dieta zeby

[...] w: 76 kcal: 500 posiłek wieczorny 18.00 - wołowina/polędwica sopocka 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g b: 38 t:12 w: 48 kcal: 457 kolacja 21.00 - twaróg chudy 100g - oliwa z oliwek 20g b: 20 t: 20 w:3,5 kcal: 275 To była moja dieta na wakacje, jak to zmienić żeby treningi były kolo 18-19, i ten posiłek przed i potreningowy na inne posiłki?

[...] żeby tyle stało) ofkorse bycza krew i zaleje sobie nim dzisiaj robaka na ognisku I powiem wam że to dopiero daje kopa do ćwiczeń A co do stwierdzenia ze masy i wina się nie da pogodzić to bzdura, mase zdobyłem ogromną pijąc winko (jabole) przez 5 lat zrobiłem 120kg oczywście do tego dobr dieta Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-07-31 18:40:39

Cel? Dieta? Masz na mysli nitro1 czy nitro2? Pamietaj, zeby po cyklu kreatynowym zrobic przerwe trwajaca mniej wiecej tyle, co poprzedzajacy ja cykl.

No jak to jakie? Białko, może gainera, bcaa. Saa sobie odpuść. Dieta to podstawa, a odżywki są tylko po to żeby uzupełnić braki. Uwierz mi na słowo chciałbyś:-))

[...] 20 kg nadwagi? Skad to wiesz? Zeby to rozsadnie stracic i utrzymac dobry wyglad staraj sie nie chudnac wiecej niz 0,5-1 kg tygodniowo. Zacznijmy od podstaw a podstawa jest dieta. Na nic beda wizyty na silowni i aerobiku jezeli nie bedziesz utrzymywala redukcyjnej diety. Proponuje poczytac posty podwieszone w dzialach Fitness i Odzywianie, [...]

Najlepsze efekty daje dobra dieta. Szybko zrzucić się nie da bez straty w mięchu. Na karnityne szkoda kasy, żeby były jakieś efekty trzeba jej bardzo dużo brać a wtedy jest kompletnie nie opłacalna.

Dieta wygląda, że w staram się jeść co 2 godziny i żeby każdy posiłek miał ok 30g białka, spożywam dużą węglowodanów.

Jesli chodzi o ankiete to prosze cie bardzo, zapomnialema: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 roku zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej [...]

[...] Włoskie, Laskowe, Pekan, Brazylijskie. Pestki dyni i słonecznika. Fistaszki definitywnie bym odpuścił, ewentualnie w niewielkich ilościach. Z orzechami to jest tak, że łatwo przesadzić. Ale grunt żeby urozmaicać. Co do bezpośrednich proporcji o3/o6 to jak koledzy pisali, nie ma co za bardzo tego liczyć. Zdrowa i zbilansowana dieta i będzie ok.

[...] trawiennych- każdy więc musi to ustalać indywidualnie, można np. dwa z sześciu posiłków zastąpić odżywką, można dodawać jej do kilku innych i takie proporcje mniej więcej wyjdą- i chyba bez większego yzyka dla układu trawiennego przede wszystkim- dużo zależy również od tego jaka jest dieta/jej cele i wymogi/ co również wpływa na te proporcje.

Podciąganie na drążku, we wszystkich możliwych chwytach oraz wiosłowania. Martwy ciąg zaczynaj od małych ciężarów i rob co tydzien progresje. Technike trzymaj na takim poziomie, żeby sobie krzywdy nie zrobić (poczytaj o tym). Dieta jest?

Zeby zbytnio nie zalalo na prolo. Dieta: b 2,5-3g ww 5g t 1g

czyli teraz przerwa 2 tyg zeby wszystko zostało... a nitro dopiero za ok 6-8 tyg. Acha.. jak z dieta czy przez ten okes przerwy musze dbac o iete bo jak czytałem to od niej tez musi byc jakis odpoczynek czy jak przestane z obra dieto to nie uczymam efektu po nitro??

Może przesadzasz i nie jest aż tak źle. Możesz spróbować pompek na poręczach z łokciami wystawionymi na zewnątrz. Ew poprawić środkową część klaty, żeby móc w czym zrobić podcięcie. Dieta jest? Kiedy ostatnio zmieniałeś plan? Wrzuć plan na klate.

[...] takową mam}, co do treningów to jakoś ujdzie bo dobrze działają na mnie krótkie ciężkie treningi choć planuje na wakacje dać HST, dla odmiany. Kręciłem ostatnio mase, dieta ok, trening też , dawka ww życiowa i nie ruszyłem nawet o milimetr:-( Co do pracy: mam mieć średnio zaawansowaną robotę w chłodni(coś tam na minusie) i nie wiem czy w [...]

Db no to trener odpada skoro tak mówicie ;d a co z dietą czy gdzieś po za forum np;dietetyk to dobry pomysł , chodzi głownie oto zeby rodzice kupowali to co mam jesc a nie to co popadnie

Zastapic taniej dieta białko troche ciezko. Dobre jajko kosztuje u mnie 80gr. Zeby zastapic porcje białka musiał bym zjesc 3-4...? To prawda ze nawet nie masz co ogladac najtanszych białek, juz nie wspomne o w/w soji :D Uzbieraj troche wiecej kaski i nie wyrzucaj pieniedzy w błoto :) pozdr.

Klucziową role ma tu dieta wiec sie nie dziw, że ktoś Ci daje linki do diet potem zajmij sie treningiem, podaj swój wiek, wage, wzrost, cm.bicepsu itp. a potem pytaj, najlepiej zajrzyj do działu "Dla zaupełnie zielonych" tam jest sporo odpowiedzi na twoje poczatkujące pytanie, właź w zwłaszcza w tematy podwyzszone tam już są odpowiedzi [...]

http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=135 Dieta jest spokojnie do tego dorzucam od niedawna poranne i wieczorne biegi (około 40 in ciągłego truchtu w tym pośrodku przerwa 5 min) Słyszałem coś takeigo ze jeżeli serce bije ponad 120na min to pali się węgiel a nie tłuszcze prawda?? A jak z tym białkiem? wrzucić do trenngu.. chodzi o to zeby [...]

a jakaś taka niezdecydowana dziś jestem i edytooję co chwila Dieta jest spokojnie do tego dorzucam od niedawna poranne i wieczorne biegi (około 40 in ciągłego truchtu w tym pośrodku przerwa 5 min) moim zdaniem za doożo tego biegania; organizm bardz szybko zaadaptooje się do takiego wysiłku, co spowodooje, że korzyści będą coraz mniej wymierne do [...]