dieta na

Pojecia duzego nie masz o saa, ciekawe jak z dieta i treningiem. Bold na min 12tyg, dalbym osobiscie 14-16tyg. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-20 16:52:28

[...] o którą Ci chodzi (choć nie zdajesz sobie z tego sprawy): Gainer jest tylko uzupełnieniem kalorii z naciskiem na te pochodzące z WW. Zawsze zwyczajna, zróżnicowana dieta jest lepsza od gainera. A po co w takim razie gainer? W przypadku, gdy nie możesz spożyć normalnego posiłku, stosuj gainer. Lenistwo kulinarne nie jest przesłanką [...]

[...] co to jest micha? trening mam, a regeneracja na czym ma polegac? ew. duzo jem :) rano chleb szynka ser, popoludniu domowy polski obiadek potem kilka jogurcikow a na kolacje kilkanascie kromek. dobra dieta i kaloryczna oraz pozywna. king_odin jak mozesz to podaj dokladne nazwy najlepszych tych supli/witam/gajnerow zebym odrazu wiedzial co kupic

pierwsze słyszę żeby ktoś na redukcji machał po 25 powtórzeń, dobra dieta + aero i będzie git

kolego trening możesz robić normalnie , najważniejsza jest dieta , dodaj białka żeby Ci mięcho tak nie spadło , obcinaj węgle , oczywiście kalorie na - i w dni nie treningowe areoby lub bieganie . u mnie zawsze coś takiego działa. Ja zaczynam redukcję za 2 tyg ale do zrzucenia sporo mniej , powodzenia !

Jezeli bedziesz tyle trenowal to nic ci za bardzo nie pomoze. Musisz poswiecic przynajmniej 2 dni w tygodniu na silownie. Do tego jakas dieta suple itp.

odpuść kilka (2-3) treningów , żryj żryj żryj żryj ( czyt dieta ) siłownia , potem ( po okresie treningów na mase ) wrócisz do zwiększonej aktywności jednak mimo zwiększonej podaży kalorii bez treningu wrócisz do swojej naturalnej wagi ciała.

saper dzieciaku nie pyskuj mi tu i nie mow co mam robic,myslisz ze pozjadales wszystkie rozumy i jestes pro? na silke to ja chodzilem jak ty jeszcze pieluszki nosiles wiec do parteru! mowie mu ze nie da rady ze wszystkim naraz, silownia + dieta + sw bo nie wyrobi

na poczatek to styka nawet sama dieta i regeneracja bez supli na treningu i diecie skoczyly mi obwody a waga spadla wiec mozna

100 mety moze byc czemu nie kreatyne po cyklu wiecej kasy wydaj na jedzenie a mniej na odrzywki bo przypuszczam ze dieta umała na koniec walnij 10 tab comidy 10dni 50mg ed wyjdzie taniej jak te tribulusy i inne ******ły Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2008-02-09 16:43:27

No jak najbardziej, jeżeli już byś sie zdecydował na geiner to przy twojej wadze tylko coś w stylu top mass (ma 43%białka i tyle samo węglowodanów), ale pamiętaj że to dieta jest podstawą, zrób sobie dokładną rozpiskę i mocno się jej trzymaj, zajrzyj do odżywiania, znajdziesz tam multum informacji na ten temat. kto pyta nie błądzi

Zgodze sie z przedmówcą. Podstawa to dobra dieta. Ja pracuje w budowlance 10 godzin dziennie mam odpowiednią diete 2800 kcal a do tego robie 4 x tyg siłownia a później bieganie do tego raz w tygodniu siatkówka 2 godziny i do pracy 7 kilometrów jeżdże rowerem w obie strony. Do czego zmierzam? Do tego że bez dopracowanej diety nie macie co myśleć o [...]

Tego się nie da określić, zależy od wielu czynników takich jak dieta, regeneracja itp. Musisz sam zobaczyć co na ciebie działa. Pzdro

tak jak koledzy wyzej. podstawa to odpowiednia dieta. bedzie chcial to troche wspomodz to niech pije czerwona herbate w dosc duzych ilosciach, po pierwszym kubasie 1L bylem naprawde zdziwiony ,ze tak czuje efekt termogeniczny, nieliczylem na nic specjalnego a naprawde sie upocilemXD jesli koniecznie jakis spalacz to na poczatek cos delikatnego np [...]

na razie zajmiemy się dietą http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Dieta - dział ODŻYWIANIE . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]

nastepna sprawa denerwuje mnie slaby progres na silowni ile razy najlepiej wedlug ciebie cwiczyc 4 razy w tyg 3 moze 5 jade cyklem 5 na dwa wolne ale czuje oslabienie pod koniec tygodnia a tam najwazniejsze partie barki plecy nogi czuje ze nie daje z siebie max. je moge ostatnio skupic sie i dojsc konsekwetnie do tego jak cwiczyc. Niby [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] spalania tłuszczu kurva clen ma palic fat a nie dawac kosmiczne jazdy tylko, że w tym przypadku ani kosmicznych jazd ani przyzwoitego spalania tłuszczu a warunki są (aeroby+dieta) może mój organizm reaguje w taki sposób na clena, nie mam czasu sprawdzać i wyrzucać kasy w kolejną partię tego środka spiropent będzie na deser, na drugie danie [...]

Podsumowując dieta może wyglądać tak: Pierwszy posiłek 6.30 Płatki owsiane ok 100g Mleko ok 250 ml 3 gotowane jajka Drugi posiłek (szkoła) 9.30 5 kanapek z szynką i sałatą Trzeci posiłek 15:00 pierś z kurczaka 250g ryż 100g sałatka z ogórków oliwa 10g Czwarty posiłek 17.00 pierś z kurczaka 100g ryż 100g oliwa 10g Trening 18.00 Po [...]