ma wieksze zapotrzebowanie kaloryczne niz Ty.

Czesc czy moze ktos rzucic okiem na moja dieta: Rano 6 pobodka tutaj lykam 2 tabl. glutaminy 6:45-7:30 bieganie Okolo 8:30 70g platkow owsianych, 100 g banan, mleko 0,5% 250ml, 30 g rodzynek 11:00 wafle ryżowe 60g + jablko+ odżywka bialkowa 30g 13:00 100g ryzu brazowego+ piers z kurczaka 150g+ oliwa 10g 15:00-16:30 trening po treningu [...]

"Vitalmax Whey Protein 63% to odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest wysokiej jakości ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych powinno być ściśle związane z podstawową dietą zawodnika i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. [...]

[...] masy pozostało max.3 miechy . Zastanawiam się czy rzeźbę da się w miesiąc zrobić , coś czuję , że to trudne więc na masę tak max niech przypadnie z 2 miechy. Oczywiście dieta + suplementacja to rzecz jasn (ale rymik) Prosiłbym o odpowiedź znawcę z tej dziedziny Czy mam zaczynać cykliczność Gr.II masowa , czy lepiej polecieć starym też [...]

Jesli moge cos doradzic,wiesz nie znam sie ale ja bym zrobil tak dieta nisko ww z sobotnim ladowaniem mniej wiecej tak 200g bialka 60g ww i 40g tluszczy(tran,mct,oliwa z oliwek only) w piatek 1000g ww ,do 60g tluszczu i 200-220g bialka.Trening :pon rano areoby ,popludni silownia 12 cwiczen na 3 partie miesniowe najpierw gora cial,wto rano [...]

kumpel ma 21 lat ćwiczny na siłowni od 3 lat ale bez dietki ani trningów ostry terening z dietą itp ma od 1roku brał wszystkie odżywki jakie są w bicu ma 44 cm waga 89 kg wzrost 175 chciałby wziąść jakis słaby koks ale tylko w tabletkach co mu proponujecie na 1 cykl a mu chodzi o to żeby było w tabletkach (tylko bez mety) najlepeij teściu i [...]

Hm..... odzywki mowisz.... nie dobrze.... jak juz odzywki potrzebujesz to jest nie zabardzo z dieta... wiedziales o tym...? Pewnie nie... Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat185328/ http://www.sfd.pl/temat180609/ Pozdrawiam