1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA Obecnie CKD, na cyklu planuje Low Carb na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- prop10%+wino e2dX6tygodni 8.TRENING: na mase + aeroby(basen, bieganie, rower, piłka nożna) 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, [...]
Znaczy ćwiczę od 4 miesięcy, a z taką dietą którą jak obliczyłem kiedyś to wychodziłem na +, tylko że schudłem dwa kilo przez dwa tygodnie, bo nie byłem w moim miejscu zamieszkania. Czytałem już podobny artykuł i pisane było, że po 3 miechach spokojnie można zacząć. Ale jeżeli mi to odradzacie to się to tego dostosuję. Dziękuję za pomoc. A co do [...]
[...] że od zawsze byłem chudy, mam szybki metabolizm. Uważacie mnie w tym momencie za dzieciaka co jest idiotą i gada bzdury, lecz nie zrozumieliście mnie. Moja wczorajsza dieta wyg. następująco: 1. Śniadanie- 5kanapek z żółtym serem 2. Kanapki- 4 kanapki z żółtym serem 3. Obiad przed treningiem: 100g ryżu z cukrem i ze śmietaną. 4. Po [...]
[...] ogórki, pomidory jak mam. Pełnowartościowe białko to w czym jest? Jadłem jogurt, ale to znowu nabiał. Nie kumam cię. Twarożku dużo jem. I kolego nie dziw się, nie mam dostępu aby moja dieta wyglądała idealnie. Sam nie potrafię gotować, a sytuacja co do przyrządzania posiłków jest trudna. Staram się jak mogę. Wcześniej wychodziło mi to na dobrze
Szczerze ? Wina zastoju: -Trening, praktycznie same maszyny, brak wolnych ciężarów -DIETA, źle się odzywiasz, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, przynajmniej 10 Wskazówek Zywieniowych. -Z góry załozone obciążenie na serię - jak chcesz mieć progres jak robisz cały czas tym samym ciężarem?. Proponuje: -Zmienić trening na FBW 3x tyg [...]
Nie chodzi mi o to że to winko ma mi pomóc w spaleniu tłuszczyku. Chodzi o to, że przez wino nie pójdzie mi masa do góry. Dieta ciągle w toku, więc żaden problem. Możecie mi jednak napisać to dawkowanie? Mam tylko 90 sztuk i chwiałbym wiedzieć czy zalecona mi dawka 3 tab/10mg dziennie będzie ok? I czy po tych 90 sztukach potrzebny będzie odblok? [...]
[...] zaburzenia seksualne, niedokrwienie żołądkowo-jelitowe, zanik powonienia, martwica śluzówki nosa Jesl Cie to nie zniechęca to życze przyjemnych treningow. PODSTAWA to dobra dieta i cwiczenia. To warunki konieczne i wystarczajace by pozbyc sie zbednych kilogramow, proponuje wiec na nich skupic swoja uwagę. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie [...]
ja na twoim miejscu sprobowalbym testa propA 1-6 100mg e2d ... nie brales jeszcze testa wiec na pooczatek sprobuj tego mozesz nie zrobic tych wymarzonych 10 kg ale kto wie;) dieta i suple do tego bialka duzo gainerow witamin i mineralow a po cyklu odblok oczywiscie i kretka jak zrobiles wczesniej... powodzenia jak najwiekszych przyrostow w nowym [...]
praktycznie wszystko napisalem w 1 poscie ale żebys mial/mieliscie przejrzyscie 1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: ? UDO: 56 TALIA: 79-80 5.STAZ NA SILOWNI: 1 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: nie mam takowej jem to co popadnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 100 tab. metka ruska 100 tab. metka [...]
[...] połączyć w kupe ? Kiedy i w jakich godzinach ile tego stosować D A dodam jeszcze że w pracy przerwe na śniadanie mam o 10 i o 15 jeżli to w czymś pomoże :D, oczywiście dieta odpowiednia jest. A na koniec jeszcze jedno pytanko czy gdybym zaprzestał stosować kreatyne to zdobyte mieście opadną bo tak czytałem o tym. Tzn chodzi dokładnie że [...]
