dieta trening

[...] to bardzo czesto ektomorfik, który je tyle co kobieta na redukcji. Zrob sobie porzadną miche, dodaj z 200 kcal i co tydzien jeszcze dokladaj po 100. Zobaczysz co robi "dieta". A co do suplementu, kreatyna + beta alanina. Cykl 8 tyg. Micha i odpowiedni trening i kosa. PS. Dobry ten dietanabol, ale ostry towar. Raz weźmiesz i predator kurfa :D

Dieta + odpowiedni trening powinny pomóc ci w osiągnięciu celu. Wylicz zapotrzebowanie, potem myśl o suplach, które pomogą ci załatać dziury w brakach.

1. WIEK: 37 2. WAGA: 92-94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie naście lat 6. DIETA: raz jest, raz nie ma -białko: 1,0 - 2,2max -węglowodany: w normie -tłuszcz: w normie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4-5 razy/tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

O wszystkim zadecyduje po pierwsze Twoja genetyka, ciężki trening, odpowiednia dieta. Po wejściu na nadwyżkę kaloryczną Twój potencjał do budowania masy mięśniowej będzie duży i efekty powinny być bardzo fajne.

Ciekawe rzeczy piszesz! Wcale nie jest mało jak na ta wagę. Chyba, że brałeś już nandro w tej dawce lub wyższej wtedy owszem. Dlatego napisałem żebyś podał info na swój temat. Najprościej wypełnij ankietę: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1 cykl z DECI .. wbiłem dopiero 200mg..bo rozbiłem to na 3 dni..to w takim razie dam 100mg.Co robic z tym prolo ? co doradzisz ? 1.WIEK: 22lata 2.WAGA: obecnie 86 kg 3.WZROST: ok 186-7 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: 340g TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Podaj raz jeszcze ten trening. Co do kreatyny to odstaw, bo kasa leci w błoto. Poćwicz z dietą przez jakieś 2 miechy i potem weź. W te 2 miechy może Ci przyjść nawet 5kg mięsa. Po treningu np. Makaron z serem.

[...] wystarczy poczytać podczepione tematy i dobrać zestaw ćwiczeń dla siebie. co do wykonywania ćwiczeń, możesz obejrzeć tutoriale np na YouTube albo podpytać właściciela/kogoś znajomego na siłowni ad 3: dieta to 70% sukcesu, warto ją mieć. a suplementację możesz jeszcze odpuścić. Twój organizm ma wystarczająco "mocy" żeby ćwiczyć bez odżywek.

Keipska dieta Kiepski trening brak regenercji zła technika wykonywania ćwiczeń Powodów może być mnóstwo daj więcej info o sobie pozdro

Witam. Mój staż wynosi 1.5 roku. Niestety, mam za dużo fatu i mięso już nie chce przybywać. Jestem zdeterminowany żeby robić redukcję - z 99 aktualnie (waga po treningu) do jakichś myślę 83-85, w zależności od tego jak się forma będzie prezentować, a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 64 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety razak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ciągłości pomijając kontuzje 6. DIETA: pudełkowa brak czasu na gotowanie przez nadmiar pracy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron Cypionat teraz drugi od 2lat [...]

Nie szukaj już innych rozwiązań. Dieta, dobry trening i to wystarczy :)

jakie aeroby stosowac? bieganie rower? jutro sie zastanowie nad dieta i ja uloze, trening silowy narazie jeszcze nie moge bo lecze moj kark :) ale jak bede mogl to dodam. W czerwcu dojda jeszcze treningi K1 a tam mamy najrozniejsze cwiczenia

Jak najbardziej... Ułóż sobie dobrą dietę i zobaczysz ile to daje... Nie trać kasy na odżywki tym bardziej że w początkowej fazie treningów nie są potrzebne sam trening plus dobra dieta i sam zobaczysz efekty... A za jakis czas powiedzmy po roku kiedy efekty będą słabsze przejdź do dźiału suplementacja i tam popytaj, wtedy to ma sens... Pzdr

Jakim planem w tej chwili ćwiczysz? Wklej swój teraźniejszy plan. Dobrze regenerujesz sie? (sypiasz te 8h dziennie?) Po wadze widać, że z dietą słabo, ona też warunkuje przyrost siły - jak ktoś niedojada to nie ma siły na dobry trening.

1.WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, test i deka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas od [...]

1. WIEK 20: 2. WAGA:81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5msc 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5msc teraz push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

j.w + dieta jest dobry trening do tego aeroby po treningowo 30min

1. WIEK: 32 2. WAGA: 72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:1,5g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO [...]