dieta

Witam wszystki dzis jest 2 dzien,zamieniam lunch z obiadem bo tak mi wygodniej.Wlasnie wciagam jogurt,ta dieta nawet nie taka zla tylko trzeba sie czyms zajmowac NIE SIEDZIEC I MYSLEC CO BY SIE ZJADLO... Powodzenia Wszystkim a najbardziej tym ktorzy sa przy koncu diety.

Dzieki! Sog już niestety nie wchodzi .. Ale skoro miałem przyrosty obwodów to znaczy, że trening plus dieta działa? Czy jednak zmniejszyć ilość białka? W dwa miesiące- klatka +7 cm / bic ok. +2 cm / udo +4 cm. / łydka +1 cm. / pas +2 cm. .. Waga- bez zmian(może +1 kg.)... Nie wiem jak to jest wogóle możliwe!! Qazar- mówiłem, mówiłem.. Przynajmniej [...]

MARCEL536 piles cos ,czy klej sie wylal?? hmb to g.l.o.w.n.o i to totalne ,albo masa albo rzezba ,tak sie kierunkuj i jazda z dieta

no walsnie ale jaka dieta na co zwrocic uwage? ja sie naprawde na tym nie znam ;) przed chwila zrobilem morderczy trening... czy teraz powinienem napic sie wody z glukoza czy to zly pomysl przy mojej wadze.... prosze niech ktos mnie troche pokieruje... powie na co powinienem zwrócicc uwage... przypominam ze jestem endomorfikiem

moglby mi ktos obliczyc PPM i dzienne zapotrzebowanie kcal mam 14.5 lat waga 57kg wzrost 170 trenuje 4 x w tygodniu w szkole jestem okolo 7 godzin dziennie spie 8-9 godzin trening trwa lekko ponad godzine

Człowieku!! Ja dopiero zaczynam, a jestem większy od ciebie i nawet nie myśle o tym aby wrzucac swoje foty... może za 3-4 miechy jak skończe mase! Rada dla ciebie Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz! a pozatym dieta! moim zdaniem to podstawa! :) pozdro

trening areo+silka+dieta(tluszczowa lub standartowa)

czy ta dieta którą ułożyłem i znajduje się na pierwszej stronie tego tematu się nadaje?Tylko zamiast parówe dałem 3 jaja

dieta albo tluszczowa(ckd) albo standartowa,l-k nie polecam ,zalezy ile cchesz dac za ten splacz(ale na poczatku jest nie potrzebny)

dobra dieta powinna starczyc trening a po jakims czasie beda efekty

a jakie produkty typowo bialkowe jesz, bo mleko nie jest az tak obfite w mleko. dieta to klucz. 2-3 h cwiczysz moowisz?? napisz ten swoj trening. powiniens cwiczyc 1 -1,5 godziny na silce!!

No to super:)...tak podejrzewalam ze makrela moze byc troszke za tlusta, no ale w sumei ryba to ryba:P....juz drugi raz startuje z dieta, pierwszy raz padlam przy sobocie...bo najgorsze sa weekendy, jak przetrwam ten to juz pojdzie z gorki:), dlaczego nie mozna pic kawy z mlekiem?;/

[...] gramach), weglowodanów(w gramach),WW 1g na kg, Białka1g na kg Tł 1g na kg. Gdzie można zmieniać ilość Białka 1g na kg i Tłuszczu 1g na kg. http://humantraffic.fm.interia.pl/dieta.xls Przy 76 kg, współczyniku a. 1,3 mi wyszło: kcal: ogółem 2871,2, z tego białka 456 kcal, z tego tłuszczu 1231,2, z tego ww 1184, w gramach: białko 114, [...]

j/w. dobra dieta z + bilansem wystarczy / no i urosniesz

quazer wiec co proponujesz : narzie mam dieta w dni kiedy nie gram w kosza wale areoby a jakai spalacz? sachem dzieks za soga tez ci (chyba bo jeszcze nie do koca umiem;)) przyznalem z krola lwa:) ...

[...] kg w wyciskaniu na klatke.Bralem 5 gram w nietreningowe i 10 w treningowe w 2 porcjach. JEdnak jak Ty zareagujesz na suplementacje kreatyna tego nie wie nikt- odpowiednie dieta+trening+regeneracja dadza bardzo dobre efekty i na pewno nie zawiedziesz sie. Pamietaj o wysokim spozyciu plynow w trakcie cyklu- okolo 5 litrow dziennie Zmieniony [...]

mam zamiar kupic oliwe z oliwe i pic po 25 g dziennie wiem ze dieta jest zla dlatego prosze o napisanie propozycji diety dla mnie

moze jeszcze dieta dla koloru wlosow?

chodzi o to czy zalezy Ci na masie,sile czy spaleniu tluszczu musisz wybrac dieta i trening ulozone pod jakim kątem?

Witam! Mam właśnie pytanie: jak mam brać gainera - 3 kg i białko - 2 kilo, i jaka ma być dieta? Chodzi mi np. o to, że jeśli płatki - to jakiej firmy najlepiej itp... Dzięki