dieta zeby

[...] będziesz miał bez kreatyny jak i z nią gdyż zaczynasz. Zawsze przy początkach przygody z siłownią są największe efekty, a jak weźmiesz teraz jabłko to zmarnujesz jego potencjał na później. Uknowwhatimeanman? %-) najważniejsza dieta, poczytaj w odżywianiu podwieszone, musisz jeść wiecej niż w teorii potrzebujesz żeby mase zbudować tak w skrócie.

1.dieta nie koniecznie rygorystyczna ale zmiejszyc ilosc weglowodanow kosztem bialka i ograniczyc spozywane tluszcze. 2. aeroby(np.bieganie, jazda na rowerze, skakanie na skakance) 4x tyg rano naczczo po min.30 minut wazne jest to zeby naczczo poniewaz szybciej organizm bedzie siegal do rezerw tluszczu nawet juz po 10-15min a biegajac w ciagu [...]

[...] zmęczyć a to już zależy od twoejej kondycji wydalności organizmu i tp. ja polecam diete wysokotłuszczowa i steper ale pamietaj zeby wiecej niz pol godziny bo topiero po pol godziny organizm zaczyna spalc tluszczyk!!!!najwazniejsza jest dieta i ruch i nie bedziesz miala problemu ze schdnieciem "Małe jest piękne, ale duże może więcej!!"

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć w jaki sposób należy określić prawidłowo swój cel. Bez wątpienia nie powinno to być zrzucanie masy ciała, ponieważ kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. To, że zrzucisz te 15 kilogramów może nie oznaczać nic. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]

5 lat na siłowni i taka waga i wymiary? Coś musi mocno kuleć. Z tego co rozpisałeś to dieta wygląda na poprawną ale skoro nadal ważysz jak średni kurczak to może jednak jesz za mało. Druga sprawa to nie opowiadaj, że na 58 centymetrowych nóżkach zrobiłeś przysiad ze 160kg. Pewnie to było z pół przysiadu. Co do cyklu to dekę mogłeś śmiało zacząć [...]

mam tak samo jak ty z czasem, ale dieta bardziej mi sie kojarzy z odchudzaniem mojej mamy a nie z pakowaniem wiem ze to przymus ale mi bardziej zalezy na rozciagnieciu kosci heh, pierw rozszerzyc ta klatke "gimnazjalisty" a nie bic na tym mięcho.. ostro chudy jestem nadal a nie bylem ;p rozserzyc klatke z porzdu zeby odleglosc miedzy [...]

litosci.. 1. to nie jest dieta, oblicz zapotrzebowanie, ujemny bilans itd. 2. po co ci HP na redukcje 2. nie jada sie pieczywa na redukcji 4. bialko dalbym przed snem, a twoja "kolacje" na podwieczorek Wszystkie porcje odzywki bialkowej robie na 3,2 melku zeby przyswajac jakies tłuszcze i wegle y, wiesz na czym polega redukcja wogole, [...]

3 x w tygodniu trening zgodnie ze wskazowkami riona i 3x tydzie aeroby do tego oczywiscie istotna sprawa jak dieta i bedzie w zupelnosci wystarczajaco. Miesnie zeby rosnac musza odpoczywac wiec 6 razy x tydzien bedzie sporo za duzo bynajmniej na tym etpaie. PS:odnosnie aerobow znajdziesz kilka ciekawych artykulow na ten temat. pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] bo jak troszke nabiore tluszczu to zawsze mozna za rok w lato pobiegac, ale nie chce po prostu byc typowym karkiem, czyli spore bary i sylwetka belki z burzchem, zamiast magicznego V. A wiec sama kreatynka, kupie sobie jakies witaminki i omege3 w aptece oraz plusz z magnezem. I 10g w dt i 5g w dnt. Jeszcze tylko dieta i moge ruszac.

