dieta na

http://i.imgur.com/5XuUtQC.jpg Możecie mi powiedzieć co mogę zmienić żeby było jak najlepiej? Waże ~78kg, ektomorfik.

Mam pytanko , zastanawiam sie czy pączki , banany są dobrymi zródłami węgli , zamiast odżywki typu CARBO ?

moglby ktos ulozyc mi w miare zroznicowana diete na mase? :) z gory thx

Witam.Mam jedno pytanie czy jezeli biore kreatyne i mam diete to po okresie brania sumplementu mam porzucic diete ??

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu lub danie gotowej diety na masę. Moja waga aktualna 64kg

j/w 18 lat 174 cm 55,5 kg ektomorfik :)) /SFD/Images/2015/10/3/a9478e78c64e4efd8c2d9919cdff37c0.jpg

Witam Chciałbym poradzić się o dietę na odchudzanie krok po kroku wraz z przepisami na potrawy. z Góry dzięki pozdrawiam

Waże 75 kg,mój wzrost to 184cm czy mógłby ktoś ułozyć mi diete bez uwzględnienia odzywek narazie.

Jestem początkujący potrzebuje dobrą dietę aby pozbyć się dużej ilosci tkanki tłuszczowej proszę o pomoc:-)

Prosze o jakas diete na mase bo narazie kupilem gainera na uzupelnienie. dziek i pozdro

http://i42.tinypic.com/15i24hs.png wiek: 20 waga: 83kg wzrost: 190cm cel: masa co zmienić, co dodać?

Prosze o ocene

jem dużo kaszy gryczanej,ryżu,czasem warzywa, jogurty, co jeszcze jeść, żeby przytyć, przy budowie ektomorficznej ?

Witam czy jest szansa by ktoś mógł mi ułożyć diete pod mase jesli ponad swój wzrost ,wagę oraz możliwe dzienne produkty ?

21 lat 60 kg 184 cm /SFD/2017/5/13/aa90f0e929bc483c99f30a6781621ca2.jpg

Dieta do oceny proporcje BWT 30% 50% 20% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83fa1a014c9047d48d71aea34e9e76a2.JPG

Witam proszę o ocenę mojej diety oraz poprawki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6372184d72394e8dad26872df80816ab.png

mam pytanie ile białka na 1 kg masy sporzywa i węeglowodanów?? achy z redukowac troche tłuszczyku z góry thx

witam wszystkich, mam takie pytanie ile można przytyć mniej więcej kg przez miesiąc przy dobrej diecie na masę i porządnym treningu?

witam jaka dietę powinienem stosowac na cyklu boldek plus teść ?