dieta na

[...] dużo osób i z tego co czytałem to opinie są rówież bardzo dobre i jest ich dużo więcej Prosze o pomoc.A jeżeli już coś doradzacie to z czym to brać aby był lepszy efekt dodam tylko że dieta jest Aha jak ostatnio brałem nitobolon II to nic po tym nie zostało nawet 0,5 cm tylko pompa podczas treningu i mam nadzieje że z tymi nie będzie tak samo.

[...] (ponoć najlepszy do zaczęcia przygody z kreatyną). Po redukcji, (zamierzam do wakacji zejść jeszcze do 73 kg), chcę nabić czysta masę mięśniowa i poprawić wyniki, które nieco spadły. Do tego rzeczy oczywiste: dieta i siłownia. Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-05-03 01:54:30 Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-05-03 01:55:24

Staz : ponad 2 lata wiek : 17 wzrost : 180 waga : 88kg Redukcje chce zrobic w miesiac , w tygodniu cwicze 3 dni na silowni i 2 dni sztuki walki . Dieta : 7.00 - platki owsiane + mleko = 30 gb 60 gw 12 g t w szkole : 4 kanapki z piersia z indyka = 35 g b 60w 10gt po szkole : 3-4 jajka + 1-2 kromki chleba = 35 g b 25gw 15gt przed treningiem : [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ok.2g ---> na cyklu 3g -węglowodany:teraz ok 2g --> 3,5g -tłuszcz: ok. 1g --> 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4-5 razy siłka + jakieś aeroby 9. CEL CYKLU: sucha [...]

[...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : jest dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono [...]

Wzrost 166 waga 67kg. Chcialabym zredukowac pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. [...]

WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: ok 40 -klatka:-- -udo:-- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu SPLIT 9. CEL CYKLU masa mięśniową i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

Witam :D Chcialbym przedstawic mój plan na mase. Chętnie wyslucham konstruktywnych uwag :) Ćwicze w domu,mam ławke,2 pary hantli,drążek,wyciąg górny. PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa. - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej szerokim chwytem: 8 x 8 powtórzeń - Rozpiętki na ławeczce poziomej: 4 x 10 - Przenoszenie hantelek zza glowy: 4 x 10 2. [...]

Witam, Jestem w trakcie drugiego tygodnia piętnastek w HST, ale nie miałem czasu się poradzić wcześniej :] Masę klepię od marca, mam w panie dojść do 94-95 kg i redukcja, czyli po tej serii HST. Mój trening wygląda tak: Trening 3 x tyg, poniedziałek, środa, piątek. W planie mam 2 tygodnie piętnastek, dwa tygodnie dziesiątek i 4 tygodnie piątek. [...]

Witam co myslicie o takim planie treningowym na koxie (testosteron) Bo zamierzam rozpoczac cykl z 45amp Tescia Prolongatum ,dieta jest takze jeszcze plan brakuje. Cel treningu oczywiscie powiększenie obwodów mięsni masa nie musi isc w góre. Poniedziałek: Klata 3 cwiczenia Plecy 4 Cwiczenia Wtorek: Barki 3 cwiczenia Triceps 3 cwiczenia Biceps 3 [...]

NIEDZIELA: Nogi: przysiady 5s 6-8p wykroki 3s 10-12p prostowanie nóg na maszynie 3s 10-12p uginanie nóg na maszynie 3s 10-12p wspięcia na palce stojąc 5s 8-12 Przedramię: Nachwyt 4x max Podchwyt 4x max PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 6-10 Wyciskanie na płaskiej 4x 6-10 Rozpietki 3x 12-16 przenoszenie [...]

[...] mi utrudnia troszkę przyrost masy, Jem zdrowo, dużo, na masę, ale porostu bez żadnego wyliczania - nie trzymam żadnej diety. Staram się jeść jak najwięcej białka, węgli, ale dieta w moim przypadku by się nie sprawdziła - dojeżdżam do szkoły, późno wracam, a poza tym jestem też leniwy i nie chciałoby mi się jeść o regularnych porach, obliczać [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:~86 troche z***ało 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:~41 -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Cześć. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i tu mi się nasuwa pytanie czy mój trening na masę. Ale najpierw: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 69kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (w zimie chodziłem jeszcze ale przestałem) Uprawiane inne sporty : snowboard w zimie i to co na wf ;p Dostęp [...]

cel masa, dieta jest, 3 dni treningu w ciagu tygodnia, moze jeszcze do tego carbo? ;> danke schun ^^ Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g Olimp Creatine Mega Caps 100 tabs ACTIVLAB MASS UP 7 kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img837.imageshack.us/i/eeeeeee2.jpg/ Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: Masa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : w pełni wyposażona siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko SFD WPC po treningu siłowym / Jabłczan [...]

Jakiś czas temu pisałem, że spróbuję kuracji aby zobaczyć efekty po miksie. Mianowicie leciał - tribulus sfd - maca sfd -muira puama ze swansona - zeń szeń panax/koreański niestety nie z sfd, bo nie znalazłem tego solo, ale teraz w energy balance wyszło więc wleci teraz - ashwa sfd Jestem zadowolony z takiego zestawu. Wszystkie dawki brałem [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej drobnej budowy 13.STAN [...]

Witam! Ważę 60 kilo przy 158 wzrostu - pewnie wiekszość by stwierdziła, że za dużo, ale mi się tak podoba ze względu chociażby na biust :) Chodzi mi o "zebranie sie w sobie" czyli wypracowanie bardziej zwartej sylwetki. Oczywiście czytałam posty na forum, że na nic ćwiczenia mięśni brzucha skoro ich nie bedzie widać pod warstwą tłuszczu. [...]

Siema panowie. MAm do was pytanie co do robienia brzuszków.. jak robie brzuszki a caly czas spinam miesnie brzucha to czuje jakby mi zoladek wypychalo to takie chooyowe uczucie jest i mi sie wszystko potem dzwiga tak jakby z powrotem jak tego uniknac ?? zle go spinam czy jaki chooy ? Za szczere i szybkie odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam. [...]