dieta na trening mma

[...] wygrał z Adrianem Gwoździkiem w 4:30 poprzez TKO. Zobaczcie jak Michał przygotowywał się do walki, jak wyglądał jego trening, jakie techniki ćwiczył, jak wyglądała jego dieta i suplementacja. https://www.youtube.com/watch?v=dxUzBJ67Clg&feature=player_detailpage&list=PLWRkps5HTEJmk3bFfY0Sg1fykb4E8suz- Zobacz wszystkie filmy: [...]

Witam ,ćw na siłowni 2x w tyg FBW,oraz 2-3x/tyg MMA,sob i nie off.Postanowiłem ułożyć własną dietę o ile można to nazwać dietą . Zaczynajmy: 1 posiłek :7:00-8:00 -Serek Wiejski 200g -300ml mleka 2%tł. -50g rodzynek B:32,7g W:54,2g T:16,25g 2 posiłek (w szkole) -150g chleb wieloziarnisty -125g twarogu półtłustego -1 banan B:25,75 W:49,75 T:9,05 3 [...]

Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata jestem jeszcze studentem, po roku siedzenia na dupę i ostrej rajzy postanowiłem wziąć się za siebie. Mam za sobą pierwszy tydzień treningów, takie postanowienie noworoczne. Wcześniej trenowałem już Muay Thai około trzech lat. Teraz postanowiłem spróbować mma. Moim celem jest poprawienie kondycji oraz [...]

Zastanawiam się co dalej robić z moim brzuchem , chciałbym mieć krate lecz byłem bardzo gruby, Bardzo. Przykładowa dieta dzienna moja to : =6:30(Twaróg+90gram płatków owsianych+Łyżka miodu) 9:30(Jogurt Naturalny 18 gram białka) 11:20(170 gram piersi + Warzywa+50 gram ryżu)+2 x OMEGA 3 14:30(170 gram piersi+Warzywa+50 gram ryżu)+ 2 x OMEGA 3 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: aktualnie low-carb 2400kcal -białko: 190g/d -węglowodany: 235g/d -tłuszcz: 86g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, meta, megavol. 8. TRENING: MMA, bieganie, obwodówka wytrzymałościowa 9. CEL [...]

Witam Proszę o opinie do poniższego treningu, wszystkie informacje o mnie w profilu. Cel treningu masa/siła 50/50 z priorytetem na ramiona. Dieta jest, suplementacja również. Plan tygodniowy miał by wyglądać w taki sposób. Pon- wolne ( leciutko basen, truchtanie ) Wt- siłownia Śr- trening MMA Czw- siłownia Pt- trening MMA So- siłownia Nd- wolne ( [...]

zaczne od tego iz przeczytałem dokładnie artykuł qazara na temat ektoformikow no i napisał on tam,ze ekto nie powinni miec dłuzszych treningow na siłce niz 2 h napisał rownierz ze powinno byc po 5-6 powtorzen i własnie w tym moj problem podam wam teraz moj dokłany plan pon. nogi:przysiady ze sztanga(10,8,8,6),przysiady wykroczne(3x10) no i na [...]

[...] podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, iż mój wysiłek fizyczny jest olbrzymi nie chcę za bardzo ścinać węglowodanów ani tłuszczy, planuję jedynie zwiększyć ilość [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ze 3 lata będzie, teraz chodzę cyklicznie ze względu na treningi MMA. 6. DIETA: bedzie na mase podczas cyklu -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, m-drol, [...]

Witam lecę na propie 60mg e2d już 4 mies mam świeże badania i chce spytac czy wszystko jest okej zastanawiam się czy zmienić na cypio? ale bardzo mnie zalewało na enanie a trenuje mma i nie wiem czy to będzie dobry wybór, daje pol tabl anastrazolu co 4 dni i zaczęły mnie ostatnio dość mocno boleceć stawy . Z góry dziękuję za odpowiedzi Badania: [...]

