dieta na

Witam , Poszukuje kiedy na redukcje , mam 17 lat 185 cm wzrostu 85 kg wagi . Jakas suplementacja itp ?

Siema. Mógł by mi ktoś pomóc rozpisać dietę? Jestem zielony w tym temacie. Proszę o pomoc

Jak to można zrobić i zbilansować sobie posiłki. Jestem początkujący, a wolał bym indywidualnie podejść do sprawy.

Siema moze ktos podac jakos fajna dietke na mase uwzględniając ze chodze do szkoly. Z góry dzięki. ;)

Witam, potrzebuję dietę na masę mięśniową, mam 86kg 189cm. Z góry dzięki.

Co jeść aby zwiększyć masę ciała oraz siłę ?

co jesc aby schudnac zdrowo i nie szkodzac sobie

Witam a więc potrezebuje diety na masę , Mam 186 cm wzrostu waże jakieś 74 kg .Bardzo bym prossł o taką dietę .

moglibyscie mi pomóc ułożyc diete na mase mam 172 cm i 69 kg wagi niegdy nie miałem diety

Mam wolną przemianę materii, jak to przyspieszyć?

Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 63kg Cel: masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e50eb7eddaad4ce9bb02fc9aa6ff4889.png

Ektomorfik 70 kg 176 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f91ca725635546f38331cd58748d9a1a.png

Czy ktoś ma jakieś pojęcie co do odzywania (dieta na mase) przy niedoczynosci tarczycy ?

witam czy ktoś napisał by mi dietę na rzeżbę jestem na cm3 trec i białko syctem protein 80 mam 178cm i 85kg

16 lat 178 wzrostu 72 kg lekki brzuch

193cm 75kg

Czego mam unikać oraz co jeść żeby mieć dobrze wyrzeźbiony abs, z góry dziękuje

Potrzebuję diety na masę. Chcę ważyć 74 kilo na chwilę obecną ważę 60kg. Mam 15lat i 174wzrostu.W grę nie wchodzą suple.

Witam mam 178 i ważę 55kg chciał bym przytyć z 10/20 kg jaka dietę mi polecacie

Witam niedawno zacząłem przygodę z siłownią i chciałbym się dowiedzieć czegoś o dobrej diecie na masę.