dieta 1600 kalorii

Viki dieta, metabolizm, poziom kalorii na których jesteśmy w stanie redukować jest mocno indywidualny i w zasadzie daleki jestem od tego żeby kogokolwiek porównywać, chociaż wagowo i sportowo bliżej jest Brannowi do Ciebie niż do mnie, ale to i tak nie ma większego sensu ale napiszę jedną rzecz "mniej więcej" 2300-2500 to może różne rzeczy [...]

Czas uzupełnić moje poczynania z ostatnich tygodni. 22/04 - 03/05 W tych tygodniach dieta OK, średnia wyszła około 1650kcal. Treningi też były tak jak być powinny, 4 siłowe w tygodniu plus kardio - głównie rower, skakanka i spacery. Od 04/05 postanowiłam spróbować rotacji, do której tak gorąco mnie tu niektórzy z Was zachęcali ;-) Wychodzą mi [...]

średnia 1650kcal przy Twojej aktywności to nie za mało? :-( Dodo, jak bym mogła to bym chętnie 3000kcal jadła :-) zauważ, że schudłam 1kg w ciągu 1,5 miesiąca przy tej kaloryczności. Waga akurat nie jest najlepszym wskaźnikiem, ważniejsze są obwody czy pomiary fałd, szczególnie że u Ciebie z wagi to nie bardzo ma co lecieć ;-) A jaka jest [...]

[...] w tym kierunku. Jest to dość powszechne, szczególnie u kobiet. Łatwo domyślić się z czego te braki podstawa mogą wynikać. Czym więc są owe podstawy? Jest to przede wszystkim dieta odpowiednio dobrana pod nasz organizm i treningi siłowe. Przyjrzyjmy się więc jak to wygląda u Ciebie. 1. Trening siłowe. Niestety brak ich w Twoim planie. Zajęcia [...]

Ile i kiedy musze te otreby jesc i do czego sa one potrzebne? - ile i kiedy tego nikt nie wie, dieta była układana "na kolanie", dlatego jest bez sensu Jak blokowac uczucie glodu (podobno jest niewskazane na tej diecie)? - dostarczając 800-1000kcal nie jesteś w stanie zablokować uczucia głodu, ani uczucia osłabienia, będą one Ci [...]

[...] pierwszego dnia było łatwe. Z każdym następnym jest coraz trudniej. Co jakiś czas coś się niestety musi powtórzyć. Moja ambicja to 14 maksymalnie zróżnicowanych dni. Taka dieta na pewno nie bedzie monotonna. Pisząc "kaloria nie równa kalorii" miałem oczywiscie na myśli nie energię jaką niesie (bo ta jest oczywiscie ta sama), a łatwość z jaką [...]

Warunkiem redukowania wagi jest ujemny bilans kaloryczny, więc idąc tym prostych tropem musisz spalać więcej niż dostarczasz. Jednak to nie sama dieta jest narzędziem przy pomocy którego uzyskujesz ten ujemny bilans. Ujemny bilans kaloryczny może powstać w wyniku zwiększenia aktywności fizycznej, czyli treningu, obcięcia kalorii lub jednego i [...]

[...] który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł najwięcej masy!" Wtedy jeden z ketonotwórczych autorów diet wysłał mi paskudnego email, który powiedział," jaka dieta nie zamknie twojej tarczycy, geniusza." Dobrze, jeśli niW innego, on był co najmniej inteligentny wystarczająco, by zrozumieć, że te wszechmocne diety zamykają [...]

TRUDNE POWROTY Tyle czasu mnie tu nie było, że aż nie wiem, jak mam zacząć :-?}:-( Nie będę się rozpisywać, dlaczego zaginęłam w akcji, bo w sumie nie ma żadnego konkretnego powodu- po prostu pojawiły się inne atrakcje w moim życiu, m.in. koronawirus i sesja. Ale jak zawsze ostatecznie wracam na siłownię, na tyle już weszło mi to w krew :-D [...]

[...] Samozaparcie i checi sa najwazniejsze :-) Przyznam sie ze jak zaczynalam czytac post to myslalam ,,oj chyba bedzie ciezko, ktos kto malo sie rusza chce odchudzic sie tylko dieta'' ale jak zobaczylam Twoje zdjecia to zszokowalo mnie, masz na prawde ladna sylwetke. Biodra sa duzo szersze w stosunku do ramion, ale to twoja uroda, duzy atut tylko [...]

