dieta a swieta

[...] - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. 2x Gladiator 3. 1,5x McFlurry z masłem orzechowym 4-X. ??? /SFD/2017/1/1/3e02419c9d594f3898d6bc7fa47a1138.jpg Jak widać dzisiaj dieta mistrz %-). Do końca dnia polecę chyba same posiłki białkowe. Niby głodny jestem, ale też pełny. Chciałem teraz jeszcze jechać po pizze, lody i jakieś słodycze, ale [...]

Dzień nr 19 Święta coraz bliżej, coraz więcej spraw na głowie, coraz mniej czasu.. Trening - nogi 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x70kg; 10x80kg; 10x90kg; 8x100kg(FILM); 6x110kg 2. Uginanie nogi w leżeniu (najpierw jedną, później 2gą nogą) 10x112,5kg; 10x15kg; 8x17,5kg; 8x20kg; 8x22,5kg 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy(ciężar talerzy) [...]

[...] Fazy I: Akumulacji Po redukcji zakończonej tydzień przed Świętami Bożego Narodzenia waga wskazywała 94,2 kg, zaś w pas oscylował na 91cm Następnie, jak to w święta, dieta kulała, a przyzwoitość nakazywała korzystanie z dobrodziejstw świątecznych potraw i smakołyków. Taka sielanka trwała aż do sylwestra. Dwa czy trzy dni po Nowym Roku [...]

nie no zartuje z ta dieta ze bede trzymal caly rok nie trzymam to w swieta tez nie bardzo mi pasuje a jesli chodzi o euro to bedzie spadac dalej, tak samo dolar kupuj dopiero styczen - luty ale euro tylko dolary zostaw w spokoju- mowi ci to ja analityk gieldowy i wogole finansowy

/SFD/Images/2015/12/27/6b4e1afa99b54ea38d85d122f5b72ae4.jpg Niedziela 27-12-2015 Trening: Nogi 1. Hack hammer 20x75 / 20x140 / 18x160 / 15x190 2. suwnica 20x200/ 20x225 / 20x250 / 20x250 3. wyprosty jednonóż 4s 15-12 + dobicie w ostatniej obunóż max 4. Zbieranie grzybków z kettle 12x20 / 12x20 / 12x20 5. uginanie leżąc 4s 12-20 6. Łydka [...]

  2014-04-20 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             2 739           Dieta             3 586           Bilans             847          DIETA / SUPLE miska dziś na delikatnym świątecznym plusie generalnie bez [...]

[...] śledzia z sernikiem. Bez obsesyjnych myśli, to tłuste, tam majonez, tu za dużo cukru, a tam nie ma białka. A wiem, że większość tak patrzy na to żarcie zjadłby ale nie bo dieta. Oczywiście są osoby co nie odczuwają żadnych emocji w stosunku do jedzenia, to ich rozumiem, ale takie osoby manifestują to cały rok jak Winter wciąga dzień w dzień [...]

04.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,6kg Cardio: 4x 25min ew Tak więc dzisiaj kolejny trening i były to barki z dwugłowymi uda ;) Trening wpadł spoko, pompa skupienie i cała otoczka jak najbardziej na plus, mimo zalatanego dnia od rana fajnie wszystko pykło a myślałem że to się odbije na treningu a tutaj proszę ani trochę ;D  Ogólnie jestem [...]

siema pora wrócić I) Do końca roku został mi tylko 1 trening.Spontan,minimalizacja minimalizacji - jakiś FWB po kilka serii na każdą partię. Później 24.12.2013-01.01.2014 OFF = tj. 9dni OFF Wracam na siłownię 2-3.01 2treningami FBW. Czyli teoretycznie mam juz wolne - gdzie całkowite wolne wynosi 9dni to już za mną roztrenowanie kilkudniowy off [...]

[...] Ostatni tydzień przed zawodami - była to dla mnie prawdziwa próba charakteru. Przez święta wielkanocne ani raz nie zgrzeszyłam przy stole, ścisła dieta to podstawa. Po świętach przyszedł stres, przyszła drastyczna dieta i obcinka na dwa dni węgli do poziomu 20g i treningi obwodowe fbw. To były najgorsze dwa dni w moim [...]

Jasne, forma 89 kg - 90 kg , trochę wody wpadło powoli robię suchą masę. Powoli bo się nie zlewam jak prosiak, psychicznie super, fizycznie też. Dieta 70-90% trzymana. jest Oki wrzucę za jakiś czas filmiki, fotki. Dziś byłem na spacerze z dziewczyna tez mam parę fotek, niestety w ubraniu bo jest mega zimno. A temat trochę ucichł bo święta i [...]

DZIEń NR: 39 Molder - nie nie taka cała masa warzyw i owoców idzie na kilka razy hehehe Vena - ty tylko jedno w głowie heheh Rozpiska z przedostatniego treningu HST ! Mówie odrazu że foty lipne i nieostre bo amatorka jakaś mi robiła fotesy i dlatego wyszło tak a nie inaczej, no ale bajka bajka Suple: przed tr 4x GUARANA + NO MUSCLE PUMP - [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (czwartek 24.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: przed wieczerzą wigilijną doliczyłam się ok. 570 kcal, później już nie liczyłam, bardzo na oko na cały dzień wychodzi mi jakieś 3000-3100 kcal. Czyli zdecydowanie powyżej [...]

OKRES od 07.marca do 10.kwietnia 2013 DIETA - kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2400 kcal (punkt równowagi dla mojego organizmu) , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 ; Niestety , święta nieco zaburzyły rytm ale i tak nie było najgorzej. Waga z dnia 10.04. : 83,9 kg ( od paru dni stabilna ) SUPLEMENTACJA- brak AEROBY + [...]

OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień [...]

Witaj. Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Najpierw wypijasz białko? czy wcinasz węglowodany? Pozdrawiam Po treningu obecnie jem od razu taki posiłek /SFD/Images/2015/12/20/2e28708613aa4bceb365713f497beda8.jpg Jest to dokładnie: 50g ryżu 30g żelek 20g śmietany 30% 130g banana 30g wpi Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej [...]

22.12.16 Wczoraj za mną kolejny Low Carb i wracam z wagą powoli do wigilii. Spadło od wczoraj 1,1kg. Więc czuję, że święta będą bez skrupułów :-D Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x33kg; 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 12x40kg; 10x50kg; 8x57,5kg; 6x62,5kg (obciążenie na stronę) 3. [...]

31.12.16 A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym roku. Kończę go z wagą 77,7kg %-). Foto poglądowe poniżej, niestety w kiepskiej jakości, bo spory zoom. Ten dzień jest też ostatnim dniem redukcji i od poniedziałku (bo zakładam, że jutro polecę coś z żarciem) zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze [...]

Ja tam od 3 tygodni ładuje bez opamiętania a tutaj widzę że nawet w święta jedzenie do pojemników ładują .) Dla mnie grudzień to cheat month, potem przez 11 miesięcy trzymana dieta :D

Wróciłem. Od świtu pracuję, nadrabiam zaległości. Za moment kawa i szybki trening. Drugi w tym tyg, ale nie ostatni ;-) Wczorajszy dzień cały w drodze (od 12 do 23). Dieta w skócie: - jajecznica z 6 jaj, tosty z razowego, warzywa, - szaszłyki LC (pierś+warzywa), - baton węglowodanowo-białkowy (jadam od święta) - banan, mus owocowy, migdały, - j/w [...]