dieta silownia

Narazie jescze staz mam bardzo krociotki i niechce za bardzo kombinowac. Chcialbym sie skupic na prostocie treningu. Po kolejnych 6-7 tygodniach z checia wyprobuje FBW dzielony na zestaw A i B. Przepraszam zapomnialem o ankiecie, jako, ze nie moge edytowac postu wkleje ja tutaj. Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]

[...] znajomy zapytał jak forma? Mówię mu, że o tak bo stoi wszystko i ani drgnie... w rozmowie wyszło na to, że mocno ograniczyłem bieganie, które w połączeniu z siłownia i dieta pewnie dawało efekt spadku wagi. Biegałem niby po siłowych ćwiczeniach 1km czyli +- 6 min i padałem. Wcześniej biegając robiłem po 8km +- 45 min biegania i do tego [...]

[...] częściej i w większych dawkach niestety. Czego oczekujesz po 5 capsach? Pamiętaj , że suple to dodatek i aby spełniały swoją rolę musi być spełnionych szereg czynników, dieta, trening, odpoczynek, posiłki przed i po treningu, jakość białka w diecie. Widzisz , że to jednak nie taka łatwa sprawa... Minimalna suplementacja to 5 gram po [...]

[...] o mój sposób ćwiczenia to jest to bardzo proste. Ćwiczenia wykonywałem typowo na masę (mniejsza ilość powtórzeń większym ciężarem, korzystając ze zwykłego atlasu ćwiczeń) dieta jak już wspomniałem średnia, nie zawsze był czas żeby dobrze zjeść chociaż nie ukrywam starałem się ;) w tym sezonie "masowym" będzie lepiej :D Wracając do samych [...]

[...] Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1-zaliczona +10kg 2-zaliczona + 7,5kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone + 2,5kg - 120 sek przerwy http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img542.imageshack.us/img542/707/niadanie.jpg I-200-300 gram szynki wieprzowej + 30-40 gram migdałów + pomidory II-250 gram makreli + pomidory III-200-300 [...]

[...] 4-zaliczone + 2,5kg - 120 sek przerwy http://www.youtube.com/watch?v=jbV55j97kWQ + po treningu kilka takich wskoków + rozciąganie i do domu . http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://imageshack.us/a/img16/9426/ejf9.jpg I-200-300 gram morszczuka + 30 gram migdałów + pomidory II-100 gram jogurtu greckiego + wiórki + 2 porcje Whey Supreme [...]

[...] 10 minut biegu dość szybkie tempo 4x sprintów 60m 5 minut biegu Małpi na drabinkach , podciągania rozciąganie i piramidka z przysiadów. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300 gram morszczuka + 30 gram migdałów + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme II-200-300gram mięsa z udka z kurczaka + fasolka +sałata III-200-300 gram [...]

[...] http://img600.imageshack.us/img600/37/63k1.jpg http://img577.imageshack.us/img577/276/yrrk.jpg http://img41.imageshack.us/img41/3098/udqg.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img14.imageshack.us/img14/6325/oqvi.jpg I-200-300gram morszczuka + sałatka + pestki dyni Trening Whey Supreme http://img33.imageshack.us/img33/2826/gbzs.jpg [...]

[...] Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1-zaliczona +20kg 2-zaliczona + 10kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone + 2,5kg - 120 sek przerwy http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300gram morszczuka + sałatka + pestki dyni Trening Whey Supreme + rodzynki http://img96.imageshack.us/img96/2744/8vzg.jpg II-ziemniaki + filet z kurczaka [...]

[...] + 10kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone + 2,5kg - 120 sek przerwy Wieczorem rower: Jazda na rowerze około 1h objechałem starówkę i okolice http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300gram morszczuka + masło + fasolka zielona Trening Whey Supreme II-200-300gram indyka brokuł III-makrela + pomidory IV-200-300gram mięsa z udka kurczaka + [...]

18 lat. 188cm Staż na siłowni w dniu robienia zdjęcia ok. 4.5 miesiąca, wcześniej nie miałem praktycznie żadnej styczności z siłownią, tymbardziej z dietą wysokobiałkową, chyba mam niezły gen. fot: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e8275674ce62f125.html Dla porównania fotka sprzed ok 1.5 roku, ale taką sylwetkę miałem cały czas dopóki nie brałem [...]

Zbierając wszystko do kupy: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 102kg Wzrost :193cm Cel treningowy : Zejście do 92-93 kg Staż treningowy na siłowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Nie [...]

[...] efekt. Jeśli to możliwe proszę o tabletki które nie powodują tycia. Oraz w jakich ilościach je brać jak często i po jakim czasie zwiększyć dawkę itd. To tylko dodatek jak dieta, dopięta i jak mówiłem na koniec redukcji W domu można zrobić własny spalacz http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych co [...]

[...] poziom poziom tkanki tłuszczowej ok 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : tylko siłownia 3x w tygondiu Odżywianie : ok, dieta ułożona z dodatnimi weglami i białkiem, 5 posiłków dzinnie Cel : masa/siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 47 Waga : około 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : nie wiem jak określić, ale bardziej jako rzeźba. Staż treningowy na siłowni : po długieeej przerwie - wiec nowicjusz Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia klasy średniej Dieta : brak [...]

[...] na stare śmieci i od nowego cyklu bardziej profesjonalna siłownia, być może tez treningi pod czujnym okiem Wojtka więc nie będzie zmiluj 8-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy 1. 5jaj, 30g orzechów 2.- 3. 250g Dorsza 10g BCAA Trening 4.50g Supreme Whey, jabłko 5. 5jaj 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy [...]

[...] cykl. Dzień aktywny, wysłałem CV, zrobilem zakupy, pojechałem ze znajomymi na kajaki. W planach była jeszcze silownia ale zbyt późno wrociłem. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit C 1. 250g makreli, 30g orzechów 2. 5jaj, 50 g sera zołtego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a335bf0bf4114a988974f4ecdabe7ef5.JPG [...]

przesyłam ankiete Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa ,siła Staż treningowy na słowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : sporadycznie kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : [...]

Aha, zapomniałam napisać na początku: WZROST: 160cm WIEK: 18 DZIEŃ 1 Nowy trening, nowe życie %-)... //Parafraza słów usłyszanych wczoraj na siłowni: "nowa siłownia, nowe życie" %-). TRENING: Dzień 1 - trening 1# rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 20x10/25x10/30x12/32x9/32x7 W ostatniej serii nie dołożyłam do 8 powtórzenia, bo bym [...]

[...] z powodu nie trenowania nog. skoro widze progress, ale macie racje albo wszystko albo nic. do tej pory jadlem tylko shock theraphy na poczatku mojej silowni, do teraz tylko dieta dieta i jeszcze raz dieta + suplement pvl m'a. chcialbym po swietach coś co da mi kopa na trening. moglby ktos polecic mi cos lepszego od shocka ? gdyz on prawie wogole [...]