SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Pierwsze kroki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tabletki hormonalne:tak, Euthyrox 100 czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, basen, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i minerały Stosowane wcześniej diety : dieta 1200kcal, dieta Gacy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f25384c073940a19449a46b25b031a6.jpg

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 2013-03-30 10:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejscie do nastepnej fazy obecnego planu VS inny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obecnie wróciłem po 3 tygodniowej przerwie ćwiczeń w domu. Powoli wchodzę na te same ciężary. Wiedząc, że byłem o wiele za długo na tym samym planie a może raczej dieta była do niego nieadekwatna, planuję obecnie pozostać w fazie pierwszej aż nie dobije do wcześniej ciężarów i przestanę robić progres siłowy a następnie wejść w fazę 2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2017-07-17 14:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem od 2006 roku do 2008 na silowni bez przerwy. Obecnie ćwiczę od pół roku na własnej siłowni na której posiadam: Ławeczkę prostą oraz 30 stopni w górę - można regulować Modlitewnik Rozpiętki w ławeczce Wyciąg do ćwiczenia pleców Ponad 100kg obciążenia CEL - MASA Obecnie mój trening od pół roku wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-08-30 11:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem tutaj nowy jak i jestem początkujący na siłowni. Co prawda w szkole ćwiczyłem trochę jednak teraz chce wziąć się na poważnie. Dlatego chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : W szkole ćwiczyłem na wf'ie, na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-10-31 19:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w progresie !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chciał bym prosić w poradzie dotyczącej treningu jak i suplementacji , z racji tego że jest to dział pierwszej pomocy . Mam 21 lat, ćwiczę od 8 mieś, od września 2012r. Ale wcześniej (w gimnazjum) również ćwiczyłem na siłowni brałem suplementy, piłka nożna itp. potem przerwa 3/4 lata i znowu powrót do siłowni . We wrześniu 2012 zaczynałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-04-11 23:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować teraz ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z treningiem robiłem mase od listopada do połowy grudnia to było jakos 7 tygodni zrobiłem przerwe ponieważ były święta, sylwester i wiecie sami jak to wygląda z dietą i treningiem a w dodatku jeszcze nie miałem czasu ćwiczyć, zrobiłem przerwe 2 tygodnie i po nowym roku zacząłem ćwiczyć ale treningiem tym co miałem na mase w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-01-07 17:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosterol- Test

