dieta zeby

[...] opisane co jeść i jak żeby przytyć. Dopiero wtedy, jeśli zobaczysz, że w twojeje diecie brakuje białka/węgli/tłuszczy, decydujesz się na kupno którejś z odżywek. Odżywki i dieta to nie są dwie osobne rzeczy, są ze sobą ściśle powiązane. Osobiście nie wierzę, że przy takim stażu można złapać zastój. To jest wszystko kwestia diety, treningu i [...]

poczytaj posty w dziale odzywianie i sobie diete ułóz, bo to jest podstawa. jak chcesz wymagac zeby masa szła skoro nawet nie wiesz czy jesz wiecej kcal niz potrzebujesz? No way. tez jestem uczniem i z dieta jakos wyrabiam:)

Bo miałam problem z ww... wg schematu daje się xB, XT i resztę dopełnia ww. Ale jeśli węgle mi w dużych ilościach nie służą, to musiałam czymś uzupełnić kcal żeby nie wychodziło ,że jem jakieś 1200 kcal, stąd wychodziło tak dużo białka. Co do biegania na czczo... 1. czuję się tak lepiej, rano na czczo mam najwięcej energii, siły, chęci. 2. nie [...]

[...] dziewczyna je, w miare normalnie lub nieznacznie mniej niz normalnie, a poprzez nadmierny wysilek obniza swoja wage do poziomu, jaki nie jest w stanie zrownowazyc swoja dieta. To tez bardzo niezdrowe. I to jest tez anoreksja. Dlatego -10kg to zdecydowanie za duzo. Nie chciala bys chyba stac sie bezplodna? Powodzenia i czekam na nowa wersje [...]

Okey, nie chodzę na siłownie bo jestem jeszcze za młody, może mi się coś jeszcze stać. Wykonuje program 100pompek, nie chce jakoś być "Rozj**any" tylko być w Formie :D. Dieta? jest dużo stron o tym ale jakoś nie potrafię się w tym odnaleźć. Ale nie zaszkodzi brać tych tabletek? bo mam już je w domy szkoda,żeby stały i się kurzyły. Przed [...]

[...] innego (ja myślę o takim małym urządzonku przypominającym 2 pedały ) Dodałbym aktywności tak czy siak. I tak rano, na czczo przed pracą codziennie 30 min aerobów na stacjonarnym rowerku, 20 min odpoczynku (prysznic) i śniadanie, potem do pracy. Poza tym dieta ~1500kcal w 5-6 posiłkach/doba i nie ma takiej siły żebyś nie zaczęła tracić na wadze.

Przy redukcji dieta powinna być bardzo bogata w białka...żeby mięśnie się nie spalały....Te mięśnie będziesz mógł doprowadzić do poprzedniego stanu...bo nie ubyła liczba komórek mięśniowych ,tylko zmniejszył się przekrój mięśnia ,możesz go zwiększyć ciężkimi treningami i dobrą michą

[...] na ta diete i zastanawiam sie czy nie mam za malo warzyw, a czytalem, ze troche powinno sie ich troche jesc ;) czy moze to jest tak, ze moge niektore warzywa jesc poza dieta? edit: a i tak sie jeszcze zastanawiam w jaki sposob moglbym jakos "urozmaicic" (zmienic) delikatnie ta diete, zeby nie stala sie monotonna, czy moze ulozyc [...]

Witaj, muszę Cię zmartwić: niemożliwe jest wyjście z anoreksji bez zwiększenia poziomu tłuszczu w organizmie, nie mam możliwości żebyś odbudowała same mięśnie i nie złapała grama tłuszczu. Musisz się z tym pogodzić. Dieta rodem ze szpitala jest gówniana i nie ma możliwości żeby nie obrosnąć na niej w sadło, dobrze że nie jesteś do niej zmuszona. [...]

Zgodnie z obietnicą uzupełniłem dziennik żywieniowy. Dieta na dziś poniżej. /SFD/2017/8/25/b76042c2cda4429db667ffb4392c0c68.jpg Ponad to przesyłam wyniki morfologii z wczoraj. Wygląda na to, że mam skrajną anemię (obniżone WBC, RBC, HGB). Dziś udam się do lekarza rodzinnego żeby rozwiązać problem. Żelaza w diecie mam dość sporo (wieprzowina, [...]

