dieta zeby

Dieta 1200 kcal to najlepszy sposob zeby spowolnic sobie metabolizm. My tu jemy na redukcji 1700-1800 kcal, a niektorzxy jeszcze wiecej ;-) Nabial max 150g, warzyw nie wliczamy, jemy tez tluszcz, ktory jest niezbedny kazdej kobiecie a w tej diecie jest go jak na lekarstwo. To jest kolejna dietka z gazety, ktora doprowadzi do utraty miesni i wody i [...]

przy brzuchu to raczej rób maksy albo np wolno żeby czuć te mięśnie, bo niektórzy robią spięcia w 1s czyli szybko głowa i barki do góry i od razu w dół. dieta jest zawsze potrzebna.

z diętą chce tak zrobić, że bede poprostu jadł tam piersi z kurczaka ryz itp, i chce mniej wiecej liczyc ile zjadłem białka czyli ponad 120+ a w razie braków chce białko na noc w zależności ile bedzie potrzeba. Mam 17 lat, nie zarabiam jeszcze na siebie żeby mieć stałą diete, a to co zarobie w soboty to ... tyle co nic .Co Wy na to ; C ?

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 171 Cel treningowy : siła i masa, za jakiś czas redukcja Staż treningowy na siłowni : na poważnie od lutego 2010, wcześniej jakieś epizody Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : b:2,3 t:0,7 w: 2,5 Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

[...] duże ciężary na skosie górnym = duże ryzyko kontuzji. Zacznij lekko i zaplanuj długo dokładać ciężar z treningu na trening, powinno być ok. Progres sił gwarantowany, jak dieta jest to masy też:-) Przerwy tyle żeby zrobić poprawnie następną serie, nie patrz na zegarek. Chociaż jak celem jest masa mięśniowa to bym 3 minut nie przekraczał ale [...]

myślę, że w moim przypadku warto zrobić klika cyklów na kreatynie. Po roku siłki - z dietą, carbo i bcaa po ćwiczeniach, białkiem jako uzupełnieniem diety i porządnie ułożonymi planami treningowymi mam do dobre rezultaty. Jednak od ponad miesiąca progresja jest bardzo słaba, żeby nie powiedzieć, że jest zastój.... a że chciałbym zbudować jeszcze [...]

[...] 2 Śniadanie: - 2 kromy warzywa Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę tego zmienić jbc) warzywa Po treningu: Od razu: banan Później makaron 150g mięso 100-150g (będę sobie zmieniał żeby dieta nie była z jednej potrawki, raz będą cycki, raz stejk a raz rybcia) 5. 2 kromy + ser 1 jajko Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-06 15:00:09

To mam właśnie na mysli żeby dieta była skuteczna i czy jest możliwość zastąpienia posiłków. Nie mam o tym pojęcia dlatego proszę o pomoc. Będzie to przy bardzo aktywnym treningu dwa razy dziennie po godzinie Cardio plus wieczorem basen do tego trening na siłowni. Jeśli można to prosiłbym rownież o przykłady diet pasujących do takiego trybu [...]

arnold5551 słabe TSE ... idz do działu doping i poczytaj o DNP (ironia). Stosowałes juz jakis spalacz?? jak z dietą?? , chcesz sie dorzezbic czy spalic wiecej tluszczu? , jak zdrowie? , jak z treningiem?. Po to jest ankieta zeby wiedziec co i jak doradzić. Ja stosuje Thyrotherm i narazie 5kg mniej (zakupilem 120caps jak narazie ok polowe spozylem [...]

Masuj chlopie bo chudy jestes strasznie. Nie ma czego rzezbic, Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, odpowiedni trening, i jedziesz. ps. Ramie wyglada na 33cm a nie 38cm. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2012-02-14 23:03:15 Do jakiej wagi masować żeby było z czego rzezbe zrobić ? W wolnej chwili rozpiszę sobie dietkę i dam do oceny :) ile na [...]

[...] nie ułoży, ale możesz zrobić to sam :) poszukaj, poczytaj na forum jest tego pełno. Nie wydaje mi się żeby środki wspomagające były jakoś extra potrzebne najważniejsza dobra dieta i aeroby aa no i wiara w siebie po bo tym "Bardzo mi zależy na waszych opiniach, bo czuje że sam nie dam sobie rady. " wnioskuje że trochę Ci jej brakuje ;)

możesz się obejść... to jest Twoje podziękowanie za pomoc? Co do działów - sąróżne działy ale czasem żeby ocenić Twoje problemy (spadek siły itd) trzeba znać zaplecze (dieta, stary trening, czy się wysypiasz) -sta znajduje się tu ankieta!

Za mało informacji, żeby coś doradzić. Jak długo już jesteś na redukcji? Od jakich kcal zaczynałaś, jak długo jesz 1600kcal? Jak wygląda trening? To wszystko ma znaczenie. Być może za mało kcal przy obecnej aktywności, może za długo już trwa redukcja, może trening nieodpowiedni, może zła dieta.

Dobra dieta http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm tam jest w tym artykule i bucu mi nie gadaj pi... i sie pier.... jak nie masz czegoś sensownego do pisania pisałem żeby mi ktoś napisał czy jest dobra a nie przeczytaj se swoją odpowiedź kretynie p..... a ty mi napisałeś moje posiłki no co za laps no ku...... nie masz czegoś sensownego do [...]

[...] jeść bo moje jelita protestują czasami..Rewelacyjne samopoczucie miałem na diecie Kwasniewskiego ,żadnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego, dużo energii, tyle że dieta ta nie bardzo nadaje się do rozbudowy sylwetki, zaleca się tam proporcje 1g białka 3g tłuszczu i 0.5 g weglowodanow. A co byście powiedzieli na taki temat jakbym w dni [...]

dieta ; (9;00)SNIADANIE (1 POSIŁEK) Jajko gotowane 3 szt Bułka grachamka 2 szt Herbata z cukrem Oliwa z oliwek 20 g Płatki owsiane, Mleko +jakis owoc (11;00) (przed siłownią) szklanka makaronu (rurki) Twarog połtłusty Jogurt x2 [...]

DIETA: jest -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest kolego tu nie chodzi o to, żeby napisać czy białko i inne składniki sa w diecie, ale ile ich jest sprecyzuj co znaczy dobre udo, bo dla jednego dobre to 50 cm a dla drugiego 80 cm...

[...] (angina mnie dopadla na koniec). Wiecej na pewno juz tego nie kupie. 1-2 razy mozna wziac, nie wiecej. Chocby zeby zabic ciekawosc. Mdrol na pewno daje lepszy jakosciowo miesien niz meta jesli dieta jest dopieta powiedzmy na te 80-90%. Ale jak pisalem na pierwszy cykl srednio sie nadaje. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-07 23:21:16

Dieta taka żeby ta nerka wytrzymywała wiesz białko w nadmiernych ilościach będzie ją obciążać wiec nie mozna z nim przesadzac tyle ode mnie nie jestem specjalista w tej dziedzinie wiec czekaj na wypowiedzi innych bo ja moge tylko tyle doradzic :D. Pozdrawiam.

ok zeby przytyc: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html po prostu dieta z dodatnim bilansem kalorii potrzebujesz np 2800 kcal to jesz 3400