dieta kulturysty

Mam pytanko czy to jest dobra dieta na rzeźbe ?? Rozpisane dla kulturysty ważącego 100 kg. Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem. Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej. Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z indyka, 75g kaszy gryczanej lub 1/2 [...]

15.08.15 DIETA:; 2630 kcal DZIEŃ NISKICH WĘGLI 1. Białko-tłuszcz - 30 g izolatu - 5 jajek M - 30 g masła orzechowego 90 % - 10 g wiór kokosowych 2. Białko-tłuszcz - 235 g kury - 15 ml oleju lnianego - 20 g ketchupu (60 % mniej kcal Kotlin) 3.Białko-tłuszcz - 210 g kury - 50 g Lunch Protein - 15 g oleju lnianego - 15 g ketchupu [...]

Wiecie ja naprawde katabolizm ten umiarkowany bralbym bardziej pod katem osob przygotowujacych sie do zawodow, osob ktorym z trudnoscia z dieta 5kcal przychodzi w rok np zrobienie kilku mm w obwodach . A nie osob ktore przedewszystkim zaczynaja ten sport, osoby ktore w normalny sposob reguja na bodzce. Wiecie kiedys ktos bardzo madry powiedzial [...]

[...] ogólne pytanie. sprecyzuj o jakie suplementy Cie interesują. 'co do kaski to jestem w stanie na suple 150 miesiecznie poswiecac, wiec jakies propozycje? :> ' * dobra dieta(nie żałuj na nią pieniędzy), kreatyna monohydrate(ew.jabłczan) białko serwatkowe/gainer/bulk/carbo jako uzupełnienie diety w brakujące makroskładniki + kompleksy [...]

[...] jest inny, na każdego działa inny rozkład BTW i podsumował, że jeśli ktoś może rosnąć na cukierkach, snickersach, chipsy'ach itp. to widocznie tak już jest, że na niego taka dieta działa. Sęk w tym, żeby poznać swój własny organizm. Oczywiście Farah swoją wypowiedź celowo przejaskrawił, niemniej chciał dać czytelnikom do zrozumienia, że nie [...]

Kawus11:Oceniam to do jakiej formy Giszman doszedł ciężką,systematyczną pracą,chu...ą w smaku i ciężką do utrzymania dietą,wstawaniem o godzinie takiej,o której większość przewraca się na drugi bok,bo trzeba zrobić aeroby i zmieścić wszystkie posiłki w ciągu dnia.Mówię o wspaniałym,dojrzałym umięśnieniu i doskonałym jego odtłuszczeniu,co osiągnął [...]

Dzień 38: Znów późno wstałem, znów dzień zleciał szybko. Jakoś tak nic mi się nie chce, nie mam motywacji by ćwiczyć, zdaje się, że organizm buntuje się już, za długa ta redukcja. Chyba polecę z 8 tyg na większej ilości kcal, a potem wrócę do cięcia. Dieta: To co w lodówce, jakoś tak mało konkretnie, dużo syfu. Z 2 posiłki na przyzwoitym [...]

dieta wysokotluszczowa nie jest dobra dla sportow silowych i kulturysty ktory chce budowac duze miesnie,w obu dyscyplinach kluczem jest uklad nerwowy i jego pobudzanie odpowieddnie a paliwem dla mozgu i ukl.nerwowego sa tylko i wylacznie weglowodany, wiec najlepsza bedzie dieta zlozona glownie ze zlozonych ww , oraz troche zdrowego tluszczu w tym [...]

[...] - zanim poprosisz o diete przeczytaj http://www.sfd.pl/temat174611/ - Bardzo przydatny post http://www.sfd.pl/temat173140/ - dieta zrob to sam http://www.sfd.pl/temat89657/ - przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat176738/ - j/w http://www.sfd.pl/temat141978/ - wybrane posty z dzialu odzywianie [...]

Chyba musze barmastera powtorzyc. W diecie kulturysty preferowana jest dieta ktora nie wywoluje gwaltowynych wachan poziomu cukru we krwi. Wlasnie takie wachanie powoduja weglowodany proste. Zas weglowodany zlozone nie powoduja takich skokow, organizm czerpie z nich energie rownomiernie tak ze potrafi ona wystarczyc na jakis "okres" [...]

