dieta kulturysty

i jeszcze jeden znalazłem który mnie zainteresował który będzie najlepszy moim zdaniem chyba ten 1 a twoim Trening dla początkujących Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji [...]

Po pierwsze ankieta działu! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] forum, wszystko czytałem (to akurat dobrze..) i chciałem zastosować się do wszystkich (często sprzecznych) porad. Troszeczkę dałem się zwariować... Ale to przeszło... Twoja dieta nie jest doskonała, ale nie jest doskonala dla zawodowego kulturysty! Dla Ciebie będzie bardzo dobra, myślę. Nie dajmy się zwariować ważąc wszystko i licząc przed [...]

Pijesz carbo, ale tniesz węglowodany na maxa? Gdzie tu logika? Dieta domorosłego kulturysty. Chcesz wiedzieć, co robisz źle - zapraszam do lektury: -Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim http://www.sfd.pl/-t681908.html - jak sie przygotowac http://www.sfd.pl/-t418943.html - zbiór linków działu odchudzanie [...]

białko 2x70=140 g tłuszcze 1x70=70g węglowodany 2400-(140x4)-(70x9)=1210 1210/4=302,5 B 170 T 70 W 300 Policzyłem makro i dziś albo jutro pobawię się tabelkami i wstawię jakąś dietę. Tak trenuję systematycznie przez 8 lat i jeszcze nigdy nie zdarzyło mi się aby odpuścić jakiś trening. W tym okresie miałem dwie miesięczne przerwy po szpitalu. Badań [...]

[...] czesto o tluszczowej sie wypowiada mam w stalych proporcjach. Białko 1.5*kgmc, tluszcze 3*bialko a wegle 80% ilosci biallka (100/300/80g przykladowo) 1.Jak dobrze rozumiem dieta tluszczowa ma czerpac energie z tluszczy na masie, więc zwiekszajac wegle, troche zmniejsze smalec to organizm moze sie mylic co do 'pobierania energi"? 2. Kolega wyzej [...]

[...] i trojglicerydow, obnizenie poziomu HDL i podwyzszenie poziomu LDL, we krwi. Oczywiscie na te zmiany ma wplyw wybor zastosowanego srodka(ow),dawka,dlugosc zazywania,dieta itp. Mozna ten efekt uboczny zminimalizowac przez odpowiednia diete, suplementacje tluszczami omega 3 i 6 , piciem lampki lub dwoch czerwonego wina dziennie ,unikaniem [...]

tak%-).... ponadto suchą masę robi się dietą i niejako dopełnia słuszna objętością treningową... aha- i widzę, ze jeszcze nie masz ochoty na trening nóg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-13 20:29:45

A gdybyś faktycznie spróbował masować przy takim bf-ie jak teraz, tylko nie szalejąc z nadwyżką?.. Np. starając się nie przybrać więcej niż 0.5-1 kg miesięcznie... Mam wrażenie, że tu nikt nie będzie umiał precyzyjnie odpowiedzieć na Twoje pytania, bo niestety musisz po prostu poeksperymentować - czy to z dietą czy treningiem i zobaczyć, co [...]

[...] co? to co napisales to wielkie nieporozumienie... bez obrazy ale pierwsze co mi rzucilo w oczy to mega brak zdrowych tluszczy. malo posilkow do tego jesz smieci. po prostu dieta beznadzieja. jak mi jeszcze napiszesz ze niepozywasz ww prostych po treningu to dalej nie mamy w ogole o czym rozmawiac po prostu odesle cie do postu qazara o robieniu [...]

- dieta przed startem - innowacje w treningach siłowych, pod kontem rozwijania opornych grup miesniowych - miejsce kulturystyki i sposobu zycia zwiazanego z nia kontra zycie codzienne? - porady dla mlodych ambitnych amatorów sportów siłowych? - spijzenie na suplementy , ich jakośc , dawkowanie, rodzaj, wybór w co warto inwestować w co nie ? - jego [...]

Skąd ta dieta? WYgląda jak domorosłego kulturysty ;)

[...] Czyli węgli np w postaci bułki na noc unikaj. Musisz znać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie - wzory znajdziesz w podwieszonych. Najprostszy: waga x 24. Twoja dieta musi być przede wszystkim zrównoważona, czyli nie może w niej brakować białka, tak samo jak tłuszczy czy węgli. No i moja rada, nie patrz na samą ilość kalorii a raczej [...]

Mc- nigdy nie robiłem maksimum Przysiad- Robie małymi ciężarami 'Olewasz' 2 podstawowe ćwiczenia kulturysty? Prócz tego-dieta,chyba to od niej powinieneś zaczynać planowanie mikrocyklów I jeszcze brak podstawowej wiedzy o treningu-imo powinieneś pisać w dziale dla początkujących.

1700kcal dodaj tłuszczy i 25g ww ale suszyonych owoców nie jedz Poza tym dieta jak u młodego domorosłego kulturysty, bardzo podła jakośc tak swojego zdrowia nie naprawisz

Dieta wiadomo - podstawa i 80% sukcesu. Moje obecne odżywianie myślę ze jest ok. 6 małych posiłków - mało węgla - sporo białka, może teraz nie liczę ile czego ale wszystko co wprowadziłem 2 lata temu jak zaczynałem dietę zostało. Bardziej mi chodzi o to że jak brałem ten testosteron były znacznie lepsze efekty - tak jak by mój organizm prawidłowo [...]

tak tylko kazdy tu wyskakuje z dieta jak dla kulturysty startujacego w zawodach a tak naprawde diete dopieta na ostatni guzik ma 15% tego dzialu.

dokladnie, Pan powyzej dokladnie oddal istote problemu, do pewnego momemtu dieta a potem, nie wiecej niz (zazwyczaj) 5 kg, tuz przed walka, manipulujac elektrolitami ... wywalenie z diety mąki, ziemniaków - na rzecz zdrowszych roslin, momentalnie daje mi nizsza wage o 4-5 kg, bez glodzenia sie ... dla osob zle tolerujacych gluten, samo odstawienie [...]

[...] Masę robi się w kuchni a nie treningu, trening to tylko mały procent, więc jeśli chcesz zdobyć masę mięśniową to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, lecz w Twoim wieku i tak diety nie będziesz potrafił utrzymać więc trzymaj się 10 wskazówek: [...]

Skoro z pasa nie ubywa to dieta/jedzenie/żarcie (niepotrzebne skreślić) jest zła. Ja mam np tak znienawidzoną przez Ciebie dietę, liczę kcal, jak trzeba to wmuszam trochę w siebie lub ograniczam i... centymetry w pasie znikają jak się patrzy. :-) A... i do kulturysty mi duuuużo brakuje... :-)