dieta bez ćwiczeń

Witam, Panowie, chciałbym się zapytać o waszą opinię dotyczącą jednoczesnego budowania ciała, a spalania tłuszczu. Trenuję 3 x w tygodniu, dieta + suplementacja. Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest [...]

[...] przez - ojan w dniu 2014-12-28 13:28:56 na razie ta waga sztangi musi wystarczyć, i tak nie dam rady machać większym ciężarem, jakie ćwiczenia brzucha proponujesz?? czy dieta jest w miarę ok? Zapomniałem jeszcze dopisać że po każdym treningu mam zamiar jeszcze pojeździć na rowerku stacjonarnym 30 minut, a w dni bez treningu jeździć 40 minut [...]

16-05-2011 Dzisiaj poszedłem przetestować FBW ułożone przeze mnie. Trening: 1. Przysiad 3 serie po 10 (10/15/20 + waga sztangi tutaj bodajze 20) 2. Wiosło 3 serie po 12 (20/25/30) 3. WL 3 serie po 10 (30/35/30) 4. Wyciskanie na barki 3 serie (12x8/11x8/10x7) 5. Młotki 3 serie po 12(8/8/8) 6. sciaganie linek 3 serie po 12 (23/23/24) Poza tym 2 [...]

17-05-2011 Dzień bez treningu siłowego. Poszło 1,5h WF-u ( testy sprawnościowe ) - 50/50 opierdzielania się i dosyć dużej męczarni. Słabiutko wypadło, ze względu pewnie na to, że wczoraj trochę przysiad podmęczył mi nogi i dzisiaj je za bardzo czułem przy wykonywaniu ćwiczeń. A po powrocie do domu chwila odpoczynku i 30 min truchciku. DIETA 1 [...]

Trening nie jest przeładowany a kalorie tak ponad 3 tysiące to dużo tyle jedzą osoby co ciężko trenuja na siłce , zmień dieta popytaj dietetyków wyśle ci sprawdzony plan na mase 1. przysiad  2. rdl (rumunski martwy ciag)  3. wyciskanie na lawce  4. wioslowanie  5. wyciskanie w staniu  6. podciaganie na drazku (nachwyt)  TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]

1.unoszenie nóg w podporze 2.unoszenie tułowia z opadu 3.prostowanie nóg w siadzie 4.uginanie nóg w leżeniu 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.wyciskanie sztangielek zza karku w siadzie 7.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 8.ściąganie drążka do karku w siadzie 9.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10.naprzemienne [...]

[...] takiego. A teraz z innej beczki. Chodzi konkretnie o całe setki odpowiedzi dla młodych ludzi odnośnie supli, ćwiczeń itp. Panowie ciągle o tym samym,każde zadane pytanie = dieta. Nie wszystko co spożywamy jest dobre, wspaniałe, zdrowe i zbawienne, nie będę się tu rozpisywał o pestycydach na warzywach czy owocach, czy mutacjach na zwierzętach bo [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu ( Cardio połączone z ćw z obciążeniem własnego ciała, czasami wspomagane hantelkami, intensywniejsze programy E.Chodakowskiej, tabaty, abs) Od paru miesięcy podstawą są [...]

Jaki w miare tani suplement kupić by nabrać trochę ciała? SUPLE Z REGULY NIE SA TANIE, NIESTETY, ALE MOZNA POKOMBINOWAC Mam 178wzrostu, 60kg wagi - może wydawać się mało ale patyk to nie jestem. Mam szybką przemianę materii i od dłuższego czasu nie przytyłem nawet 1kg. A więc co wybrać: kreatyne, glutamine, białko czy gainera lub jeszcze coś [...]

Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]

[...] dwa dni wolne, trening dwa dni wolne itd., aby dac czas miesniom na regeneracje). Co do techniki, nigdy nie sprawiala mi problemu, sposob cwiczen mam opanowany. Podobnie z dieta - jesli mam zdecydowac sie na wyrzeczenia, to musze miec pewnosc, ze robie to w sposob, ktory daje mi najwiecej korzysci. Co do suplementow, to raczej jest [...]

