dieta trening

witaj. podstawowe mono bedzie ok http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html wazne bys stworzyl warunki pod prawidlowe wykorzystanie suplementu, czyli odpowiednia dieta i trening

skopiuj i uzupełnij w całości, bo ta u góry się chyba nie doda. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

[...] sie cwiczyc na rowerku i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie beda rosly tak szybko jak podczas normalnego treningu(chyba ze dieta), ale narazie mam tylko zamiar spalic to co mam do spalenia, a potem zajac sie budowa miesnia.. Ma to jakis sens ??

[...] i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie beda rosly tak szybko jak podczas normalnego treningu(chyba ze dieta), ale narazie mam tylko zamiar spalic to co mam do spalenia, a potem zajac sie budowa miesnia.. Ma to jakis sens ?? z gory dzieki za odp. ;))

Redukcja = glownie dieta i aeroby wiec biegaj, jezdzij na rowerze, plywaj Budowanie sylwetki: masy nie zbudujesz bez odpowiedniego obciazenia a zeby zbudowac sylwetke trzeba miec z czego najpierw ja wyrzezbic. Jak redukujesz to nie budujesz masy wiec robi sie bledne kolo. Musisz okreslic swoje cele kolejno i do tego dobrac diete i trening. Ankiete [...]

do tego dolicz około 200 -300 kalorii i wtedy bd miał nadwyżke kaloryczna czyli masa bd szła w góre, ale żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z [...]

dzięki wielkie :) i mam pytanie bo nie bd zakładał nowego tematu. Czy trening siłowy jest dobry na redukcji ? kiedy dieta na 100% dopięta i areoby codziennie 30 min ?

może mono słabo dzialało bo zły trening/dieta? wg mnie najbardziej opłacalny za mała ilosc $ jest 2x mały cp lub mały cp + mono (np vital)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to trening w domowych warunkach dieta na lekkim deficycie ewentualnie jakaś aktywność w postaci aerobów rowerek, bieg itp pozdro

Jeśli zaczynasz ćwiczyć, to ogólnorozwojowy trening i dieta z pewnością szybko poprawią wygląd twojej sylwetki.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy porządny 8. TRENING: Split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to [...]

jodan - nei do konca podczas treningów sw mięśnie też rosną , nieporównywalnei mało w stosunku do siłownii i dlatego machanie żelastwem też ejst dobre i trening na rzeźbe pozwoli nieco powiększyć te mięsnie mówie nieco bo nie mozan liczyćna zbyt duże przyrosty nie poświęcając na jedno i drugie bardzo duzo czasu i stawia sie pytania co jest [...]

W takim razie jak wygląda twój trening i dieta :)??

[...] katabolizmu nocnego to 90% sukcesu - no offense oczywiscie ale tylko zaznaczam moje zdanie Twoje przyjmuje do wiadomosci i szanuje - jednak w nocy za wiele procesow ma miejsce - i nie mozna powiedziec ze ten katabolizm swidczy o sukcesie badz nie o wiele wazniejszy (najwazniejszy) jest po prostu trening i dieta wciagu dnia pozdrawiam

WIEK: 23 2. WAGA: 60 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 90 -udo: 46 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące po dłuższej przerwie ( wcześniej rok bez diety, planu treningowego) 6. DIETA: -białko: ok. 135g -węglowodany: ok. 450g -tłuszcz: ok. 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 100 tabsów metki 8. TRENING: 4x [...]

BIAŁKO -Hitec c-6 Kreatyna -Olimp - Creatine Mega Caps - 400 kap. ok BCAA -Hitec powder i Carbo -Olimp - CARBONOX - 4000g ok po takim zestawie coś przyjdzie siły ;]? Jesli bedzie dieta i dobry trening + poprawne stosowanie w/w supli po kreatynie na pewno cos pojdzie do przodu. Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-29 14:07:08

WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: -węglowodany: gainer -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu siłownia + 3x mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] jakie są opcje wyboru ciekawych spalaczy tkanki tłuszczowej. Tutaj ewentualnie dodać mogę, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli tutaj nie będzie podstaw, to niestety co byś nie zrobił, efektów nie będzie. [...]

uzupełnij 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]