dieta 15 zl

2.09.2014 - Dzień 36 Po nocce wstawanie 12:00. LIDL poszło 110 zł ale mam nadzieję nie robić zakupów do soboty-niedzieli (poza jajkami bo już dzisiaj je skończę). Dalej rower już jako trening aero, wszystko z rowerem OK przynajmniej narazie. Wieczorem będzie ABS. Na dzisiaj to tyle. Dieta - śniadanie 3 jaja, bułka wielozarnista - obiad tortille z [...]

14.09.2014 - Dzień 48 Dzisiaj tylko ogarnianie mieszkania. Wstałem po weekendzie o 11:00, lekkie zakupy w LIDLu, sprzątanie, praca 19:00 - 7:00. Nie mam póki co ani karnetu na siłownię ani roweru więc bez treningu. Dieta - śniadanie jako przekąska poszedł tatar 176g wołowiny - obiad tortilla 500g mięsa z ud kurczaka + warzywa - kolacja 3 jaja, 2 [...]

15.09.2014 - Dzień 49 Na szybko - na nocce w pracy nie spałem bo jakos mi się nie chciało. Później w mieszkaniu o 10 rano usnąłem przez to do 16:30. Wyjątkowo głupio, już tego błędu nie popełnię. Wstałem, posiłek i znowu do pracy na drugą nockę pod rząd (19:00 - 7:00). Od jutra 4 dni wolne a dowiedziałem się że rower odbiorę dopiero na [...]

10-15/08 Tak jak pisałem wcześniej w zasadzie tydzień z głowy – dużo spraw do załatwienia, latania, jeżdżenia, absolutny brak czasu, we wtorek goście i dośc niekontrolowane spotkanie ;-), w środę wypadł nam jeszcze wyjazd do Szczytna po resztę rzeczy, wczoraj powrót, na drogach mega korki w każdym mieście(na obwodnicy) także pół dnia w [...]

15-16.11 Wczorajszy dzień w plecy - wstałem z kiepskim samopoczuciem, potem parę spraw na mieście i dalej memłanie w domu, w nocy wyjazd do Wrocławia i noc bez zmrużenia oka, mimo kuszetki i mojego tradycyjnego szejka na sen podczas podróży - łycha z odrobiną coli i lodem. Dziś o 8 szkolenie, potem włóczenie po mieście, jakieś tam drobne zakupy [...]

[...] zaszkodzi. proponuje z 20 gram platkow owsianych. radze ci urozmaicic diete. zajrzyj do dzialu kuchnia sfd. nawet jezeli poprawisz te bledy ktore wymienilem wyzej to twoja dieta bedzie jednostajna, monotonna. w dluzszej perspektywie czasu nie dasz rady jej utrzymac. pamietaj ze nie jestesmy zawodowymi kulturystami, wiec dieta typu ryz+kurak [...]

Chłopy jakis spalacz ? WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: Do czerwca-lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:14,4% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze czwórek ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): niżej STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy jak KON WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Po [...]

TO już jest całkowicie skończona dieta. 1. Śniadanie I – 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal [...]

9.01.2014 Znowu spałem do późna jak poj**aniec... ;-) Dzisiaj z obowiązków tylko iść na siłownię, utrzymać dietę i nie zapomnieć że na 19:00 do pracy. Dieta Nie kupowałem już dzisiaj nic oprócz napoi (woda, cola zero, mleko) + 100g orzechów włoskich obranych z osiedlowego sklepu - 100g / 4 zł. Pewnie drogo, muszę na Plac się wybrać w końcu, tam [...]

[...] Nie mam pomysłów na jakieś wymyślne dania. Myśałem żeby udać się do dietetyka który mi taką diete rozpisze ale boje sie że podejdzie do tego nie indywidualnie i taka dieta przyda mi się na miesiąc i wydam 100 zł na darmo. Będę wdzieczny za pomoc. Z takiego jedzenia staram się dobijac 2900 kalorii ale przy takim jedzeniu jest mi ciężko. [...]