[...] przed tym chcę trochę poprawić moje osiągi w domu ( wytrzymałość/siła ) 1.wiek - 29 2.staż treningowy - kilka miesięcy w domu tzw. ogólnorozwojówka + interwaly biegowe 3. dieta - jak najmniej węgli prostych, tłuszcze tylko te zdrowe + jak najwięcej białka 4. suple - bcca, jabłczan, beta, zma 5. sprzęt - jeden hantel 10kg, power wheel. Jeśli [...]

Prosze o pomoc w ewentualnej zmianie posilkow. Dieta skierowana z lekka redukcja. Waze 90 kg i mam 188cm wzrostu. Aktywnosc w tygodniu to 3x wf po 45 min. 3x silownia po 1h, 2x koszykowka 1,5h i 2x trening mma po 1h. Nie chce skomplikowanej diety wiec podaje ogolny zarys. 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na [...]

[...] (firma do wyboru, ale dużo dobrych opinii naczytałem się o CEL - chyba, że coś polecacie). Dlaczego? 1. Chcę zacząć od czegoś "lajtowego". 2. Liczy się dla mnie sucha masa (dieta i trening są), a na tych środkach podobno idzie ... Cykl to do wyboru: 1 pucha h-drol i 1 pucha epi lub dorzucimy 2 puchy h-drol ... Moje pytania: 1. Czy to dobre [...]

Witam szanownych expertow i czytelnikow forum:) Chcial bym poradzic sie expertow oraz ludzi,majaca duza wiedze na temat budowania masy podczas treningow :) A wiec. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : MASA!!!! Staż treningowy na siłowni : 1,5roku z przerwami xD Uprawiane inne sporty : kiedys trenowalem Muay Thai i [...]

Witam ! Nie wiemy czy piszę w dobrym temacie ale bardzo mi zależy na dobrej poradzie gdyż gubię się w ogromie informacji na tym forum. Mam 22 lata mam 191cm wzrostu i ważyłem jeszcze niedawno ok 97kg. Niestety ostatnio strasznie mi zaczęło przeszkadzać to, że jednak obrosłem w tłuszcz. Nie wiem czy jakoś znacznie ale opona na brzuchu denerwuje [...]

Witam Chciałem zrzucić kilka kg bo przez zimę się przymasowało. WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zaczynam dopiero od przyszłego tygodnia i chciałbym skończyć mniej więcej w połowie maja/początek czerwca. Widziałem wiele tematów jak niektórzy chudną 15-20 kg w 2-3 miesiące, więc mam nadzieje ze 10 kg w 2,5 [...]

Cześć ! Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć 3 dniowy trening (Street workout ),. 3 miesiące temu ćwiczyłem przez jakiś rok na siłowni odżywki ( kreatyna , białko , witaminy ) , ważyłem wtedy 86 kg , teraz miałem lekką przerwe wakacyjną nie trzymałem się wogóle diety nic nie ćwiczyłem waga wacha się teraz 75-77 kg .Trudno mi powiedzieć jakim typem [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183/4 4. WYMIARY: -biceps: 41(nie idzie i chvuj!!!) -klatka: Nie wiem ale ok -udo: aż za dużo -talia: 89(boczki!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Parę lat ale ćwicze/nie ćwicze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz: ok 1+olej lniany, oliwa z oliwek, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Mam 35 lat trenuje 6 razy w tygodniu ( mma, bjj, boks oraz siłownia). Raz w tygodniu po ładowaniu w poniedziałek robię na czczo siłownię+40 min. aerobów ( aertoby robię 2 razy w tyg. jeszcze w piątek), wieczorem "lekki" techniczny trening mma. 3 razy w tygodniu robię dodatkowo hitt. Suplementy:odżywka białkowa, t2, bcaa, spalacz dcp 2.0 ( mam [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Marcin, mam 17 lat. Ćwiczę krótko, kiedyś miałem jakieś ogólnorozwojówki i mało o tym wiedziałem. Nabrałem więcej wiedzy i z dietą i głową przede wszystkim trenuje jakieś pół roku może troszkę ponad. :) Chodzę również na treningi MMA. Moja dietka w skrócie : w: 340 b: 130 t:70 (zaznaczam że niestety mieszkam w bursie [...]