dieta redukacja

1. WIEK: 30 2. WAGA: 116 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata - / przerwa 3lata / na chwile obecna 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

tutaj chyba kłania sie redukacja a nie masa... skoro taka waga to musisz walczyc... dieta ! bez tego ani rusz ... nie ma sensu kupowac jakich kolwiek supli jak nie masz diety.

no właśnie to najgorsze co możesz robić redukacja to przede wszystkim dieta a to jaką robisz aktywność to mnie ważne wiadomo najlepsza by była siłka, ale nie każdy może jak ty więc biegałbym ale też nie biegać typowo długotrwale tlenowo, tylko sprinty też, podbiegi itp

1 , 2 oba sa dobre ale z oby bym wywalił CLA po masie zrób 2 tygodnie z dieta na 0 zeby ustawic wage na okreslonym poziomei pozniej ostra redukacja bo czasu za duzo miec nie bedziesz a z tego co piszesz masz co zrzucac pamietaj ze suple bez diety i treningu nic nie daja

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 117 -udo:87 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po dłuższej przerwie powrót od 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-test enan , 2- test e i oxa 3-test e i master e , obecnie test e 8. TRENING:4 razy w tygodniu i 3 razy bjj [...]

myślę że na redukacje i na masę prochy to nie wszystko 90% sukcesu to dieta czy na masę czy redukacja to najpierw rozpisz sobie dietę później pytaj o suple .; v

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 117 -udo:87 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po dłuższej przerwie powrót od 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-test enan , 2- test e i oxa 3-test e i master e , obecnie test e 8. TRENING:4 razy w tygodniu i 3 razy bjj [...]

albo redukacja albo masa nie da sie naraz tego zrobić... no i dieta jak spalasz to - bilans kaloryczny jak budujesz to + musi być wiecej kalori Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-29 07:48:08

24 lata, kobieta, 170 cm Aktywnosc : 2 razy zajecia fitness (typu body sculpt ) oraz jedne silowe z trenerem. Dieta : jem regularnie co 4 h , wychodzi jakies 5 posilkow (sniadanie, przekaska, lunch, obiad, przekaska (bo wracam zbyt pozno by jesc jeszcze potem kolacje, nie jestem glodna) Praca siedzaca za biurkiem 8 h. Cel redukacja. [...]

[...] potrafilam jesc to co mi przyniesli albo w ogole nie jadlam. 11)przewidziane finanse na cykl : nie ma znaczenia 12) uwagi i sugestie : Zawsze nawet kiedy w zimę troszkę przybylo tu i ówdzie , szybko zrzucałam a teraz od miesiaca sie wzielam za siebie , dieta , codzinnie trening nawet 2 razy na dzien : 1x cardio 1x silowy i nic :O waga stoi :O

Redukacja, tylko redukcja. I wrzuć w odpowiednim dziale trening do oceny, bo nie wyglada, żeby to był dobry plan. To tak jak się zaczyna od d.... :-> Od nie tej strony... :-D Kreatyna... te rzeczy.. najpierw podstawy.. czyli dieta i dobry plan treningowy.. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-29 17:30:43

Witaj, na twoje pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, bo każdy z nas może bazować na innych produktach. Jak ktoś będzie bazował np głównie na podrobach to jego dieta będzie dużo tańsza niż tego co bazuje głównie na polędwicy wołowej itd. Natomiast porównując masa/redu to jeśli bazujesz na podobnych produktach, to redukacja jest tańsza ze [...]

o tak to inaczej brzmi :) plus redukacja przy diecie na redukcje aeroby interwały dieta trening.

Zależy jaki cel jak redukacja to dieta z ujemnym bilansem jak masa to z dodatnim.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 0,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING: na razie ostra redukacja i utwardzanie miesni od wrzesnia cykl kreatynowy->PH->Cykl kreatynowy->rzezba 9.CEL [...]

start na ALMMA planuje na październik dopiero chce dobrze wypaść i maxymalnie się przygotować bo jestem po sporej przerwie, Płeć - m Wiek - 25 Waga - 86,5 Wzrost - 180 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) 4 lata siłowni wcześniej dwa lata K1. Dostęp do [...]

Cel treningowy - redukacja wagi i poprawa wyglądu Daj na start na ten moment 2-3 dni treningowe , jakiś prosty cross fit lub bardziej widzę kompleks sztangowy i trenuj , dieta dopracowana i ogień . 4-8 tygodni max , i możesz wrócić i wtedy zająć się SIŁĄ ;-) trochę zrzucisz , trochę poprawisz wydolność i wytrzymałość na macie . co rozumiesz co [...]

[...] na cykl : nie ma znaczenia 12) uwagi i sugestie : Zawsze nawet kiedy w zimę troszkę przybylo tu i ówdzie , szybko zrzucałam a teraz od miesiaca sie wzielam za siebie , dieta , codzinnie trening nawet 2 razy na dzien : 1x cardio 1x silowy i nic :O waga stoi :O Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie ale mam wahania apetytu . Czasem mogłabym nie [...]

Suplement= dodatek, uzupełnienie. Czyli najlepsza jest dieta i trening. Jeśli czegoś brakuje w diecie, te braki uzupełnia się suplementami. Szybka redukacja, to najczęściej nieudana i niezdrowa redukcja. A jeśli faktycznie chcesz merytorycznej pomocy to wstaw ankietę działu - znajdziesz w tematach podwieszonych.

[...] pierwszy miesiac zajme sie glownie zrzuceniem zbednych kg, wiec kalorycznosc pozostawie na poziomie 2000 kcal. Bialka do WW maja byc w stosunku ok 1/3 (2gb, 6gww- czyli jak dieta masowa). Podkreslam tylko to OKOŁO bo nie zawsze bedzie tam mintaj itd, sorowki tez bede urozmaical, wiec trzymac sie dokladnie tego btw nie ma sensu. Nie zamierzam [...]