dieta redukcja

Witam. waga 94kg wzrost 184cm wiek 28 lat Prośba o cenne uwagi.Co zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52477fba8ded41dca5da5e5e0baf6eee.png

Zakupiłem plan diety na miesiąc wraz z treningiem na odchudzanie i czy wyrzeźbię mięśnie przy wadze 87 kg i wzrostu 164 cm wzrostu .Niżej link Dieta..

Czesc, chcialbym abyscie ocenili moja diete i sylwetke, redukowac czy dalej masowac? pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/9/0cde6bed4b494007a168c932c0560653.jpg

Witam, chcialem sie was poradzic i prosic o rady. Mam 23 lata, waze 145kg, chcialbym zrzucic jak najwiecej tkanki tluszczowej. Potrzebuje dobry plan na diete oraz na trening. Prosze Was o pomoc. Pozdrawiam

Witam Poniżej przedstawiam dietę jaką sobie ułożyłem do oceny trening siłownia 3x w tyg. bieganie 2x w tyg. Waga: 86 Wzrost: 185 Wiek: 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8855660c11c47809b612c40d600001b.png

Witam jestem nowy . Chcialbym sie cos doweidziec o programie P90X jest mi ktos cos w stanie poweidizec na temat , poniewaz nie moge znalezc ani diety ani planu treningu nigdzie . Z góry dziekuje za pomoc.

Witam Jestem endomorfikiem czyli bardzo szybko przyswajam tłuszcz i chciał bym zredukować swoją tkankę tłuszczową moje dane wiek 22 wzrost 178 cm waga 105 kg Proszę o pomoc przy dobraniu diety !

Witam , mam nadzieje ze moze byc .Prosze o komentarze lub ewentualne sugestie . zapotrzebowanie : 1870kcal pozostalo : 414kcal B : 133g , ww : 166 , T : 23 Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-15 09:43:01

witam wszystkich! jaki jest najlepszy stack do diety redukcyjnej? już zakupiłem sobie białko prolongatum i zastanawiam się czy jeszcze dorzucić do tego Xpanda albo Noza podpowiedzcie z góry dzięki

Od razu do rzeczy. Waga - 85.5 kg Wzrost - 183 cm Dodaje zdjęcie w załączniku bo szczerze nie mam pojęcia jak je dodać inaczej. /SFD/Images/2015/9/19/878f9c1011d343c98e71e3e5644784c3.jpg

Witam Wszystkich ! Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:87 Wzrost :183 Trening Siłowy :4x Aeroby : 3x30 co tydzien +5 minut /SFD/Images/2015/4/12/009e696fafb34c84bc2561b1d129ca40.jpg

WSZYSTKIE RADY I SUGESTIE MILE WIDZIANE :) POZDRAWIAM WAGA- 85kg WIEK- 23 WZROST- 182cm siłownia 4 x tydz + godzine aero bezposrednio po kazdym treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/879a19e5d0534b26b761613c66f26bea.jpg

Dieta do oceny. Wiek: 22 lata Waga wyjściowa: 112 kg Cel: 95 kg Wzrost: 199 cm Siłownia 4 razy w tygodniu po 1,5 h średnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac026eb75db492ca7ddac6b609e7770.jpg

Witam,czy mógłby ktoś ocenić/poprawić moją dietę. Aktualnie waże 90kg , 4x w tyg na siłownie w tym aero w formie rowerka 20min.Staż na siłowni około 3 lata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e5751a1371429383293bcd81ad0d8d.png

Zapotrzebowanie : Kcal:2,500 W:264 3/kg B:200 2,5/kg T:71 1,2 88Kg/184cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/515a313971874f559d780a99d8fa35cc.png

Witam, jestem Dawid i chcę zacząć redukcję. Mianowicie chcę schudnąć max 10kg w krótkim czasie. Do tej pory chodziłem na siłownię, ale robiłem masę. Mam 170cm wzrostu i ważę 74kg. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

Witam serdecznie mam pytanie czy moja dieta jest dobra na Redukcje czy zmniejszyć coś czy dodać . Wiek:17 Wzrost:173 Waga:78kg /SFD/Images/2015/9/16/7fa17ca1c2be4785bb77985442b3588e.jpg

witam . mam 193 cm i waze 83 kg, cel to redukcja do 65-70 kg w zaleznosci jak to bedzie wygladac, obecny bf to 13-16, chce sciac do 7 -5 %. . /SFD/Images/2016/6/5/ff6e26e0d9df4267bb876f9542d33760.jpg

Zapotrzebowanie : Kcal:2,500 W:264 3/kg B:200 2,5/kg T:71 1,2 88Kg/184cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77d0f8b1fcb8437eb3168b57feb52185.png Zmieniony przez - Pioss w dniu 2014-09-14 22:25:45

Witam mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę dla mężczyzny 18 lat przy wzroście 183 cm i wadze 76.8 kg. Jestem początkujący w tym i nie wiem za bardzo co będzie dla mnie najlepsze ( jakie produkty dobierać ) Z góry dziękuje.