dieta redukcja 10kg

Z opisu wynika ze mozesz miec uszkodzony metabolizm zbyt dluga redukcja na niskich kcl . Poczytaj o tym bo skoro jest 10kg a nic nie schodzi to albo dieta i trening kuleja albo trzeba przestac na ttoche redukować. Rowniez poczytaj o leptynie bo redukujac na low carbie fajnie robic ladowania

oba dobre, ale pamiętaj że redukcja to dieta,aero,spalacze i tylko w takiej kolejności, więc pytam czy masz pierwsze 2 dopracowane?bo inaczej nawet najlepsze spalacze nie pomogą. ps nie nastawiaj się że to akurat 10kg ma być, wyznacznikiem powinno być lustro a nie waga.

[...] +3 trzy na wadze a w tych 3kg trochę mięśni trochę fatu. A dodatkowo się mocno namęczymy (zwłaszcza tą redukcją). Lepiej robić masę w miarę jakościową. Trening odpowiednia dieta aero i mieć powolne ale dobrej jakości przyrosty. Jak komuś masa nie idzie robiąc aeroby to problem leży w diecie! pozdro Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-19 [...]

Jeśli myślisz, że jak będziesz zadawał to samo pytanie tak długo aż ci przyklasnę, to się mylisz. Trening i dieta zweryfikują twoje efekty, a ja ci nic nie powiem bo potem będziesz mowił "a dreamevil z forum to mówił że schudnę 10kg, a schudłem 7 i on jest dupa nie doradca" To odnośnie powyższego posta (nie zdążyłem edytować) Co do diety, to [...]

[...] no i przede wszystkim wyprobowany ?? " Dział nizej... Jezli ktos Ci zapyta chce przybrac 10kg w miesac poleciesz mu koxy czy powiesz ze to raczej nierealne i najpierw dieta - pozniej suple itd. Tak samo jest w drugą strone (redukcja - w tym własnie przypadku) Mysle ze tym razem to juz napewno EOT oraz - tak jestem uparty Zmieniony przez [...]

[...] ogóle to bym z niego zrezygnował bo to nie jest redukcja podczas, której sie przydaje. Możesz wrzucić to mono, ale może zostać cp. Tylko nie przesadzaj z tą kreatyną. Gaspari bardzo dobre połączenie i mam nadzieje, że dieta i kwestia treningu jest dopięta, bo można dużo z tego sporo wyciągnąć. Zmieniony przez - kuba8880 w dniu 2009-05-10 19:43:03

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Jeżeli te wymiary są konieczne to jeszcze powiem mu żeby pomierzył Szacowany poziom tkanki tłuszczowej : ok 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

Płeć : mężczynza Wiek : 22 Waga : 76.50 Wzrost : 174 Cel treningowy : poprawa sylwetki/redukcja Staż treningowy na siłowni : w wieku 17/18 lat ćwiczyłem w garażu z ławka sztangą i hantlami bez większego sensu Od stycznia trening z hantlami w domu fbw 3x w tyg od kwietnia pełna siłownia fbw ( czyli z 6 miesięcy będzie teraz ciągiem) Uprawiane inne [...]

[...] masy ciala na dawke. zazwyczaj przed i po treningu silowym (calej sesji treningowej, jesli masz po silowce aero), przed osobno robionym aero/hiitem tez mozesz dac. jesli fatu masz sporo, a redukcja lekka - bcaa zbedne. im nizszy bf i bardziej rygorystyczna dieta (jaki minus kaloryczny?), tym bcaa bardziej zasadne i wieksze powinny byc dawki

Stosuje ten plan, gdyż swego czasu nim ćwiczyłem i były zauważalne postępy. Redukcja tkanki tłuszczowej, dlatego ograniczam posiłki do 2500kcal i biegam 3x w tygodniu. Udało mi się schudnąć 10kg, taką dietą. Owe plany-wynalazki stosuje, bo po prostu mi pasują i czuje wzmocnienie mięśni brzucha.

[...] 2) 20 lat 3) 97/187 4) 3lata stażu 5) redukcja 6) były pełno suplementów, kreatyny bialka bcaa spalacze 7) thermo speed 8)stały zażywanie kreatyny 9) nie robie cyklów 10) dieta białkowa 1800kcal (od wrzesnia 10kg w dół.) 11)suplementy juz zakupione Moja propozycja abym brał to w ten sposób(poprawcie jak cos zle stwierdzilem) dzien treningowy [...]

DZIEŃ 8/1 dzień zera kalorycznego Pomiary: Waga: 72 kg Klatka: 100 cm Ramię: 34,5 cm Brzuch: 81,5 cm Udo: 55 cm Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 45/55/65kg <- ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli skos 4x6 powt. > 17/20/22/25 kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg 4. Podciąganie na [...]

[...] nie mierzyłem Daje zdjęcie Aktywność w ciągu dnia : praca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero 2x tydz Odżywianie : do tej pory dieta była ale nie wyliczona w 100% Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

nikogo nie olewam Panowie, napisalem post i poszedlem na trening, nie spodziewalem sie po prostu tak szybkich odpowiedzi za co dzieki Wielkie :-) Ankieta: Po cyklu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88-89kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Wysokotłuszczowa przez cały cykl praktycznie i [...]

Pokaż mi gdzie wspomniałeś o twoim bilansie kalorycznym+500. Nie róbmy zbędnego spamu, ważysz 10kg mniej ode mnie przy podobnym wzroście, mam praktycznie twoje wymiary, oprócz kilkunastu centów mniej w pasie. Potrzebna redukcja w czym tylko utwierdza fotka którą wrzuciłeś. Dieta i trening bo do sterydów nie kwalifikujesz się w najmniejszym [...]

Redukcja od poniedziałku - cel 10kg won, suplementacja BCAA, glutamina, dieta redukcyjna + salbutamol... tak więc chce zaczynać cykl z relatywnie niskim poziomem BF.. koło 13-14%

[...] szczególnie ze nie stosowal on wczesniej innych diet, bo jesli wcześniej stosowałby jakieś głupie diety z poradnika dla pani domu typu: "zrzuć 10kg w 2 tyg." "dieta graperfruitowa" czy też jakieś głodówki to trzeba bylo by się bardziej namęczyć z redukcją bo byłby zmniejszony metabolizm i najpierw trzeba byłoby zniwelować [...]

Uzupełniam orientacyjnie wymiary na podstawie wymiarów ubrań, nie mam miarki, zdjęć nie mam jak zrobic. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 85? WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - [...]

Profi to dobre białko(za darmo dostałeś? też chceee) możesz mieszać z bcaa thermo speed na poczatek 1tabs rano 1 przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy wiec conajmniej 9g daj przed i po treningu redukcja to odpowiednia dieta, i trening tak więc ;)

[...] przerwie na rozruch chce wrzucić hmb 2hst ester kreatyny+hmb 3hst hmb+cykl dąbka 4hst ester kreatyny+hmb 5hst ? może dalej hmb ? + coś tylko co ?nic z NO Cały czas dobra dieta oraz omega3 i zma Potem redukcja Między cyklami kreatynowymi będzie około 2 miesiące przerwy ? za mało czy starczy ? a jak coś zmienić to co ? A co do pytania 3 <z [...]