Sek w tym, ze nie mam glowy do siedzenia i liczenia kalori, kazdej serii i treningow. Program wzialem od najlepszych kulturystow i troszke przerobilem pod siebie, a dieta nie musi byc perfekcyjna, bo wiem, ze i tak nie dam rady z powodu trybu zycia. Dlatego z gory wiem, ze wyliczenie kalori nie zda sie na duzo po wakacjach i odpoczynku gdy nie [...]

Więc dlaczego ludzie mówią że bez mięsa masa nie pójdzie? Mam gr krwi B nie wiem czy to tylko wymysł ale dieta zgodna z gr krwi odradza spożywanie mięsa drobiowego (a na inne mnie nie stać żeby białko się zgadzało) i rzeczywiście odstawiając na jakiś czas pierś miałem mniej problemów gastrycznych. Zmieniony przez - Inarb w dniu 2013-03-27 19:19:15

w ogole inne uczucie z dietą niż bez, inaczej miesnie czuje, a póki mam czas to sie rozgladam za jakimis suplami, zeby miec juz w czas je na półce :)

Na ostatnim zdjęciu pan ma sylwetkę o jakiej marzy większość bywalców siłowni i potrzeba lat ciężkiej pracy żeby taką zbudować. Co ważne o dieta musi być na prawdę super ułożona bo przy 4 treningach w tygodniu piłki nożnej budowanie masy mięśniowej będzie utrudnione.

Ile osob zaczynalo cwiczyc dlatego ze wygladali strasznie same kosci nie za chcieli nabrac miesni i byc duzymi tylko zeby wygladac normalnie pozniej kilku z nich zostalo nawet kulturystami jak sie nie myle to chocby : Mirek Daszkiewicz dlatego lepiej cwiczyc z dobra dieta , treningiem i suplami a efekty musza przyjsc

Kieruje to glownie do tych co mowio ze duzo jedzo a niemogo przytyc! Jak slucham nieraz jak ludzie mowio ze duzo jedzo a najczesciej to sa wypowiedzi ich: mamy,babci,cioci. A ich dieta sklada sie raptem z 3-4 posilkow dziennie. Zeby przytyc trzeba jesc min. 6 posilkow dziennie i to 1 co 2 godz.

najlepiej wrzuc zdjęcie zeby ocenic czy rzeczywiscie potrzbujesz jeszcze redukowac tłuszcz. dieta, trening siłowy i aerobowy innej opcji na pozbycie tłuszczu nie ma

[...] na forum o tym znalazłem(próbowałem yohimbina i johimbina). Mógłbym johi połączyć ze scorchem? Wtedy ćwiczenia skakankowe i - w inne dni - ćwiczenia siłowe. Do tego dieta bogata w białko, żeby tłuszcz - a nie mięsnie - znikał. Ma to sens? Jeszcze pytanie co do scorcha. Czy jego skuteczność polega głównie na ograniczeniu łaknienia?(bo z [...]

Dieta dobra, ale zamiast zwykłej radziłbym Ci pić zieloną herbatę oczywiście niesłodzoną. Dodałbym też trochę mięsa np. wędzoną rybę i pierś z kurczaka. Aktywności fizycznej również sporo, choć ja bym uważał, żeby się nie przetrenować. Nie radziłbym Ci jeździć na rowerze, biegać i trenować siłowo jednego dnia bo przy tak małej ilości kalorii w [...]

ehh.. suple maja uzupełniać diete a ty chcesz zeby to dieta była dodatkiem rece opadaja

Apokalipsa, widzę, że piszesz z pasją, ale czy nie uważasz, że polecanie HMB uczniakowi czy początkującemu, który jakimś cudem uzbierał trochę kasy, jest trochę niemoralne? Jesteś stałym bywalcem forum więc zapewne zauważyłeś pojawiające się często posty w stylu "mam 17 lat, ćwiczę pół roku, chcę kupić HMB". I Ty jesteś pierwszy, który [...]