dieta

Jak na niej przetrwać. Mam pytanko jak przygotować befsztyk i szpinak czy można to zielone coś zastąpić czymś bardziej jadalnym?

[...] 78kg nie dawno bylo 80 ale mialem delikatny spadek. 4.Mozliwoscie czasowe trenuje od 19.30 do 21.00/10 jest to platna silownia wiec na brak sprzetu nie narzekam 5.brak 6.dieta byla znaczy sie nadal jest moze nie az strasznie scisla ale staram sie dobrze odrzywiec , pierwszego wrzesnie jak przyszedłem na silownie wazylem nieco ponad 71kg [...]

Łojezu ale anorektyczne foty... straszne.. Łukasz.. zapisz sie na siłownie... popracuj nad dietą.. moze jakieś suplementy... ale zacznij coś cwiczyć

dieta niestety nie układam jej nawet bo i tak jej nie zrealizuje jem to co mam w domu standardowy rozkład posiłków śniadanie jakieś kanapki IIśniadanie tez kanapki obiad zupa, pierś z kurczaka surówka ziemiory kolacja jakiś jogurt, twaróg lub ryba do tego chciałbym uzupełnić jakimś białkiem na noc może też być gainer sam nie wiem???? i !!!mówie [...]

[...] cwiczymy 3 razy na tydzien poniedzialek - sroda - piatek na silowni wiec sprzet jest raczej bez zarzutu jelsi chodzi o wybor w zasadzie jest to jedyna aktywnosc fizyczna dieta to tak raczej na oko i teraz mysle ze optymalny bylby jakis trening na takie ogolne ujedrnienie po tym 3 miesiecznym silowym i chyba skupiajacy sie na brzuchu udach i [...]

[...] raczej nie przejdzie;) No grzane piwo nie przejdzie:), ale witaminki + gorąca herbatka wręcz należy pić, szczególnie w przypadku przeziębienia, jak chcesz wyzdrowieć? Ta dieta bardzo wychładza organizm (jogurty, pomidory). Mi też się zdażyło zachorować i leczyłam się farmalokogicznie, nie przeszkodziło to w diecie, a nawet trochę pomogło, [...]

Coś nie tak jest z twoją dietą albo treningiem. Dlaczego? A dlatego że ja zaczynałem również od 45 w udzie i 26 w łapie i te wymiary mam troche większe a cwicze niedużo więcej od Ciebie. Powiesz że genetyka czy że każdy jest inny... ok, ja tylko radze jeszcze raz przestudiować diete i treningi sprawdzić czy wszystko jest ok. A kreatyne za [...]

soczki+ dieta= byc zdrowym leki- byc chorym

z czego jeden jest mozliwy do zmiany :D drugi - gentyka nie bardzo :D (jeszcze) wiec masz odpowiedz dobry dla ciebie HST plus dobra dla ciebe dieta to sukces

Siema mam problem kawałek czasu(2 miesiące) temu doznałem mechanicznego uszkodzenia trzustki teraz robiłem badania kontrolne i wyszły ok.lekarz mówi że powoli moge zaczynać ćwiczyć prosił bym o ułożenie diety ze składników nie obciążających zbytnio tego organu łatwostrawnych. Dodam że waże teraz 77 kilogramów i mam dosyć szybką przemiane materii [...]

[...] do zatłuszczania się i póki co nie sprawia mi to problemów, będe kontrolował poziom tt i w razie czego ogranicze ww i t na noc Dodam jeszcze, że chodzi mi o to, żeby ta dieta była jak najprostsza z powodu braku czasu i ograniczonych funduszy Co jeszcze ew. wyrzucić/dołożyć oprócz tego wywalenia sera i jogurtu na noc ?? Pozdro i dzięki za [...]

crimbie- dieta kosztuje bardzo wiele , supe tez , koksy to juz inna bajka ,a kulturystyka to jest bardzo drogi sport wiec nie pieprz mi ze bez kasy sie nakaczasz , bo wiele mlodych chlopakow zeby mialo sponsorow to mogli by sie pokazywac na zawodach . sam jestem tego problemu przykladem.

bez przesady malymat,pewnie ze suplementy sa wazne i duzo daja,ale dieta codziennych posilkow to podstawa,jasne jest ze jak dodajesz do swojej diety aminokwasy,wiecej bialka ,kreatyne to wszystkie procesy rozwojowe ida szybsza droga---a schabowy dobrze przygotowany to zawsze dodatkowe bialko! pozdro

oki przykladowa dieta dla 70 kg osobnika o ilosci kcal 2000kcal 150g bialka ,do 30g ww i 140g tluszczu Sniadanie: Ser bialy chudy 150 orzechy wloskie 50 Sniadanie 2: Makrela wedzona 200 Obiad: piers z kurczaka 200 slatka warzywna 300 (ogorek,pomidor,rzodkiew,kapusta pekinska) oliwa z oliwek 30 kolacjia: jaja na twardo 200 Majonez 2 lyzki Na noc: [...]

dąż aby zminimalizowac je. stosujac np. antykataboliki jak np. bcaa/glutamina/kreatyna poparte dieta oczywscie

Proponowałbym green tea cały czas. Poza tym może to troche śmiesznie zabrzmi, ale zorientuj się jak w przypliżeniu wygląda dieta babci- w niem mogą tkwić spore rezerwy Sam zresztą wiesz jakie starsi ludzie mają przezwyczajenia kulinarne.

tak to prawda bo witamina ta maganyzowana jest bodajze w miesniach , jak wyglada tak dokladnie twoja dieta??

Chce ułożyć nową diete na mase. małe podsumowanie poprzedniej : -Przedewszystkim za duża była "objętościowo" wg programu wyliczało mi że podczas 1 dnia jadłem 2kg jedzenia czyli rozpychała mnie od środka -brak apetytu +świetne rezulataty +dużo energi No więc żeby zmniejszyć objętość jedzenia trzeba chyba dodać tłuszczy jak sądzicie? [...]

jaka powinna byc dieta podczas stosowania l-karnityny ???? i trenning ??:P

[...] nie będę niestety oryginaly jak powiem, że wcale nie wynikało a twoich powyższych wypowiedzi, że dostarczasz wiele węglowodanów, raczej przeciwnie wynikało, że twoja dieta jest oparta na białkach i chcesz dokupić carbo bo ci brakuje węgli w diecie, nie chcę się już powtarzać ani powtarzać po kimś ale zrób raczej tak jak ci doradził [...]