Dieta jest koniecznia bez niej mozna tez cuz uzyskac o ile sie duzo zjada,ale mozna sie przez to niepotrzebnie zatłuscic to raz,po drugie mozna bez diety wpasc w zastój,ale to juz tez zalezy od gentyki.Naprzykład mój wujek co cwiczył na siłce całe 5 lat bez diety. Poprostu jak sam mówi jadł sporo to co wszyscy,natomiast o odzywkach nie było mowy w [...]

Ok, powiedzmy, że rozumiem o co chodzi z tą miednicą :-P TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 10 DIETA http://img854.imageshack.us/img854/8205/dieta20130123.png TRENING Już prawie zrezygnowałam z powodu choroby z jakichkolwiek ćwiczeń, ale mam bardzobardzobardzo zły dzień, a nie znam wielu lepszych sposobów na poprawienie nastroju i nie myślenie o problemach niż [...]

TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 12 DIETA http://img820.imageshack.us/img820/2392/dieta20130125.png Ponawiam pytanie, czy nie powinnam się przejmować ilością jedzenia ? Potrafię zjeść naprawdę sporo, to co tu widać to już po tym jak się pilnuję, żeby nie było za dużo. Nie chciałabym się upaść, a raczej przy okazji ćwiczeń poprawić sylwetkę i nadać jej ładny, [...]

Witam Wrociłam z Władysławowa przed tygodniem,dzien byłam w domu i pozniej na tydzien do rodzinki. Od wczoraj jestem w domu. Nad morzem przez te 17 dni nie odmawiałam sobie niczego,jadłam to na co miałam ochote. gofry,lody,pizze,słodkie nalesniki,obiadki na miescie ale to głownie rybka,byo tez piwo,i nie tylko%) poprostu dałąm sobie totalny [...]

[...] 1x w tygodniu sredni dystans do 10 km to nie powinno miec to znaczenia wiekszego podczas budowania masy. Podstawa budowania masy, jak i redukowania tkanki tluszczowej jest dieta. Tak wiec czeka Cie lektura dzialu odzywianie. Musisz ulozyc sobie diete masowa z dodatnim bilansem kalorycznym, najlepiej wysokobialkowa z dobrymi tluszczami i nieduza [...]

[...] Oczywiście, że nie uważam, że tylko da się w ten sposób schudnąć:) Znając siebie przy zwykłej zbilansowanej diecie, no po prostu nie utrzymam jej. A konkretna, wyliczona dieta da mi rygor, który dla mnie jest istotny i w ćwiczeniach i w odżywianiu - niestety. Ale jeśli da się utrzymać rygor i konkretne wytyczne w takim przypadku, to bardzo [...]

[...] się na siłownię,zacząłem z wagą 91.5kg i pas 109cm.Cały czas tj.4 razy tyg.orbitrek 45min i bieżnia 9km/h 30min.Kolejny pomiar 1 stycz. to 88.5kg pas 106cm.Trening i dieta ta sama.Pomiar 2 luty to 84.5 pas 102cm.Dalej tylko orbitrek i bieżnia ale różne obciążenia i tempo.Doszliśmy do dnia wczorajszego i jest 82.5kg pas 100cm.Teraz [...]

W zasadzie chyba masz rację. Ważyłem około 76 a teraz 71,5. Więc waga ok tylko ten brzuch. Staram się żeby nie tracić więcej niż 0,5 na tydzień. DZIEŃ 4 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Dzisiaj światowy dzień klaty. Bez asekuracji to nie te ciężary co się lubi:( TRENING: KLATA: ROZPIĘTKI: 15kg | 15kg | 15kg | 15kg WYCISKANIE SZTANGIELEK NA [...]

6 x tydzien ?????? kpisz sobie ? przeczytaj to : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]