Hej no panowie wcale nie wiecie jak to wyglada, jak mowi ze jest duzo to pewno jest. Dieta+aeroby to podstawa, clen mozesz dorzucic jezeli juz nic na tym nie pojdzie 2tyg on 2tyg off, chociaz sa tez z supli potezne spalacze...nie widze koniecznosci stosowania clenu, jezeli nie jest ulozony po cyklu jako dobry antykatobilik i transporter kreatyny. [...]
[...] trochę powtórzeń 50 x 3, możesz też zwiększyć intensywność i w przerwach między poszczególnymi ćwiczeniami robić brzuszki. A tak robisz tym FBW to zmień np sztangę na hantle, dodaj supinację. I ważne dieta nie jaka taka tylko prawidłowa jakie zapotrzebowanie i jak widzisz że nic nie leci to zwiększ trochę pamiętaj że to 65% sukcesu. pozdrawiam
Ale ja wygłaszałem prace na temat żywienia w sporcie i w jednym z punktów miałem własnie ze dieta dla sportowca powinna być wysokobiałkowa.A konkretnie ze przyjmuje sie od 2 do 3g białka na kg ciała. I to wywołało konkretną rozkminke. I użyłem takiego samego argumentu ze 80 kg człowiek nie przyswoi tyle białka to 120 kg kulturysta.Ale i tak [...]
Albo prowokacja albo masz problem! Przy takim wzroscie powinnas wazyc zdecydowanie wiecej! Kopenhaska to "dieta" ktora była/jest stosowana przez szpitale w celu przygotowania pacjenta do operacji!!! Mozesz pozniej skonczyc dosłownie w klinice i nie teoryzuje ci tu tylko wiem z wlasnego doswiadczenia Powinnas sie odzwywiacjak kazda [...]
Nolin dieta jest bardzo wazna w tym sporcie, 16 lat to z drugiej strony nie tak malo, ze nie mozna by pomyslec o jakies diecie. A co do planu to wywnioskowalem z jego wypowiedzi "robiac cwiczenia na mase, czyli 4 serie po 8-10 powtorzen" "przewaznie 8 cwiczen dziennie - po 4 na dana partie miesni."
albo inaczej. Gdybym kupił sobie hantle i bym nimi cwiczyl 5 razy w tygodniu po 2 partie ciala na dzien, osiagne to samo, albo moze i wiecej niz na zwyklej silowni, 3 razy w tygodniu ? przypuszczajac ze dieta, itp jest to samo.
5 razy w tygodniu sie nie cwiczy. Max 4 dni splitem 2x w tyg. Samymi hantlami na pewno nie osiagnal bys tego samego co na silowni, aczkolwiek masy bys napewno zdobyl, z dieta oczywiscie. Ale piszesz "przypuszczajac". To ja sam juz nie wiem o co ci konkretnie chodzi.
[...] miechem i zdrowszymi ww (chodzi mi o troszke lepsze niz ziemniaki) moze byc kasza lub ryz. Do tego warzywa sobie sam mozesz robic. Wtedy o wiele lepiej ci bedzie masa szla, bo dieta wydaje sie OK. Albo zakup sobie gainera i nim 1x dziennie uzupelniaj diete zeby bylo 500-700 kcal wiecej niz zalecane, wtedy zobaczysz dobre efekty.
[...] brac na powaznie diete, trening, dokladalem suple (nie widze na przyklad zadnej roznicy czy jest kreatyna, czy nie). Zadnych powaznej masy miesniowej nie osiagne. Z super dieta i super treningiem moge osiagnac w 2 lata to, co przecietny czlowiek w rok bez super diet. Oplaca sie? Nie. Btw. 2,5g bialka juz tez mialem. Zmieniony przez - booolooo [...]
bułki z pomidorem to na pewno nie schudniesz:/ zajrzyj do postu poniżej,tam jest dieta i trening - schudniesz a przy okazji mięśnie zaznaczysz ładnie:P
