dieta redukcja

[...] że to żle. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę zacząć Trening na siłowni(3x w tygodniu) i jakieś biegi(ale najpierw jakaś dieta) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] bez rzadnych suplementow (taka mam zelazna zasade), moge sie nawet glodzic, ale wiem ze na dluzsza mete przyniesie to same straty... prosilbym o kilku(nasto)tygodniowy plan dieta/trening ogolny, ktory pozwoliby mi schudnac 10-15kg i uzyskac dosc rozsadne proporcje, nawet nie chce myslec narazie o rzezbie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć tu temat i prosić Was o ocenę mojego treningu oraz planów dotyczących diety. Parę słów o mnie: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 183 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni: start po 6letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Tak jak w temacie trening FBW z priorytetem na klatke. Dni treningowe Poniedziałek-Środa-Piątek ( co myslicie o aerobach 3-4x w tyg do tego. Chcę kupić albo rowerek stacjionarny albo wioślarza albo stepper. Które polecacie? ) Dzień A Nogi: Przysiady 3 serie po 30 przysiadów ( niemoge bardzo przemęczać nóg ponieważ mam problemy z lewym kolanem) [...]

[...] plus (classic) - dziś dzień 4 Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, zgodnie z 10 przykazaniami żywieniowymi. Od jakiegoś czasu nie wrzucam do siebie jak do śmietnika - ale dieta jako taka za krótko by mówić o jej efektach. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: uczulona na nikiel Stan zdrowia: kamica nerkowa [...]

[...] niestety zdrowie (kilka chorób oraz operacja szczęki) znowu mnie wyłączyly. Teraz wracam i wiem, że będe musial ruszyć od zera ale jestem do tego gotowy i zmotywowany. Moja dieta, która sam stworzyłem to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da5249abfa764cf5a9f00a3595e57f64.png Z góry dziękuję za pomoc, uwagi i oczywiście krytykę (na jej podstawie człowiek [...]

[...] tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: studentka, jedynie podczas treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam od 3/4 razy w tygodniu FBW Odżywianie: dieta Ograniczenia żywieniowe: uczelnie na laktoze Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] na maxa Redukuje od pewnego czasu ze zmiennym skutkiem(imprezy) ale teraz mam zamiar z 2-3mies mocno się temu poświęcić. Zaczynamy od diety(nie mam dużego doświadczenia w dietach redukcyjnych). Możliwe ze będę robił test z mojego trena, gdyż mysle ze mnie to zmobilizuje bardziej do ciężkiej pracy Więc: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 93 kg 3 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Lekka redukcja/RZEŹBA,estetyczny wygląd Staż treningowy na słowni : około 1 rok + dużo sportów Uprawiane inne sporty : siatkówka przede wszystkim, inne mniej Dostęp do sprzętu : ławka prosta/skośna, hantelki, sztanga prosta, nakład, staram się o drążek Dieta : raczej [...]

[...] tłuszczowej i polepszenie jakości/uwidocznienie mięśnia. Dieta została zbliansowana i dostosowana do Przemyskiego, na podstawie tematu w dziale Odżywianie -> "Zbilansowana dieta redukcyjna" oraz "Podstawy układania diet p.s jesli beda potrzebne jakies informacje i forum bedzie działac normalnie to Przemski te informacje tutaj umieści Zmieniony [...]

ŚNIADANIE 9:00-9:30 1 bułka grahamka taka z makiem i ziarnami słonecznika Twaróg chudy 100g 0,5 pomidora 2 plastry szynki drobiowej Jabłko Kawa bez cukru B-24, W-52, T-1,5, Kcal-321 II ŚNIADANIE 12:00-12:30 2 jaja 1 białko jaj 2 plastry szynki drobiowej Łyżeczka otrąb owsianych Łyżka płatków owsianych Jabłko B-24,5, W-18,5, [...]

Witajcie znowu :D Pisałem ostatnio i dostałem odpowiedz na pytania za co dziękuje:D A wracając do sedna sprawy. 2 miesiące temu robiłem sobie a6w. Ale w 20 dniu przestałem (Koledzy wciągnęli mnie w głupie towarzystwo czego bardzo żałuje) Ale postanowiłem sobie że w końcu zrobię coś ze sobą.(Mam dla kogo;)) Duży problem mam z brzuchem :( Tak więc [...]

[...] tkankę tłuszczową zewsząd, ale na brzuchu jeszcze mi trochę zostało i za cholerę nie chce zejść :< Tutaj prośba do was - co zrobić, by spalić jeszcze to, co zostało? Jakaś dieta? (wolałbym raczej nie, a jak już to lekka - nie obżeram się, ale raczej ciężko by mi było jeść zgodnie z jakąś tabelką :D) Jakieś cuda wspomagające spalanie tłuszczu? [...]

Witam. Proszę o ocenę planu i odpowiedzi na zadane pytania. Plan A Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Podciąganie sztangi w opadzie 3s "Dzień Dobry" 3s Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Skłony w leżeniu 2s Plan B Martwy ciąg 3s Ściąganie drążka wyciągu [...]

Siemka jestem na masie od stycznia , masowke planuje do czasu napisania matury. Czyli do maja :) Dieta ok 2900-3200 kcal , roznie to byla ale przyrosty ogolnej masy sa w miare stale . Od 1 stycznia z wagi 84 kg na dzien dzisiejszy jest 94. Fat hmmm calkiem sporo go przybylo (ale nie jest tragicznie). Sila poszla (wg mnie ) OGROMNIE W GORE [...]

[...] smażone na tłuszczu. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: lignokaina Stan zdrowia: tylko nadwaga. Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 - 2 treningi tygodniowo po godzinie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: dieta kawowa

Witam wszystkich. Dopiero zaczynam przygode z silownia, wczesniej cale zycie jej unikalem :) Moje wyniki sa wrecz zenujace, co jest smutne tym bardziej ze jestem postawnym gosciem i cale zycie tak naprawde uprawialem sport (10 lat treningow koszykowki, przestalem grac niecaly rok temu). Planuje zaliczyc Podstawowa Sprawnosc Fizyczna Wodyna [...]

[...] minut dystans ok 8.5 km (chcę zamienić na 3x interwały w dni z siłownia dni bez siłowni cardio 40 min 8.5 km plus sesja brzucha ok 40 min według własnego planu) Odżywianie: dieta redukcyjna zbilansowana do tej pory zdrowe posiłki Cel: docięcie ostatnich kg tłuszczu Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] też możnaby coś zrzucić. Moje pytanie brzmi: czy aeroby dadzą jakies sensowne rezultaty? Chciałbym spalić tłuszcz, ale bez powiększania mięśni. Do tego przydałaby się jakaś dieta? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu, chudsze nogi Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesięcy(teraz były dwa off prawie ale już trenuje z 4tygodnie) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Wszystko dobrze Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]