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Biore Testosterol 250 firmy Megabol w dawce 2 caps. na dobe(po pierwszym i drugim lub 3 posilku). Do tego stosuje Tribulus Terestris firmy Vitalmax (3 caps. przed snem) i multiwitamine z mineralami kupiona na rynku firmy Kruger(masowo zwoza to z niemiec). Dieta taka sobie, staram sie dostarczac okolo 2 gram bialka przy malej ilosci wegli. Z [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-29 22:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene i uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waże 88kg i z tego co sobie obliczylem to powinienem przyjmowac : białko (3g/kg) 264, weglowodany (5g/kg) 440, tłuszcze (0.5g/kg) 44, kalorie (35kal/kg) 3080 Przykładowa dieta: posiłek 1 7.00 Płatki owsiane - 100g Jogurt naturalny - 450ml Twarog chudy - 100g Rodzynki - garść Orzechy włoskie - garść Posiłek 2 10.00 ryż brązowy - 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2006-03-19 11:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeglądając przez ostatnie dni posty zauważyłem,że wiele osób prosi o rozpiske na 1 cykl Najczesciej sa to osoby które o koxie wiedza tyle co ksiadz o boxie Niebede sie tutaj rozpisaywał bo to niema sensu Uważam(nie tylko ja ;-P), że na 1 cykl najlepsza jest meta. Osobiscie preferuję ruską Tak wiec...zaczynajmy....FIGHT 1. Kupujemy opakowanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5104 Data: 2006-08-03 17:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba Brzucha, Brak Diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym sobie Wyrzezbic Brzuch poniewaz jest na nim troche tluszczu a ja chcialbym aby te miesnie byly troche widoczne Czy znacie jakis dobry sposob na osiegniecie tego?? Tylko nie mowcie ze A6W jest Dobre Poniewaz stosowalem to przez 29 dni i zero efektu;/ Jaka Dieta Bedzie dobra do osiagniecia tego celu?? Czy biegajac 4x w tyg pomoze mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5743 Data: 2009-08-30 19:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko ( co tydzień zamieniam na sztangielki ) wyciskanie sztangi na skosie głową w górę ( też zamieniam ) wyciskanie sztangielek nas skosie głową w dół rozpiętki na płasko ( co 2 trening ) uginanie ze sztangą tzw. ,,21" (7 do polowy, 7 do gory,7 calosc) uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-02-18 13:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , wiec zaczne od ankiety . . . 1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2010-09-02 08:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletny Amator co do ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] wrestlerów żeby pokazać mniej więcej w którą strone chce iść. Jeżeli przez 2 lata da się w domowych warunkach poćwiczyć to proszę o jakieś ćwiczenia kiedy co i jak i jeżeli dieta jest konieczna to postarałbym się odżywiać zgodnie z dietą. Z drugiej strony jeżeli nieopłaca się w domu nic ćwiczyć to bardzo proszę o wytłumaczenie co i jak. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2010-09-22 20:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 116-118 3.WZROST: 188 4.WYMIARY na zimno: BICEPS: 47 KLATA: 125 (luzem bez napinania najszerszego grzbietu) UDO: ok 70 TALIA: dużo :) 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 2g/kg TLUSZCZ: do 1g/kg praktycznie tylko z oliwy z oliwek to powyżej to tylko ogólne założenia chcę ograniczyć mocno węgle- będą [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 2009-02-18 00:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zabieram się do pisania 1szej diety na masę, jestem ektomorfikiem, o dziwo, mój BMI jest w normie, 19.2, 'Wręcz idealny' jak to mi powiedział kaukulator, Wzrost 184 waga 65KG Tutaj link do dyskusji na temat treningu: http://www.sfd.pl/Kto_ma_racje_-t500086.html#post3 Dieta nie będzie za dobra, dlatego bardzo proszę o jej korekcje ;) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2009-06-18 22:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] *Uginanie nog lezac 20/12/10 Lydki: *Wspiecia na palce z obciazeniem na barkach max/max/max *Wspiecia na palce siedzac z obciazeniem na kolanach max/max/max Barki: *Wyciskanie hantli siedzac 12/10/8 *Unoszenie hantli na boki siedzac 12/10/8 *Unoszenie sztangi do brody 12/10/8 *Wyciskanie sztangi na suwnicy 12/10/8 Dotychczasowy plan i dieta

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-05-30 16:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening . Proszę o jego ocene. Bardzo ważne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy. Liczę na porady oraz wskazówki. Jest to dla mnie bardzo ważne gdyż za rok planuje iść do wyższej szkoły oficerskiej a jak na razie po paru miesiącach ćwiczeń efektów wizualnych nie widać. Z natury jestem bardzo chudy. Jedyne co zauważyłem to wzrost siły. Mam ponad rok aby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2011-07-21 13:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jeść?

    Temat
    Doping

    [...] tego ze dotyczy cyklu zamieszczam tutaj. Chodzi o to że ze nie jestem w stanie żreć tyle aby cykl był wydajny. Jestem na 6 tygodniowym cyklu propa z winkiem, i kalorycznie dieta wyglada bardzo ubogo. Chodzi mi głownie o wycinke bo masa jest całkiem ok, co prawda tylko 88kg ale bardzo niski bf bo 9%. Moim celem jest maksymalna rzeźba ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-11-16 21:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo, elo. Postanowiłem założyć dziennik treningowy aby porównywać swoje postępy. Ćwiczyłem już 2 miechy różnymi planami żeby przetestować różne metody. Masa niby trochę poszła, ale dopiero niedawno zorientowałem się, ze ćwiczenia wykonywałem źle technicznie, pracując m. in. stawami i ścięgnami (w mniejszym stopniu mięśniami). Później się dziwiłem [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9380 Data: 2009-09-21 17:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , suplementy , dieta,doping

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat 101 cm w klacie okolo 90 w pasie 33 w bicu wzrostu mam 185 cm waze 72.5k jezeli potrzeba moge dac fotke no wiec tak chodze na siłownię 5 razy w tygodniu aktualnie cwicze na "czysto" a osiagniecia to 50 kg klata 40 kg barki 30 kg biceps chce wyrzezbic ladnie cialo (ale nie jak patyk) ale i mase i sile miec ,czas mam do wakacji i [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2010-01-23 17:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)