Najlepiej nic nie jedz tylko jedz sam CELL PUMP DIETA NIE MUSI BYC RYGORYSTYCZNA Ważne żebyś dostrczał odpowiednia ilośc Białka 1,5-2 gramów na kg masy ciała i odpowiednia ilość Weglowodanów i Tłuszczy. Bez diety czyli bez białka czyli cegły nie ma budulca bez Wegli i tłuszczy nie ma energi zeby budować A Cell Pump to dodatek do tego żeby mieć [...]

W skarpetkach siła ;p No dobra to zrobię lekko masę ;) Taka dieta bedzie dobra? W dni treningowe: 1) 5jaj, chleb graham 60gram, 10gr oliwy z oliwek, warzywo np pomidor 2)Ryba np makrela wędzona 150gr, warzywo 30 gr chleba graham 3)Pierś z kurczaka gotowana 150gr, 3 jajka, oliwa z oliwek 10gr, warzywo 4) Około treningowy Pierś z kurczaka gotowana [...]

nie najlepsza ta twoja dieta , białko w miare ,tłuszczy zdecydowanie za duzo , wywal ta delme , i ten ryz biały na sniadanie , tylko około treningowo . czyli przed treningiem jak i po daj ryz + kurczak na przyklad do tego pamietaj zeby spozywac duzo warzyw , 1 sniadanie oprócz płatków daj jajka np zeby w kazdym posiłku było jakieś zródło białka i [...]

Dzięki,a powiedzcie iść treningiem i dieta typowo masowa, czy może trenować sile/wytrzymalosc, aby nie hamowała mnie masa w wodzie. Trenując wytrzymałość, też mięśnie się uwidacznia ? Jestem dość szczupły i chcialbym jakoś wyglądać załóżmy np. Za rok na plaży, wiec nie wiem co robić, żeby poprawiła się sylwetka i nie spadły osiągi na basenie. [...]

Po co sie od razu spinać? Bez ciśnień Panowie. Co do pytania... rób chłopie to co kazał i podesłał Ci Bery. Solidna dieta, dobre nastawienie psychiczne (tak, to jest ważne :]) i zacięcie potrafią zdziałać cuda. Tylko nie licz na zastraszające efekty od razu, ważne, że robisz coś żeby czuć sie lepiej. Pozdro, powodzenia.

Czeka cię dużo pracy, po pierwsze dieta po drugie siłownia+areoby po trzecie jak już spalisz trochę sadła to spalacze i antyestrogeny żeby dopalić resztę. Przygotuj się na ciężko przeprawę. Zmieniony przez - Kuba_1984 w dniu 2009-07-01 17:19:20

[...] najlepiej , ale ja cwicze caalkiem inaczej. Biorac pod uwage np. wyciskanie na plasko robie 4 serie a powtozenia 2x powyzej 6 pow a kolejne 2x ponizej 6. Na dwie ostatnie serie ktos mi pomaga 2 razy zeby bardziej zmeczyc miesnie. Wydaje mi sie ze to dobre bo na brak sily nie nazekam po roku czasu kompletnie na sucho, tylko dieta i wyciskam 102kg

Rób zatem wiosłowanie.Może być ze sztangielką w oparciu o ławkę. Okey, dzięki za rady. Zatem plan wyglądałby tak: 1. Wyciskanie 2. Wiosłowanie 3. Military press 4. Wyciskanie wąskim chwytem 5. Uginanie ze sztangą prostą 6. Coś będę próbował mimo wszystko robić na nogi Tylko mam pytanie co do tego wyciskania... Na czym ma to polegać? Zwykle [...]

Cwiczenia to tylko bodziec dla miesni,najwazniejsze jest to co robisz potem(dieta,odpoczynek).Jezeli chodzi o mase,to ja w ciagu pierwszego roku na silce przy..balem 15kg,bez koksow.Duzo bialka w diecie i odrzywki Carbo.No ale to byl rok a nie 6 miesiecy.No i zrobic mase zrzucajac brzuch to ciezka sprawa.Bez kitu,nie chce Cie dolowac,ale watpie [...]

Wyjechałem do Anglii, a tu żeby zrobić badania krwi muszę się zarejestrować, mieć raka, padaczkę i jedno oko. Prywatnie 120 funtów, tu musisz mieć receptę na strzykawki i igły, ten kraj to jakieś pośmiewisko. Za 2 miesiące wracam do Polski dlatego do tego czasu chciałbym wjechać na ten cykl z propka, a w naszym pieknym kraju zrobić porządny [...]