Trening brzucha

Chcę zafundować sobie taki trening brzucha:
Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2s
Spięcia zwykłe 3s.
Spięcia odwrotne 3s.
Spięcia boczne po 2s na każdy bok
Skłony boczne tułowia ze sztangielkami w ręku 2s
Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 1s max ilość powtórzeń

Ostatnio ćwiczyłem 6Weidera ale trochę mnie znudziła i nie bardzo dawała efekty. Skończyłem na 24 dniu.
Czy ten plan jest dobry? chcę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Jaką ilość powtórzeń radzicie dobrać?

Plan jest przeładowany, zostaw spięcia boczne, unoszenie ugiętych nóg na drążku i unoszenie wyprostowanych. Przy treningu brzucha na sześciopak najważniejsza jest dieta. Ilość powtórzeń - to zależy w dużej mierze od Twoich możliwości.

Tzn ile po 20 w serii na początek wystarczy? No sześciopak sześciopakiem ale chodzi mi też o wzmocnieniu brzucha po to by nie bolało jak się po nim oberwie na treningu:)

Nie no oczywiście, trening brzucha nawet bez odpowiedniej dietki wzmacnia brzuch
Daj po 15 powtórzeń w serii na unoszenie ugiętych nóg na drążku i unoszenie wyprostowanych, po 20-25 na spięcia boczne.

Nie wiem czy ironizujesz czy nie:D A potem po jakim okresie o ile się zwiększa?

przy brzuchu to raczej rób maksy albo np wolno żeby czuć te mięśnie, bo niektórzy robią spięcia w 1s czyli szybko głowa i barki do góry i od razu w dół.
dieta jest zawsze potrzebna.

nom wiem:) dobra spróbuje maksy robić:)