dieta na masę i siłę

Kreatyna buduję czystą masę mięśniowa i siłę lecz potrzebna jest do tego dieta i dobry trening bo samo zjedzenie odżywek nic nie daję, co do treningu na oko widać ze jest zły. Ćwicz podst planem czyli fbw 3 razy w tyg na dane partie mięśniowe. Dietę wrzuć na potreningu.pl i zrób zrzut i wrzuć tutaj żeby było lepiej czytelne, co do sylwetki ja bym [...]

marek - jak zwykle sensowna odpowiedź trening- HST dieta - 6posiłków dziennie, w każdym posiłku ryż/kasza/kuskus/makaron po 100g, nie naraz ale jednego z tych, i minimum 40g bialka z sera.miesa etc. warzywa owoce to nie musze pisac, tluszcze - oliwa z oliwek, omega3 z tabs, regeneracja - 8h snu suple; Cell Pump+Kreatyna mono Olimp+ ok5kg [...]

[...] pokladaj zbyt duzej nadziei w samch suplach, tutaj jest tak jak wspomnial domer, czy zrobis zredu, czy mase, czy tez sile, to bedzie zalezne jedynie od tego jak okierujesz dieta i treningami, bo zestaw jaki podales moze byc rownie dobry pod wycinke;-) co do cytruliny zerknij na https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html

[...] i IGF-1 weglowodany to bylo jedynie uzupelnienie jak brakowalo miesa domniemam oczywiscie prawda jest taka, ze czlowiek jest miesozernym drapieznikiem i od zarania dziejow dieta tluszczowo-bialkowa byla podstawa, kiedy ludzie odkryli ze mozna pozyskiwac energie z weglowodanow i przerzucili sie glownie na nie zaczely sie choroby tupu cukrzyca, [...]

bo dieta to sie przydaje pomaga nabrac siły i wytrzymalosci na treningach ale co z masą ??? !!! aha czyli po tej wypowiedzi mozna stwierdzic iz dieta wedlug Ciebie pomaga tylko nabrac sily i wytrzymalosci!?A na mase sa tylko sterydy!k*********co za p.i.e.r.d.o.l.e.n.i.e o podniebienie!Skad ty masz takie wiadomosci?(wymyslasz je czlowieku)!Sile i [...]

A mógłbyś mi dać jakiś plan treningowy na masę + siłę. Rozumiem , że dieta to sprawa indywidualna i samemu trzeba zapotrzebowania policzyć , białka węgle itp...jest dużo do układania i czasochłonne ale trening ? Po prostu wklej mi jakiś dobry trening a zapewne sporo lepiej ogarniasz tą dziedzinę niż ja...a swoją drogą czytać poczytam...

Dałem ankiete tu ponieważ nie mogłem edytować swojego postu... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KalinaNBA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami po 2-3tyg między cyklami i od pół roku lekkie ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY [...]

[...] obciążenia - nadciśnienie ( pisałem o tym w pierwszym mail'u ) 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? 6a Ten punkt przemilczmy - moja dotychczasowa dieta to słodycze w nadmiernej ilości - ale z tym teraz koniec. Postarałem ci się przedstawić mozliwie najrzetelniej wszelkie dane - jeśli cos jeszcze potrzeba to oczywiście [...]

dieta jest ważna, postaraj się coś wymyśleć w tym temacie, nie jest tak ciężko, inna sprawa czy smacznie, możesz kupić gainera, ale to i tak aby uzupełniać posiłki, ewentualnie zastąpić z 1 posiłek, białko do uzupełnienia jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem jego z pożywienia, kreatynę active- kreatyna nie jest na masę? a to ciekawe, [...]

ale na trening na siłe dieta nie jest potrzebna,wystarczy unikać niezdrowego jedzenia,chyba ze na masę ćwiczyłeś a nie na siłę? Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 20:21:53

Dużo zrzuciłem, fajnie że to się rozłożyło w czasie. Nawyki żywieniowe pewnie już masz ustalone, na spokojnie teraz trening na siłę/masę i ładnie się wypracujesz. Stosowałeś jakieś spalacze, czy tylko dieta i aeroby ?

Na rzeźbę jest dieta i albo ćwiczysz na masę albo na rzeźbę a trening jest zawsze na siłę. Człowieku Ty nie rozumiesz że podstawą jest dieta ?? Poczytaj trochę

[...] jakiegos specjaliste od treningu, tylko na tym forum bedzie Ci ciezko, bo jak napiszesz, ze winem sie bedziesz wspomagal to zaraz Cie zjada. Wedlug mnie trening na mase, a dieta to juz nie wiem jaka masz, przy jakiej ilosci wegli sie otluszczasz itd. Mozesz sprobowac, ale wedlug mnie nie pomoze, zagescisz miesien jako calosc i bedzie klatka [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP.Zaczolem w czerwcu 2001 cwiczylem systematycznie do konca lutego pozniej mialem przerwe do kwitenia tego roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] jest robic albo konkretny trening na siłe albo mase a nie takie mixy. W łapce przybyło ok 0,5cm. Siły nie sprawdzałem ale coś tam troszke nadrobiłem. Mój trening teraz to trening na mase 3-dniowy. W najblizszym czasie dodam konkretniejsza rozpiske. Idzie lata no i wiadomo jak to bedzie z tymi treningami i dieta:( cos tam sprobujemy dac rade

[...] ćwiczenia maja być uwzględnione? Jak dobrać obciążenie? Chciałbym jeszcze uprzedzić, że mam dość dobrą genetykę i nawet na takich treningach potrafię zachować masę, ponieważ dieta u mnie jest zawsze na dobrym poziomie. Waga-85kg Przysiad-150kg Klatka-130kg MC-210kg Moje doświadczenie- 3 lata siłowni oraz rok sporty walki. Pozdrawiam! Ale crossa [...]

[...] mi sie spodobala, zawsze lubilem sport pomimo bycia grubym, potem jeszcze zaczalem widziec co jest mozliwe do osiagniecia to juz w ogole mialem motywacje zeby chodzic. Z dieta bylo troche trudniej lecz po paru miesiacach zaczalem sobie sam gotowac wszystko i tak po woli zlecialem do 67kg. Mimo to ze jeszcze troche tluszczu zostalo na dole [...]

„(...) Każdy trening jest na siłę. To dieta decyduje, czy robimy masę czy rzeźbę (...)” „(...) Dieta to 50% sukcesu (...)” Chcesz ćwiczyć zestawem plażowym klata, barki, biceps, to po prostu idź na 'siłkę' i 'przypakuj bica'. Szkieletem dobrego planu treningowego powinny być ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach. Kardynalnym, choć częstym [...]

[...] siłe jak i na mase jest ona niezbędna!!!!!! znam nawet takich u których taki cykl "regeneracyjny przejawia sie tygodniową rezygnacją z treningów! pozdrawiam __________Rulezzzz__________ wrogami mezczyzny sa: -taniec -opalenizna -uprawianie sportow -abstynencja -nie palenie -mycie/sprzatanie -niskokaloryczna dieta evil and drunk

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Celem jest podbicie masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i [...]