dieta na

Ok, dzięki Panowie, a ta dieta którą mi poprawiłeś debee nadaje się dobrze na rzeźbę? No i czy bialko w tym przypadku brac przed treningami i na noc, czy rano i na noc? Sogi poleciały, sorry za spoźnienie :D Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-02-27 00:09:50

1. WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 2 przemyślanych treningów 6. DIETA: nie mam obliczonych kalorii, jem zdrowo, 7 posiłków co 2-3godziny platki owsiane na sniadanie do tego jaja nastepnie ryz/tuna/ kluski/kura kasza/ryba twaróg itp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Nie bedziesz dobrze. Przez takie jedzenie nabawisz sie tylko problemow zdrowotnych. Dieta nie polega na codziennym jedzeniu tego samego. Zdecydowanie lepiej wyjdziesz na tym jak zastosujesz sie do 10 wskazowek zywieniowych.

Myślałem że wystarczy uzuełniony profil ale skoro tak to podaje 1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy , wcześniej jakieś 3 lata po których długa przerwa była 6. DIETA: -białko: 2,5 g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Bf na poziomie 14 % 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 84kg/ 178 cm 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Przed kontuzją białko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 lata Waga : 86 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa sily,sylwetki Staż treningowy na siłowni : ponad 2 m-ce Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa,ławka wielofunkcyjna sztangielki,sztanga,rowerek stacjonarny Dieta : staram sie trzymac [...]

Dieta ułożona wyliczone składniki co prawda kolacja nie jest samo białko(takie miałam założenie) ale lekka mało wegli w niej. Niestety ja zeby po śniadaniu móc godzine odpocząć i dopiero robić areoby to bym musiala w nocy wstawać i jeść bo mam zawsze na rano do szkoły no chyba ze w weekendy ale 2 dni na 7 to troche mało, a więc powatarzam pytanie [...]

[...] ale nie niezbędny i nie zapewniający cudów... bardzo dobrze obrazuje to takie stwierdzenie: Spójrzmy na to jak na łańcuch... w którym każde ogniwo to jeden z elementów... dieta... trening... regeneracja... a jak wiadomo łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo... zawalisz elementy diety: pęknie... suplementy są tylko elementem [...]

ale ja się pytam czy ta dieta mieści się w granicavh normy . i jak kozdzielić te węgle wszystie żeby nie było zostawione na posiłki koło treningowe

GenesisX; załorzyłem ten temat żeby dowiedzieć się czy ta moja dieta jest chociaż przeciętna . Ale nikt mi nie odpowiedział na pytanie .. jeszcze nie przeczytałem tych tematów ale z chęcią przeczytam. pozdrawiam;)

Najlepiej ułożyć cały plan i jeśli zaczynasz to 3 razy w tygodniu Ci wystarczy, tj Poniedziałek, Środa i Piątek. Podciąganie Przysiady Pompki Brzuch Dół pleców/Prostowniki Wspięcia na palce No i np: Podciąganie nachwytem czy podchwytem jeśli jesteś początkujący Przysiady - jakei sobie tam wybierzesz, aby je w miarę dobrze wykonywać technicznie [...]

Wszystko robisz od dup** strony. Najpierw dieta potem trening a jak już wszystko jest dopięte to można wrzucić spalacz. Co to znaczy mniej jeść? Owoc na kolacje? Zaje***ty pomysł. Tak, zejdzie ci skóra i będziesz miał nową jak wąż http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Wróć gdy dostateczną wiedzę zdobędziesz. Niech mocz [...]

[...] dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa" jak widać żadna magia, to tylko jedzenie w proszku

[...] jakiś kawal mięsa jakieś jajko czy tam trochę makaronu itp. Teraz chciałem zrobić tak samo z 3 tygodnie takiego trybu bez clenu a potem dodaje stopniowo clen.Czy ścisła dieta jest naprawdę taka ważna? Nie można się po prostu ograniczać i pamiętać o tym żeby zjeść trochę mięsa,twaróg i jakąś rybkę? Daj spokoj 1,5 roku to nie sukces. Nawet nie [...]

[...] za odpowiedzi, może i będzie trudno ale się przez ten czas trochę do tego przyłożę. Kolega z treningów mi powiedział że nie koniecznie muszę polegać na samej diecie i odżywkach... Mówił o różnych 'słodkościach'... W każdym razie najpierw dieta, jeśli będą efekty to na pewno się tym pochwalę, wrzucę jakieś foty jak będziecie chcieli z przed i po.

bardzo czesto mozna zobaczyc u wiekszosci oznaki przetrenowania... przyczyno moze byc wiele zla dieta, monotonny trening albo zbyt duze obciazenie i wiadomo organizm nie wyrabia... jest kilka sposobow... ostatnio moj kumpel tez mial tego typu objawy ze nie mial ani motywacji checi ani sily odstawil silke na 3 tygodnie i wrocilo wszystko do [...]

Siemanko, Moja codzienna Dieta wygląda nieco inaczej niż na zdjęciu z (http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) ponieważ jest tam 100g a jem troszkę więcej np: Posiłek nr 1 Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol 250Ml Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 6szt. Ser twarogowy półtłusty 250g Ryż biały 250g Posiłek nr 2 Flaki - 900g Makrela wędzona - 600g Chleb [...]

zredukowac tluszcz pomoze ci dobrze ulozona dieta i jej przestrzegania. suple sa ok, ale bez diety nic (a na pewno badzo malo) ci dadza. postaraj sie cos ulozyc i wklej nam tutaj. czy moze o inna rade ci chodzilo

cwicze ok. 4latek wiek 27 wzrost 187 waga 95 biceps ok.45 wycisk klatka obecnie 145 kg ostatni cykl byl 2 miesiace temu na ph obecnie mam green magnitude+mono kaizena+deca stack dieta jest trzymana,ostatni trening byl 3 dniowy swplit wczesniej fbw

na mecie i tak nalapiesz wody a dieta musi byc ubozsza w wegle. Daa sobie daruj przeciez libido po mecie nie spadnie mocno. Jezeli masz na tabsie kreske to mozesz dzielic jezeli nie to nie nalezy dzielic ;)