SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • Redukcja wiecznego grubasa

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dziewczynę i stwierdziłem, że żeby ją jakoś zainteresować czas coś ze sobą zrobić. W ciągu jednego dnia rzuciłem palenie, ograniczyłem alkohol do jednego dnia w miesiącu, dieta, start z siłownią i jeszcze kilka innych zmian w życiu. Przewrót o 180 stopni. Stan początkowy ze stycznia (coś około 15.01): Waga: 131 kg Wzrost: 183 cm Pas: 111 cm [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2016-02-27 18:42:33 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Doradźcie coś profesjonaliści...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po 2-letniej przerwie zacząłem ćwiczyć (2 miesiące systematycznie 3x w tygodniu, 1,5h począwszy od 18:30). Wyczytałem na forum, że najważniejsza jest dieta, sam natomiast mam o tym znikome pojęcie. Od kilku dni zacząłem jeść śniadania, które wcześniej pomijałem (jajka, sery itp.). Może doradzicie, jakie posiłki są wskazane w dalszej części dnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-05-05 21:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    czesc wszystkim jako iz jestem nowy witam sie z wami , chcialbym zaciagnac porady aby dociąc maksymalnie i uwidocznic miesnie brzucha poniewaz z nimi jest problem najwiekszy . Od 1 maja lece z redukcja i licze kalorie. Jestem veganem i mam catering dietetyczny 1800 kcla + odzywki i owoce co daje mi okolo 2500kcla dzienie. start 1.05.2021 : okolo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2021-08-10 09:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koretky diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem zasięgnąć porady u dietetyków i fachowców ponieważ zaczynam redukcje a nie do końca mi idzie z dieta, Zapotrzebowanie wyliczyłem przy pomocy Dziennika posiłków vitalmaxa wyszlo mi następująco Zapotrzebowanie Ilość białka 230 Ilość węglowodanów 403 Ilość tłuszczu 92 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3358 Jakoś dużo tego jak na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2007-04-22 22:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy zielonego do oceny: )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prosił bym Was- drodzy szpece od ćwiczenia: ) o ew. pomoc przy ustaleniu odpowiedniego planu który mnie nie zabije a wzmocni ;s Zdaje sobie sprawę, że przyda mi się też dieta, ale znając siebie nie jestem w stanie trzymać się określonego planu czy diety każdego dnia, to liczenie kalorii itp. mnie przeraża po prostu. Wolał bym- tak jak gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2008-10-15 19:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST AMG by RedAlert

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam W końcu i do mnie dotarł kurier z paczką z Hi-Tec’a. Chciałem podziękować firmie HI-TEC za wybranie mnie do testowania przedtreningówki AMG oraz przywitać pozostałych uczestników testu Damiana i Mateusza. Kilka słów o mnie W tym roku ukończyłem 40 lat. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w szkole średniej czyli niemal ćwierć wieku temu. [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 23:47:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kassiula

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wcześniej preparaty: nic Stosowane wcześniej diety: odchudzałam się po raz pierwszy w szkole podstawowej i to była głodówka, później też zdarzały się takie epizody - zawsze dieta 1000 kcal Powiem wprost: jestem załamana moją aktualną sylwetką i oprócz strasznych kompleksów mam też problemy z dietą. Mam nadzieję, że uda się jakoś pogodzić branie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2013-11-17 19:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie w moim dzienniku treningowym. Założyłem go z kilku powodów. Po pierwsze i najważniejsze dla siebie - chcę udowodnić samemu sobie, że potrafię coś zrobić od początku do końca, że jestem wytrwały i potrafię się zmotywować do ciągłej pracy. Poza tym dziennik ten w przyszłości pomoże mi wyciągnąć wnioski co do tego [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 14946 Data: 2009-08-25 17:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny - poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prośbę do bardziej doświadczonych użytkowników. Prosiłbym o zweryfikowanie moje planu treningowego. Z góry dziękuje Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - mniej o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2009-03-21 10:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 X 10 kg 2 X 5 kg 8 X 2,5 kg 2 X 3 kg 2 X 2 kg 10 X 1,25 kg _____________ = 92,5kg drążek Dieta: Nie będę owijał w bawełnę , nie ma po prostu jem kilka razy dziennie DUŻO i staram się jeść dużo B,W,T - powiem że u mnie w domu dieta nie przejdzie zabardzo ;/ Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: coś by się przydało

