dieta zeby

Mowisz ze dieta niska w WW jest dobra ? W sumie to nie mam pojecia jaka jest dla mnie lepsza, a jaka gorsza. Zalezy mi poprostu na skutecznosci (zrzucaniu kilogramow). Czyli to co napisałem moze byc ? Czy moze zmienilbys cos dla polepszenia efektu ? Moze wiecej białka kosztem WW ? Tutaj juz nie mam pojecia jak tym manewrowac, wiec jak uwazasz, ze [...]

z moich pierwszych wyliczen wynika, (wyliczenia robilem na zybko, wiec moga byc bledy), ze pierwsza zaproponowana dieta kosztuje dziennie 9,25 zl, a druga 8,35zl, wiec obydwie sa i tanie i dobre. bede mial ciezki orzech do zgryzienia ktora stosowac, ale najprawdopodobniej bede je stosowal w odstepach miesiecznych lub dwumiesiecznych na zmiane, [...]

28.12 Dieta tak jak zaplanowane było Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x10/15x15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra: sama sztanga 10x/8x B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15x20/15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20/15x25kg C2 wznosy z opadu 15x2/15x3kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 30 min aerobów bieżnia [...]

Dieta ok:-) Nie bój się sztangi, poproś trenera albo kogoś z siłki żeby stanął nad tobą i asekurował:-) Zresztą nie jedna z nas wyczołgiwala się spod sztangi jak się przeceniła;-)(ja nawet neidawno się wyczołgiwałam;-)) Temat zmieniony:-)

ale chyba nie chodziło o "głodzenie się" zeby nie jeść tylko miec niski poziom cukru czyli ograniczyc węgle do 0 :< tak mi sie wydaje np. dieta oparta na białku i tłuszczu - ja to tak rozumiem. ale wracajac do poczatku tematu to nie chodzilo mi o podawanie insuliny tylko o co czy wzrost hormonu wzrostu wywołuje Insulina - kiedy znika [...]

[...] sie nad nitrobolonem II + do tego jakies bialko i carbo (opcjonalnie) ? no i bcaa moze " Pamiętaj, ze ważniejsza od wszystkich proszków jakie w siebie wrzucisz, jest dieta...Przypominam ci o tym, bo wiele osób tutaj narzeka, że przez prace nie może utrzymac dobrej diety....Ja polecałbym głównie wszelkie"uzupełniacze"diety [...]

konradxa Cel treningowy : sila masa , Dieta : brak - powiedz mi czym ty chcesz nabrac tej masy powietrzem??? dział ODZYWIANIE i czytanie pytanie i analizowanie i powolutku wprowadzanie w zycie jeżeli chcesz żeby cokolwiek z tego było chyba że chcesz dreptac w miejscu , trening to stymulacja pozniej dostarczanie odpowiednich składników odzywczych [...]

Bardzo dobry efekt teraz musisz ostroznie z dietą postepowac i wlączyć cwiczenia silowe by zbudowac troche miesni co poprawi znacznie sylwetke i staraj sie unikac tego dziadoskiego jedzenia zeby stan dawnego wygladu nie wrocil :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 73kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : wzrost masy do ~80kg Staż treningowy na siłowni : 7mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4 posiłki dziennie, staram się żeby w każdym posiłku było jak najwięcej białka i [...]

Plan nie jest ciezko ulozyc dla kogos co sie zna "troche" z dietą nie byloby problemow grunt tkwi w tym zeby sie tego trzymac i przestrzegac!

[...] lub minimalnie więcej. Podciąganie: max 12 dobrych ruchów. Jeśli robię kilka serii to wyraźny spadek mocy nawet po 120sek, bo wychodzi np. 12/8/6. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta__masa__konkret-t731586.html + możliwe, że zdecyduję się na kreatynę. Staram się, mam cierpliwość, ale nie chcę dawać z siebie 100%, żeby mieć 50% efektów dlatego proszę [...]

Cześć, mam lat 17, staż z siłownia od niedawna ok miesiąca, jestem ektomorfikiem. Teraz Wam przedstawię moją dietę tylko coś porównując do mojego TDEE to mojej diety nie można nazwać dietą, no ale cóż, liczę na Waszą pomoc. :) Mój cel: zwiększyć masę, żeby móc ja wyrzeźbić śniadanie I 250g mleka 2% 120 jaja kurzego 100g płatek owsianych 150g [...]

Dodaj te orzechy,jak piszesz.Jeśli ten słonecznik jest w chlebie w jakiś śladowych ilościach to nie ma się czym przejmować. Jeśli w większej to lepiej zastąp zwykłym żytnim razowym. A tak to dieta ok tylko urozmaicaj ryż-kaszą/makaronem żeby Ci nie zbrzydło;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-28 16:57:55

interesuje mnie dieta i trening już wypróbowany przez kogoś i żeby działał Co te skróty??

Więc tak. Na zdjęciach widać dużo, ale trzeba na fotkę kliknąć żeby otworzyła się w nowym oknie (rozdzielczość tych badziewii zrobiłem na 600x400). Lewa ręka wydaje się większa od prawej bo tą część zawsze miałem bardziej wyrzeźbioną (nie wiem co jest jakoś mam tak dziwnie). Zdjęcia dla niektórych faktycznie mogą wydawać się gorsze niż tamte z [...]

[...] sesji miksuje aeroby z interwalami - swietna metoda na palenie fatu (!!) smialo pytaj jesli czegos nie wiesz, po to jest forum. Wszystko juz kupione, dzieki za ukierunkowanie. A jak bedee chcial juz wchodzic na mase, to yohe i t3 tak o odstawic po prostu, a co z dieta? Przykladowo wyladuje na 2000 kcal ale bede dalej w ketozie. Jak polecasz?

majkel47, z dietą tak pojechał żeby mi nie wyspisywali o niej. Wiem co i ile jem i to mi wystarczy. Fokus_pok, są efekty, ale nie zadawalają mnie zbytnio. Chciałbym zwiększyć objętość klaty wzdłuż i wszerz, a z tym są największe problemy. Co do znajomych to jeden z nich ma spory staż, a drugi jest instruktorem na siłowni tylko nie tej, na któej [...]

[...] zobacz sobie chodźby na nasze forum i będziesz widział ile osób bierze, a co dopiero tacy jak ci na fotkach. to są zawodowcy. oczywiście trzeba dodać że super dieta, dużo odżywek, mega trening i bardzo dobra kosmiczna genetyka. nie każdy będzie wyglądał tak jak oni chodźby i wział tone koksu miał super diete i ćwiczył latami. tak [...]

no to narazie niech wogle nie wali towaru tylko dieta, trening,regeneracja, odrzywki a po tym okresie jak już buzowac to tak żeby coś poszło a nie sie wyrzeźbić.

Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej, czyli moja dieta jest redukcyjna.Narazie napisze 1 dzień i niech to ktos oceni... Zapotrzebowanie B/W/T CZYLI PIERWSZA KOLUMNA BIAŁKO DRUGA WĘGLOWODANY TRZECIA TŁUSZCZ p1-24/43/10 p2-24/43/10 p3-24/43/10 p4-24/43/10 p5-24/43/10 p6-24/0/0 Też chce potrafic tak [...]