dieta na mase do

[...] kiedy dostajemy zawrotów głowy, omeldń itp. czyli Przysiady, Martwy Ciąg itd. są najbardziej skuteczne do zwiększania masy. Pozdro! W Treningach na masę nawet w dni beztreningowe mięśnie rosnąOdpowiednia dieta i nie katuj się, że to tylko 12 serii. Mięśnie potrzebują odpoczynku... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-24 15:28:54

[...] w czasie snu. Rzeczywiście jest tam wiecej węgli niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, ale żeby przybierać trzeba dodać ok.100g węgli lub białka i węgli itd. Rzeczywiście ta dieta nie była tak stworzona że uwzględniałaby to że ćwiczysz dopiero jak się domyślam ok.17.00 i potem już nie wciśniesz tyle jedzenia przed snem. W tej diecie co ułożyłeć [...]

Kibol, a ta dieta którą podałeś to jakaś trochę słaba jest, wg mnie jak na masę to za mało kalorii tam jest, ponadto brakuje tłuszczy (oliwa z oliwek). Posiłek na noc jakiś ****owy(pomidor?). Na noc to lepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek. Wogóle można by ją było poprawić. Posiłek po treningu: własnie tutaj powinna być pierś z kurczaka jako szybko [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka:110 -udo:- -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase , słynny arnolda 9. CEL CYKLU: głównie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

O ile zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone (wydaje się to być mało, jak na masę) ale: - białko daj niżej, nie trzeba Ci go aż tyle 2 g wystarczą 140-150g spokojnie - podbiłabym delikatnie tłuszcze do okolic 85g - reszta węglowodany Dieta wygląda przyzwoicie, ale... %-) wrzuć węgle na kolację i kukurydzę dawaj od czasu do czasu.

[...] tez dopisywala poceniu sie. ' Moze to byc efekt preparatu moze treningu, czasto po intensywnym treningu trzesa mi sie nie tylko rece, ale prawie trzese sie caly '6.Moja dieta byla przecietna.Sniadanie to mleko,ser bialy. W ciagu dnia normalny obiad rodzinny.Reszta to w wiekszosci owoce i warzywa.Sporo jablek i gruszek.Wiem o ich [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:77 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa 8. TRENING: aktualnie na mase 9. CEL CYKLU: rzezba i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z ssa [...]

[...] za te 190 zl co wydalem na gainera moglem kupic sobie kilkanascie kg piersi i to napewno na lepsze by mi wyszlo . Dawid19950 Najlepiej jak bys na poczatku zainteresowal sie dieta , poczytal artykuly w dziale odzywianie ,przyja jakies podstawy z odzywiania ,sporobowac ulozyc jakas diete ,poprostu poswiecic troche czasu na czytanie . Pozniej [...]

1. Wystarczy, jeżeli obciążenie było niewielkie i uczyłeś się techniki to po prostu stopniowo dodawaj obciążenia do tego planu. 2. Na masę to jest dieta, nie plan treningowy. Równie dobrze nada się ten obecny, ważne aby w diecie była nadwyżka bo inaczej masy nie zrobisz. W późniejszym czasie możesz dodać drugi zestaw i ćwiczyć na zmianę jeżeli [...]

Ok dzięki za szybką odpowiedź to chyba zainwestuje w MutantMass a i czy można do tego coś dokupić na masę? i ile tego kupić na cykl 4-5tyg Z tego co sie orientuje to dieta kuleje, a to jest podstawa. Gainer jest po to, by podbić sobie kalorii, ale jak dieta będzie słaba to nie wykorzystasz tego. Zjesz przykładowo 4 posilki w ciagu dnia i porcje [...]

idz do działu dieta i ułuz sobie diete na maśe. Co do treningu to skrócone FBW na poczatek wystarcy.

Siemka. Postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko w tym zapytac was o poradę. Ułożyłem sobie trening FBW na masę i chciałbym poprosić o jakieś zmiany jeżeli będą konieczne. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower , piłka [...]

Siemka. Postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko w tym zapytac was o poradę. Ułożyłem sobie trening FBW na masę i chciałbym poprosić o jakieś zmiany jeżeli będą konieczne. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower , piłka [...]

Witam. Obiecałem że pochwalę się rezultatami. Jestem po pierwszym miesiącu( nieco przedłużonym ze względu na chorobę ) 3 miesięcznej diety na mase. Kilogramowo wzrosłem z 76kg do 80,5kg. Obwody mięśni wzrosły - niestety od 2 tygodni masa stanęła i właściwie zaczęło się odkładać w "brzuchu". Dieta cały czas trzymana, aczkolwiek nie wiem co teraz [...]

na mase to jest dieta, a nie trening. Zapewne masz za dużo kalorii w diecie, dlatego oprócz tkanki mięśniowej przybierasz też tłuszczową. Oczywiście masując ciężko jest nie przybierać tkanki tłuszczowej, ale można to odpowiednią dietą ograniczyć do minimum. Wklej swoją dietę: [...]

****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie miałem PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: na mase wysokoweglowodanowa PODAZ KALORII NA START: 2850 ILOSC [...]

[...] z kurczaka+10g oliwy z oliwek - 30g B 10g T LUB puszka tuńczyka z wody+10g oliwy z oliwek - 30g B 10g T LUB 2 całe jajka + 4 białka (ugotowane) - 20gB 12gT wiem ze dieta jest redukcyjna ale myslalem sobie nadczyms takim zeby miec diete redukcyjna i szybko spalic tluszcz a trening miec na mase bo i tak taki bede potrzebowal.(dobrze mysle [...]

co Ty ziom gadasz. DIETA to nie tylko chleb,ba-chleb to tylko dodatek. Podstawowe żarełko na masę to jakieś mięsko do szkoły,ryż,warzywa,ser itd-to tylko przykłady. Na samym chlebie przez 7-8 godzin w szkole daleko nie zajedziesz://

jak masz dostęp do dobrego oxandrolonu, możesz ją rozważyć , jak nie to bierz winsa , npp na masę jak najbardziej masteron możesz dać na oxie lub po winie , kombinacji jest multum. Szczerze wiadomo dieta jest priorytetowa , natomiast jak twoim celem jest masa , dałbym złotą triadę metę, testa i dekę, tylko metę nie na kick start.

Dieta ma miec na celu odtłuszczenie. A ćwiczenia typowo na masę. Co do nóg ,nic mi nie brakuje mam petardy hyhy 53cm łydka :) Proszę o jakiś fajny zestaw na brzuch i kaptur