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-10-03 12:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Zaczęłam temat tutaj : http://www.sfd.pl/trening_si%C5%82owy_a_crdio-t1116943.html#post3 ale chciałabym go kontynuować już tutaj z Wami kobietkami :) Ogólnie sytuacja wygląda u mnie tak, że rok temu jeszcze moja waga wynosiła 58kg. Zachciało mi się wtedy chudnąć! Teraz uważam, że źle zrobiłam ponieważ waże 10 kg więcej - czuję się ubita po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2016-05-16 17:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a Dieta ktora zaplanowalem to: Zapotrzebowanie (wedlug klakulatora z uwzglednionym -300 kcal jako dieta na redukcje) =1904 kcal I Posilek ilosc B T W - jaja kurze cale 200g 22 17 1 -Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 II Posilek -Chleb zytni razowy 50g 3 1 23 - Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Orzechy wloskie 15g 2 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-04-06 14:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): wszystkie popularne, dukan(miesiąc), south beach (miesiąc) 1000kcal(2 tygodnie) głodówka (2 tygodnie), dieta Ani Lewandowskiej (3 tygodnie - do teraz) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2016-11-01 15:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Moni

    Temat
    Ladies SFD

    [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina D 2000, czystek CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) rózne, głodówki, 1500kcal, dieta tłuszczowa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6210 Data: 2017-06-22 13:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Myraen w walce o siebie

    Temat
    Ladies SFD

    Pare slow wstepu: Ostatnie 2 miesiace to w moim zyciu calkowita rewolucja. Spotkalam fantastycznego czlowieka. Po calkowitej rozpaczy i braku checi do zycia zaczelam walczyc o siebie, zaczelam sie leczyc i chodzic na terapie. Podobno jestem silna, jestem ciekawa ile w tym prawdy. Dziennik treningowy bedzie moim kolejnym krokiem ku lepszemu jutru. [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-24 00:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Ogólna sprawność organizmu, dołożenie kilku kg mięśni, rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z wieloma przerwami Uprawiane inne sporty : Bieganie, pływanie, piłka nożna (wszystko czysto rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2019-08-26 20:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawę planu treningowego i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Przejdę od razu do sedna: mam 17 lat na siłowni ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Do tej pory skupiałem się na treningu ogólnorozwojowym z priorytetem na kondycję, ale teraz chciałbym się wziąć za coś konkretnego. Zależy mi na rzeźbie i na sile, proszę o ocenę planu. 4 dni w tygodniu na siłowni Poniedziałek: 1. Rozgrzewka na aerobach 2. Klatka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-02-22 18:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu dla studenta!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tutaj nowy, od 3 tygodni uczeszczam na silownie, postanowilem w koncu cos ze soba zrobic. Od razu mowie, od kiedy cwicze nie pije alkoholu, nie pale ani nic mocniejszego. Na silke zaczalem chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc porywczy jestem, jednak spodobalo mi sie i chcialbym osiagnac jakies efekty wizualne (niezla sylwetka). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2010-01-25 00:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "historię" jak ona, postanowiłam spróbować. Mam tylko jedną wątpliwość: nie chcę ćwiczyć na klatkę. I tak nie ma tam zbyt wiele, jak na załączonym niżej obrazku. Aktualna dieta: Normalnie jem na oko, ale jak policzyłam wyszło mi np takie cuś: http://img24.imageshack.us/img24/2760/dieta5503.jpg Wiek : 22 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2011-03-14 00:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uciążliwa opona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia: Nie pracuję, studiuje zaocznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, basen (wymiennie) 6 dni w tyg. Odżywianie: dieta zróżnicowana Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: za***isty :D Preferowane formy aktywności fizycznej: prawie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2011-01-27 00:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)