Życzę powodzenia 4nn miło mi, jeszcze nie dziękuję Co do kaloryczności, to najlepiej zacząć od jak najwyższej, żeby rozruszać metabolizm i ewentualnie później mieć z czego ciąć Poczytaj sobie ten art dawno temu już czytałam, musiałam dojrzeć, by tu na sfd w końcu trafić ;) filonka cały czas CI kibicuje :) Lejjla miło mi, że jest ktoś kto mnie [...]

[...] jak kiedyś upchnę dodatkowy to tylko in plus) -basen 1x; bieganie 1-2x (do 1h); rower 0-1x (do 1h) - jako, że śniegu nie ma można się w końcu poruszać na świeżym powietrzu. -dieta -myślałam o większej ilości kalorii, a konkretnie tłuszczy (z 2 powodów: 1.chcę mieć z czego ciąć (bez uczucia głodu), 2.eksperymentując i wspinając się na wyżyny [...]

11.04.2020 Wczoraj w nocy dojadłem jeszcze czekoladę %-) i finalnie gdzieś wyszło 3700 kcal. Efekt? Dziś rano 75,5 kg, czyli najmniej od powrotu z Cypru :-D Rano śniadanie, rozgrzewka i wyścig. Wyścig! https://i.ibb.co/NKHKpRh/Zrzut-ekranu-2020-04-11-o-19-30-45.png Z zapisanych prawie TYSIĄCA osób na starcie pojawiło się 828 osoby. Lecieliśmy 2 [...]

[...] siei zmierzyłam teraz -waga 61-ale ważyłam sie po obiedzie ,a zawsze robie to rano na czczo talia 63,5 pas na wyskokosci pępka 69,5 biodra 88 uda 51 lydka35 biceps 30 b) tak dieta dokładnie taka w dni treningu siłowego 150g wegli ,w dni arobowe 100 w dni bez niczego 50. c)w tym tyg. głod mi doskwiera w godzinach popołudniowych ,ale zniose to [...]

Lu - to wyjątkowo tak mało kalorii wleciało, przeważnie wlatuje więcej niż trzeba. Szkoda, że nie możesz jest nabiału, ale nie ma się co łamać - jest wiele innych pyszności. Wrzucam zaległą wypiskę – z poprzedniego wtorku ----------------------------------------------------------------- DZIEŃ 65 Trening aero + siłowy /18.05.2010 r. [...]

Chyba się nie spodziewałam, że będę miała problemy z liczeniem kalorii. Wychodzę na jakąś niekumatą. Ze mnie trochę nerwuska, nie wpadając w przesadę jednak mnie denerwuje fakt, że nie mogę złapać właściwego rytmu i znów gdzieś namieszałam. Kokosik, anister – z boku zawsze lepiej widać wszystko i trzeba wobec tego poszukać błędów. Niewątpliwie [...]

[...] ostro w dol bez podtrzymanki, a w trzymance miska u gory pusta 8-O Ten tydzien byl wariacji ze wzgledu na prace, wiec aerobow bylo mniej niz zazwyczaj, ale silownia i dieta trzymane OK. Ale co dziwne spadlo mi sadlo w udzie 8-) Moze powinnam sobie co pare tygodni odpuscic te aero? :-> To jest moj 6 tydzien z Wami, czyli polowa pierwszej [...]

Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]

[...] na spekulacjach. Wbrew pozorom, podliczanie - wpisywanie do dziennika np na potreningu nie zajmuje dużo czasu a jest to duży krok w stronę celu. Aeroby wprowadzaj stopniowo, dieta jest głównym narzędziem, aeroby dodatkiem (np. jeżeli już nie masz z czego uciąć kalorii / bądź chcesz dać dodatkowy bodziec dla organizmu w razie zastoju) Kawa jest [...]

[...] Wrócę do tych 1600 kcal. Crocusik - ja jestem po diecie Soutch Beach. Jedyną dobrą rzecz jaką z niej wyniosłam: wprowadziłam w swoja dietę rzeczy mało przetworzone, więc dieta tutaj nie była dla mnie szokiem (chodzi mi o składniki, nie ilość). Nie kombinuj, };-) słuchaj Obli (dziewczyny naprawde maja ogromne doświadczenie i wiedzę :-)) Nie [...]