dieta na

Plan jest dobry, ja napisalem co JA osobiscie bym zrobil- Ty nie musisz. Sa lepsze systemy treningowe niz partia 1x w tyg. Na mase to przede wszystkim jest dieta

[...] kiedy z jakiegoś portalu gdzie zaznaczało się przedmioty, które mam ale w ogóle ich nie uwzględniono, oraz kupowałem od tego całego "kuraworkaout", ale tam wtedy to dieta kopiuj wklej była, nie typowo podemnie, tylko pod kaloryczność, gdzie również ani sprzętu, ani rzeczy których nie lubie nie uwzględnił :D Oczywiście jeśli trzeba [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: 62CM - nie wiem czy w dobrym miejscu mierzyłem -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: raczej nie stosuje żadnej, staram się nie jest fast food-ów itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

-,- to ktoś przeniesie nie w tym rzecz... zresztą dodałem tutaj ponieważ w wyszukiwarce wpisalem dieta redukcyjna i o dziwo wyszukalo mi w tym dziale :) co lepsze nikt go za to nie opierniczyl a dostal odpowiedzi :) takze wybaczta moje nieogarniecie i prosze o przeniesienie do prawidlowego dzialu w takim badz razie /// jeszcze pytanie czy nie za [...]

po sylwetce widać że dieta kuleje naczytałeś się głupot że weźmiesz tren i będzie si to jak kilka lat wstecz z winem że weźmiesz wino i ci spali tłuszcz możesz dać trochę testa na podkład poczytaj w dziale o vlcd 4-5 tyg powinieneś spalić ten smalec potem podbijesz testa i powoli dołożysz kcal budując suchy mięsień na cykl najlepiej wchodzić z [...]

1.WIEK: w czerwcu 18 2.WAGA:72 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108, wycisk 105kg UDO: kolo 60 TALIA:73 5.STAZ NA SILOWNI: 21 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 185 g WEGLOWDANY: 250 g TLUSZCZ: uzupelnienei kalori ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL [...]

[...] a dopiero conajmniej w polowie cyklu zaczal kreatynke lecz wg mnie masz jeszcze czas na saa. wyciagnij z siebie "na czysto" ile sie da a pozniej siegnij po saa. dieta, suplementacja i trening wydaja sie ok wiec bez mety powinno byc dobrze. dodaj jakis suplement typu hmb ktory zwiekszy efekty. Zmieniony przez - wrest w dniu 2007-05-12 [...]

Na początek daruj sobie wszelakie programy typu A6W i 100 pompek. FBW jeden zestaw, same podstawy. Ma ci kto pokazać technike ćwiczeń ? Dieta - dział Odzywianie i posty podwieszone, masz tam też tam temat co jesc w szkole.

ja ćwiczę na mase ale po treningu lece z 20 minut skakanką i widzę efekty na brzuchu i do tego dieta low carb i jakoś idzie do przodu chyba że tylko mi sie tak wydaje Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-12-10 22:34:14

No Enzo..... Jakby to powiedzieć..... jesteś dorzeźniony na niewielkich mięśniach...ale jest spoko! Jeśli tylko nabierzesz troche masy będzie fajnie. Z dietą kombinuj bo warto próbować różnych rzeczy (nie ograniczaj się do gainerów - ja dobrze reaguję na duże ilości białka + krea) Pytanie jak dużą wagę chciałbyś uzyskać? Ja proponuję +8kg :)) i [...]

eeee no dieta spoko... supli mam baterię jak na armat na Bismarcku więc to akurat jest ok :)

dieta to klucz do sukcesu , spalacze to ew. "dodatki" do pomyślnej redukcji . z tego co mi wiadomo ćwiczenia na mięsnie brzucha bardziej go rozbudowują a nie palą tłuszcz Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-04-11 10:27:47

Fazę nasycenia sobie odpuść... bierz 10g kreatyny w DT i 5g w DNT, BCAA 1g na 10kg masy ciała, a Gain Bolic wg braków w diecie, bo to jedzenie w prochu...Najważniejszą role będzie tu odgrywała dieta, bez diety nie będzie efektów.

Witam. Dopiero zaczynam przygodę z treningiem,mam do dyspozycji 40kg hantli (jak na razie w zupełności wystarcza). Dane: 19lat 88kg 192cm Plan: A Plecy: - Martwy ciąg 2s - wiosłowanie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - [...]

[...] . Kolego misnie buduje się latami . Najpierw zapiszesz się na siłownie , potem będziesz układał plan treningowy i pracował nad odpowiednia technika . Dodatkowo prawidłowa dieta . Nie tylko białko najwazniejsze.W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów. W [...]

No to ruszyła maszyna, czyli DZIEŃ 1! Aktywność fizyczna: SIŁOWNIA: Klatka piersiowa: *Rozpętki skos góra 12/10/6 Biceps: *uginanie ramion z hantlami siedząc 12/10/10 Barki: *arnoldki 12/10/8 Tricepes: *wyciskanie francuskie 12/6/6 Plecy: *podciąganie 12/12/10 Uda: *przysiady 12/12/12 Łydki: *wznosy 12/12/12 ABSII Na rozgrzewkę skakanka. Przed [...]

DZIEŃ PIERWSZY PO RAZ DRUGI Po ostatni falstarcie dzisiaj wracam do swojego postanowienia. Właśnie minął pierwszy dzień. Jestem bardzo wku*wiony, jak mogłem się tak zapuścić :( Ale trudno, co się stało to się nie odstanie i trzeba zrobić wszystko żeby nie brnąć w to dalej. Wymiarów póki co nie podaję bo przypuszczam, że od zeszłego tygodnia wiele [...]

[...] nie powinna cie zablokowac.po cyklu dorzuc zma i kretke na spadki. nolvadex raczej zbedny, ale proponuje cynk-zapobiega retencji wody dolacz sylimarol 70mg do kazdej tabletki mety i hepatil po cyklu. dieta jest wiec ok.zaopatrz sie w witaminy(np.maxivit) i jak masz problemy z cisnieniem to czosnek w kapsach i dorzuc omege-3 i bedzie dobrze pozdro

[...] najlepsze bieganie, basen tez dobry. Co do suplementow, to pierw uloz diete, zacznij stosowac i wprowadz te aeroby. Jak juz z tydzien bedziesz mial diete + aeroby to wtedy spalacze, bo jak dieta/aeroby nie beda dobre to tylko zmarnujesz kase na spalacze. A jesli duzo jesz i czesto glodny jestes to dobre sa np. jablka, woda...Mocno zapychaja.