[...] 3 x ciezej. Tak nie do końca w to wierze Muminie:-) Po pierwsze to pytanie które zadał Bigmen...widziałeś ile zjada przez cały dzień dzień w dzień?? Po drugie: Twierdzisz ze koleś waży 70kg i przerabia ze 8tys kalorii?? Może nadczynność tarczycy poprostu albo miseczka nie odpowiednio dobrana czyli dieta leży na cyckach;-) Po trzecie: Idę spać %-)
[...] dzień dzień w dzień?? Po drugie: Twierdzisz ze koleś waży 70kg i przerabia ze 8tys kalorii?? Może nadczynność tarczycy poprostu albo miseczka nie odpowiednio dobrana czyli dieta leży na cyckach;-) Po trzecie: Idę spać %-) No ja aż taki hardcor nie jestem ale 5tys kcal mogę jeść dzień w dzień i nie podleje ani żadnej nadmiernej retencji nie ma, [...]
To chyba na śniadanie musielibyśmy jeść po słoiku kiszonej , ogorkow i Bog wie co jeszcze , żeby to dało jakiś efekt . Takie moje zdanie . Nie popadaj ze skrajnosci w skrajnosc :) zamiast 200g warzyw do sniadania daj ogorki kiszone/kapuste i tak samo np do 4 posilku.Probiotykow calego opakowania nie jesz na raz tylko po capsie/saszetce. Sa [...]
07.11.2016 plecy szerokośc 1.Podciąganie nachwyt R8 +2 serie regresu z gumą 2.ściaganie nachwytem hammer 4x 15 10 8 8 +drop 3.ściaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x 12 4a.ściaganie waski neutral 5x15 4b. pullover 5x20 20min orbitreka Znowu bez sząłu ale w sumie czego można sie spodziewać, pompka fajna, czułem te plecki dobrze. No ale [...]
Bardzo ciekawie ta dieta wyglada, gdzie planujesz startować na wiosne? póki co jakos bardzo się nie napalam, robie swoje, redukkcje traktuje jako przygotowania żeby było na maxa i większa motywacja, a mysle ze cos z tego wyjdzie ;-) jak coś to napewno nic nie wcześniej jak śląsk
REDUKCJA DZIEŃ 39 Lekkie zmiany, dieta zostaje ale dodaje 2min interwałów i 3 min aerobów i teraz ot bedzie 14min interwalów i 21min aeorbów po nogach +5min aerobow i bedzie to teraz 40min CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 15/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie [...]
MASA czas start %-) Wstępny Plan działania jest, ale na wstepie cos innego. Obecnie bede współpracował z Adamem Sukerem, mam go praktycznie na miejscu wiec będe mógl cześciej na jakieś konsultacje jechać itp co tez jest dosyć ważne ;-) i to było kluczem wyboru że tak powiem :P Ze współpracy z Przemkiem byłem/jestem mega zadowolony i nigdy złego [...]
[...] leciałem ta redu i skromniej i mniej. Siła utrzyma, chociaż miał bym się zesrac to trzymałem ciężary. Przykładowo na redu pod zawody w końcówce max 110x6 teraz redu 150x5. Dzięki Lukiemu zupełnie inaczej do tego podszedłem i trening to był priorytet żeby wykonać na 100% później wiadomo dieta a suplementacja szczerze nie zawracalem sobie głowy.
silna wola i można wszystko, tak samo jest z dietą, ja nie mam problemu żeby zapalić i się powstrzymać od jedzenia :D tak samo jest z jaraniem 4 machy, gasze i jutro odpalam ponownie :D dobra zmienmy temat bo zaraz tu u Mariana w dzienniku zalozymy coffee shop :D
silna wola i można wszystko, tak samo jest z dietą, ja nie mam problemu żeby zapalić i się powstrzymać od jedzenia :D tak samo jest z jaraniem 4 machy, gasze i jutro odpalam ponownie :D dobra zmienmy temat bo zaraz tu u Mariana w dzienniku zalozymy coffee shop :D Haha ja zawsze przygotuje sobie kolacje pod makro i się delektuje szamką i pózniej [...]
[...] i tak się zaczeło...potem doszła wiedze między innymi zdobyta na sfd..oj tak duża jej część ...zacząłem stosować diete..i teraz jest w to wczuty tak maksymalnie że suple ..dieta i treningi to nic innego jak styl mojego życia :) ważne jest też to żeby brać z głową i jeśli idzie dobrze na suplementach to w żadnych wypadku nie tykać gówna [...]
A i jeszcze jedno chudziutkimi sarenkami to wy nigdy nie będziecie ale możecie być szczupłe, waszym pechem jest ze zyjecie w środowisku gdzie dieta nie jest dla was, gdybyście od dzieciństwa zamiast czekoladki dostawały kawałek mięsa nie miałybyście tej nadwagi która tak cięzko sie pozbyć Chudziutkie sarenki mają cholernie owłosione nogi %-). To [...]
[...] 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 2. Czy dieta na odwadnianiu ma się zmieścić w dotychczasowym limicie kcl, czy się nie liczy i je tylko bt i warzywa zielone? 3. Czy na 10 i 11 tydzień mogę dorzucić Fat [...]
28.07.2016 obwód W sumie lekki mix troche cwiczen, dokąłdnie nie wiem nawet po ile serii ale 3-4 srednio, powtórzenia 12-15 1.Wiosłowanie na maszynie 2. ściaganie szeroki nachyt+neutral 3.wyc. hammer skos 4.rozpietki w bramie 5.wyc. hammer 6.podciąganie drazka wyciągu dolnego do brody 7.ściaganie linek wyciągu+uginanie wyciąg dolny 8.brzuch [...]
[...] to na szybko pod koniec targow gdzie sie juz przeludniło. Co do wyników zawodow to wiadomo jak zawsze nie byly do konca sprawiedliwe. W sobotę i niedziele d wieczora dieta to białko i tłuszcze ale wieczorem juz cos podjadłem. w sobotę miało byc czysto cały czas ale Przemek ładował wiec zjadłem jakis makaron i lazanie od Przemka, a potem w [...]
[...] przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-04 12:34:42 90% amatorów na siłowni będąc na kilku środkach marnują je po prostu bo tak jak ktoś napisał myślą że towar zrobi wszystko... Zobaczcie jak ludzie trenują mało kto po serii jest zmęczony... Wiecznie telefon w łapie... A później pytania czy może towar fejk... To samo z dieta... Z resztą temat rzeka...