dieta na mase 82kg

[...] na 100%, tzn. rok treningów, rokowi treningów nie równy i chciałbym czas wykorzystać na milion procent. Tzn. Mieć trening który zmaksymalizuje moją wydolność wytrzymałość i dieta która wynagrodzi reżim treningowy świetną sylwetką i brakiem kontuzji. Pozostaje tylko poprosić byście mnie wybrali, bo wydaje mi się że wasze rady w treningi i diecie [...]

[...] masz zapotrzebowanie 3000 to od tego zaczynasz po siłowym aeroby , jak zanotujesz zastój to dokładasz aeroby . założenia CKD białko 1,6 -1,8 g/kgmc węgle do 30 g - ogółem reszta tłuszcze co do posiłków to CKD do dieta tłuszczowa - więc wywal chude mięso, daj świnię , smalec, oliwę i jajka Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-02-14 14:40:36

[...] chodze na siłe od 8 miesiecy wypycham na klate 92kg w wieku 17lat ... nie brałem wcześniej nic trenuje na sucho... chodzi tylko o to żeby przyśpieszyć wyrzeźbienie mięśni, ale nie wiem czy sama dieta wystarczy ;> chciałbym to jakoś przyśpieszyć ale nie wiem czy kreatyna, a jeśli nie to jaki inny środek byłby trafny dlatego pisze taką notke ;)