dieta crossfit

Jaki bf? Fota? Generalnie to trochę późno zabrałeś się za "wakacyjną formę" zwłaszcza, że ważysz 60kg (więc mieśnia wiele nie masz) i ciężary rzędu 15-20kg robią Ci problem. 1)dopóki nie masz diety żadne suple nie pomogą 2)google zna ich wiele 3)nie zawsze dieta oznacza jakieś niebagatelne koszty 4)rób obwodówki,crossfit etc.

k***a, a Ty naprawdę myślisz że wystarczy dodać nadwyżkę i już, można ćwiczyć 15x tygodniowo? To sprzedaj ten patent skazanym za doping ciężarowcom, chętnie dowiedzieliby się jak ćwiczyć bez stedrydów bo tym biednym idiotom lekarz reprezentacji rozpisywał cykle a Ty uważasz że WYSTARCZY MIEĆ NADWYŻKĘ;) Wybacz, ale w każdym sporcie [...]

Temat z dietą mam tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_je%C5%9Bli_chodzi_o_Sporty_Walki_K1_-t900598.html No ale podczas treningu to idzie szybciej, a trening chciałem żeby poprawić dynamikę, siłę itp. Poza tym wątpie czy Crossfit byłby dobry dla początkującego. Zmieniony przez - Kangur11 w dniu 2012-12-03 19:46:35

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 1.5g/kg -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

trening crossfit jak najbardziej do spalenia tkanki tłuszowej + odpowiednio zbilansowana dieta http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Jeśli jesteś pewny, że to na 100 % zasługa suplementów, a nie tego, że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe. Co do Twojego problemu-próbowałeś rotacji węglowodanami ? A trenowac możesz nawet 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120+ -udo: ~70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata, przerwa 2lata. 3miesiące 6. DIETA: Nie liczę. staram się zjadać powyżej 150g białka dziennie. Pracuje w ochronie po 260h w miesiącu. Bede liczył od września, jak mniej pracy bedzie i bedzie chłodniej. 7. ILE I JAKIE [...]

Nie musisz trzymać się diety keto czy łów carb dlatego że trenujesz crossfit, takie mity gdzieś powstały i kurczowo się to trzyma bo ludzie to powtarzają. Jak nie miałeś nigdy stycznością z dietą to najlepiej jak zaczniesz od diety zbilansowanej z ujemnym bilansem kalorycznym żeby redukować tłuszcz, przyjmij 2g białka na kilogram masy ciała, [...]

[...] dla ludzi już z co najmniej DOBRĄ kondycją i "wyglądem"(sylwetką). FBW 5x w tygodniu? Daj spokój, zmień to na 3x i rób konkretny trening. Bo wątpię, żebyś 5x w tygodniu był w stanie zrobić trening minimum na 90%, nie mówiąc już o 100%. Za szybko chcesz widzieć efekty i myślisz, że jak się zaciulasz (dieta+trening do wymiany) to efekty będą jutro.

Co za względy zdrowotne? W jakim celu crossfit? Jak długo trenujesz? Dieta jak wygląda?

Masz duże tysproporcje siłowe. Widzę, że miałeś beznadziejny plan jak dotąd... Moja propozycja treningu to: PONIEDZIAŁEK 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU, 3 serie, każda na maksa. Dodajesz obciążenie jeśli jesteś w stanie wykonać > 15 powt. ŚRODA 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 [...]

słuchaj dieta trening hiit crossfit jak to zrobisz jak wolisz. mozesz w dni wolne od trenigów szkolnych samego crossa robić i fbw prosty zestaw. łącznie 2x cross 2 x fbw

Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 68 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-2, w-3, t-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: cykli około 12 nie pamiętam dokładnie. zaczynając od mety, przez testa, prohormony, kończąc na EQ z test i [...]

Od tego czy chudniemy czy budujemy jest dieta - bez dodatniego bilansu kalorycznego ciężko urosnąć czy to w tłuszcz czy to w mięśnie. Problem o który mówi Pan dotyczy zapewne osoby wspomagające się farmakologiczni i/lub zawodowych sportowców gdzie np. wyniki sportowy jest ważniejsza niż wygląd (np. trójbój siłowy czy CrossFit) Brzuch ćwiczyć tak [...]

Moja propozycja jest taka: Trening nie dużo sie różniący od "masowego" bo do masowania/redukcji jest dieta ;-) ważne by w nim były: ciężkie ćwiczenia wielostawowe w zakresie ruchów "masowych" + do tego dał bym kilka ćw izolowanych w supersetach/trisetach. Aeroby - ja bym robił na przemiennie z crossfitem/kompleksami sztangowymi, metabolicznymi. [...]

Zamiast aerobów interwały/crossfit w plenerze Spalacz: Scorch będzie mega idealny Bcaa: najlepiej ile wlezie Dobra dieta redukcyjna, dobrze zaplanowana może być tańsza niż standardowe menu. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-03-17 09:54:20

Dzięki za odzew, ja osobiście planuję rozpocząć znanym planem o nazwie "The Girls", które właśnie były i w artykule Knife'a i w Crossfit journal :) Rafał, tutaj pytanie do Ciebie, bo napisałeś, że robisz. Czy taki sposób aktywności fizycznej, oczywiście z odpowiednią dietą daje efekty przy redukcji tkanki tłuszczowej i ogólnym [...]

Witaj, Widać coś nie robisz tak, druga sprawa taka intensywność treningowa i słaba dieta może doprowadzić do zaburzeń hormonalnych a także do kontuzji. Nie patrzysz na to że Ci w czołówce crossfit są na dopingu także nigdy nie dojdziesz do takich wyników na czysto. Pozdrawiam

jestem na urlopie... Pisze z komorki... Ciezko sie na niej rozpisac. Jak wroce do domu to skrobne cos ciekawego. Zdradze tylko, ze w przygotowaniu jest 7 tygodniowy trening z dieta oparty na crossfit i sile - cel recomp. Pozdro

1. WIEK: 45 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit + siłownia 8 lat 6. DIETA:3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: HTZ 0,8 Prolongatum co 4 dni 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]