Węglowodany to jedna z trzech podstawowych, obok białka i tłuszczów grup żywnościowych. łatwo przyswajalna, biorąca bezpośredni udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego też, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energię. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość [...]

z diety skorzystam coś tam wybiorę ale ta dieta bardziej dla kulturysty ja trenuje dla przyjemności :) ale z korzystam dzięki

Kiedyś w pewnym miejscy pisaliśmy z pewnym gościem I.S. "drązekm" wie o kogo chodzi.Metodyke, Teorie,praktykę treningu siłowego ,suplementacji ,miał opanowną to perfekt ,plany treningowe sypały mu sie z rekawa, mial tez super pomysły na nie. W swojej dziedzinie trenerskiej osiagal i byc moze osiaga dalej duze sukcesy.Był zagorzałem przeciwnikiem [...]

Jacek Ty widze ze podchodzisz do tej mojej diety zbyt drastycznie, to nie jest zadna tam profesjonalna dieta dla kulturysty ktory ma w zamierze startowac w zawodach, oczywiscie Twoje rady ktore mi udzieliles daly mi do myslenia ale wole stosowac takie cos niz wogole jesc co popadnie. W sumie to nie jestem takim endo jak pisza w gazetach. Bo [...]

[...] ale przynajmniej spróbowałem, ale na razie to idzie w drugą stronę, wiesz ja dietę taką na 1900kcal z dużą ilością białka trzymałem w tamtym tygodniu, teraz od tego dopiero dieta na 3200kcal, ryzykuję, co mi szkodzi. :) A tak jak mówią, wagą się nie przejmuj, jak się tak stresujesz to waż się tylko raz w tygodniu np. w niedziele na czczo. Wg. [...]

w miarę szybko się uporałeś patrząc na formę z marca i teraz, a także jak na tak długi rozbrat z siłownią i dietą :-)) i tak mi się właśnie wydawało że Cię widziałem na instastory u tego kulturysty na wakacjach :-), dziwne że Cię to nie zmotywowało tylko spowodowało doła, ale najważniejsze że wracasz w końcu na właściwe tory :-) Zmieniony przez - [...]

Zaczynający treningi ma zawsze efekty. A więc i Ty je masz - siła na pewno jest większa. Skład ciała się poprawił - teraz podobno maleje masa mięśniowa. Leży dieta - jesz zgodnie z zapotrzebowaniem albo i ostatnio więcej i dlatego nie chudniesz. Nie zwiększasz obciążeń i siła ani mięśnie nie rosną. Każda dieta prowadzi do schudnięcia - dlatego ich [...]

[...] korzyści,sam zauważyłem że wykonując biceps jako drugą partie mięśniową zupełnie inaczej odczuwam pracę tych mięśni. Jak dasz rade to rozpisz jak wygląda Twoja dotychczasowa dieta, może jakieś suple pomogłyby nadrobić Tobie braki w diecie. Scotty91 jeśli miałbym wymienić 3 suplementy to na pewno byłyby to: aminokwasy BCAA,odżywka białkowa,zestaw [...]

[...] , poczytaj posty podwieszone , oblicz swoje zapotrzebowanie , ustal plan treningowy , jakis dobry split , nic od razu nie przychodzi , zrob z 3-4 miesiace masowki z dobra dieta potem jakies suple przed wakacjami :) No ok. Nie liczę na żadne gotowce; chciałem tylko dopytać czy ma to jakieś znaczenie czy wybierze się taką czy inną dietę. To, że [...]

To nie są pełne 4 lata systematycznych treningów, niestety praca nie pozwala na takową systematykę zawsze na pewno częściej biegałem i basenowałem niż pakowałem może to dlatego. Dieta... hmm nie jest jakaś restrykcyjna, ale staram się po prostu zdrowo jeść ryże makarony ciemne pieczywo jakiejś wyszukanej diety nie stosuję. Ćwiczę bo to lubię a jak [...]