Klatka+ triceps 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/10 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12 3. Wyciskanie sztangi na skosie - 3 x 12 4. Sciąganie rączek w bramie dół+ góra 3 x 10+10 1. Francuz do czoła leżac 12/10/10 2. Sciąganie liny 3 x 15 1. Wznosy nóg wisząc na drązku 3 x maks 2. Allahy 3 x maks 3. Plank 3 x maks +mobilizacja [...]

2. AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Ważyłem się w sobote (dzisiaj) na czczo ponad tydzień po ostatniej dawce kreatyny. Na początku waga była 69,5 ale 0,5 spadło i uważam, że to była woda. Obwody mi dużo poszły szczególnie w klacie i udach. Co mnie ogromnie cieszy, w połowie testu miałem 82 cm w talii, a spaliłem powrotem do 80 cm i uważam, [...]

Kupujesz na wstępie Ostrowie i Carbo (koszt rzędu 40zł) (1,8gr/kg białka, 1gr/kg tłuszczu, 4gr/kg węgli) 1. Śniadanie (B - 13, T - 6, W - 65) - cena ok. 0,70 zł a) płatki śniadaniowe 70gr b) szklanka mleka 250ml c) 3 łyżeczki rodzynek 2. II Śniadanie (B - 15, T - 5, W - 20) - cena ok. 1,50zł a) Razowiec (kilka kanapek) b) Serek twarogowy [...]

Trochę odkopię swój temat. Od teraz na powaznie mam zamiar zając się dietą i systematycznymi treningami. Pojemniki - ok, a nie lepiej zamiast tego , te potrawy typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy [...]

spoko, tak uogólniłam, bo dla 90% to samo:-P. P acha. %-) Blue Hope, dzięki i zapraszam :-) 11.08 Bardzo dobry i bardzo aktywny dzień. Zrobiłam świetny trening, popracowałam i zdążyłam podjechać do Lidla i obkupić się ciuchy sportowe\-) strasznie lubię ich ubrania no i te ceny...w porównaniu do topowych marek ledżiny za 30 zł to nic tylko brać [...]

Po co Ci dieta za kase? Do koksu przyjmij wartosci 3g białka/kg/ 5g węgli kg/1g tłuszczu/kg i nie ma ch**a musi iść. Masz na potreningu.pl kalkulator, wszystko sobie wklepuj i będziesz wiedział co i jak. I nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, ta Twoja dieta to smiech. Jak wyżej Maximus napisał- urośniesz, ale w tłuszcz! Przyjmij na baze 500g [...]

1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki Pozować przodem nie umiem :p po za tym badźiąg wszystko psuje 2) wiek 17.02.1990 3) waga/wzrost 92 kg/177 cm 4) staż treningowy 2 lata ale tak z dietą i regularnymi treningami pól roku 5) cel cyklu: zrobić 4-6 kg w dwa miesiące 6) stosowane już wcześniej suplementy: CP;jabłko;Horse Power; BCAA; WPC 80 7) [...]

[...] bo uważam Ostrowię za słaby produkt. W stosunku cena/jakość rzeczywiście wychodzi dobrze. Nigdy tego nie kwestionowałem. Dla mnie jednak liczy się jakość, nie cena. dieta typowo kulturystyczna tez nie jest za bardzo smaczna i urozmaicona wiec mysle ze nie ma o czym gadac. Niekoniecznie. Wystarczy trochę inwencji. Ja na swoje żywienie [...]

[...] łape... cykl chyba za 400 zł a kolo z 36 na 38 cm dojechał.... tragedia jak dla mnie.. to ja na naposimie 1-6 15 mg ed zrobiłem z 42 na 44 i nic nie spadło... no tylko zę dieta była i duuuuzo ostrowii i carbo :) ale jak kto chce. Dla mnie osobicie trudniejsze byłoby wbijanie soku przez 10 tygodni i szamanie mety niz trzymanie sie diety. [...]