dieta na masę i siłę

w ogóle nie masz pojęcia o podstawach. nie ma czegoś takiego jak trening na masę. na masę jest dieta. każdy trening jest siłowy (sama nazwa wskazuje) tzn starasz się o przyrost siły. innymi słowy masz trening, który pozwala Ci zwiększać siłe. dokładasz do tego dietę z nadwyżką kaloryczną i robisz masę.

[...] Plan to Fbw chyba ze nim cwiczyles to split 2x masz wyszukiwarke wiec poszukaj Pytanie 2gie: Jakie odżywki powinienem brać aby osiągnąć wyznaczone cele? co do odzywek to dieta jesli ona bedzie odpowiednia to i cele beda tezmozesz najwyzej gainerka kupic I pytanie 3cie, najważniejsze: W jakiej kolejności powinienem się do tego zabrać? Zacząć [...]

[...] dobrego trenera albo osoby z twojej okolicy która trenuje o diete. Dlaczego? Heh, nigdy jeszcze nie widziałym na tym forum albo żadnym innym żeby ktoś komus odpisał ze dieta którą pdał jets dobra, wiesz dlaczego? Bo większość osób nie chce aby ktoś wygladał lepiej, ale przede wszystkim na forach siedzą ludzie którzy albo mają kompleksy na [...]

[...] dobrego trenera albo osoby z twojej okolicy która trenuje o diete. Dlaczego? Heh, nigdy jeszcze nie widziałym na tym forum albo żadnym innym żeby ktoś komus odpisał ze dieta którą pdał jets dobra, wiesz dlaczego? Bo większość osób nie chce aby ktoś wygladał lepiej, ale przede wszystkim na forach siedzą ludzie którzy albo mają kompleksy na [...]

Jak ćwiczysz siłę, to masa też ci skoczy (niewiele w porównaniu do treningu na masę, ale ZAWSZE). Trening na siłę? Ćwicz wolnymi ciężarami (sztangi, hantle) i wykonuj po ok. 6 powtórzeń. Dieta - po prostu jedz sporo i zdrowo. I napisz więcej o sobie...

WINSTROL DEPOT Jest on lubianym sterydem w wielu dyscyplinach sportu, był np. używany przez Bena Johnsona. Jest dobrym sterydem pod warunkiem, że odpowiednio go stosujemy. Jest to także ważne, gdyż zastrzyki są bardziej efektywne niż tabletki. Substancja nie jest rozpuszczana w oleju tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż [...]

[...] bez problemów ;p Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty walki:*/ nożna Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : nie stosowałem moja dieta p0lega na zjadaniu duzej ilości białek typu jajka filety Wrażliwość na stymulanty : brak Możliwosci finansowe : Niezbyt wielkie ale starcza 6 zł na siłke [...]

[...] przygotowałem. Jednak z tego, co napisałeś, to chcesz grać w piłkę w tym samym dniu, w którym ćwiczyłeś nogi? W ten sposób dobijesz mięśnie, do tego pewnie nie będziesz grał na 100&. Jeśli jednak dieta jest dobra, a "gała" poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, to nie widzę przeszkód...Szybciej czy wolniej, ale nogi będą się rozwijały.

[...] do tego dostosować (tzn. ważenie, ilość) to w porządku, dam radę. Nie rozumiem tylko po co i w jaki sposób dodatkowo obliczać osobno cukry, nie sądzę, że przez tę sałatkę by dieta poszła psu w "D". Jeżeli jednak i tak na dłuższą metę będę się musiał nauczyć jak to się oblicza i organizuje to poproszę o jakieś namiary na dobry poradnik [...]

Witam, nie chciałem zakładać nowego tematu, wiec wykorzystam ten. od dwóch miesięcy trenuje na siłowni i nie mam tak naprawdę zielonego pojęcia co robić. Mogę opisać swój trening jako ogólnorozwojowy, adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym [...]

za duzo powtorzen jak na siłem powtorzenia 12/10/8 to na mase na siłe powinno robic sie kolo 5-6 powtorzen i oczywiscie musi byc dobra dieta, regularne i dobrze wykonywane cwiczenia Nie liczy sie ilosc ale jakosc

jak najbardziej meta + enan. najprostsze podstawowe srodki w dobrej dawce dieta ciezki trening i robisz mase/sile a nie jakies npp.takie egzotyki zupelnie nie potrzebne przy twoim celu wynikach predyspozycjach i stazu z towarem. a ogolnie jestem zdania ze na podworkowym poziomie wystarczy meta test nandro wino i tren z ciekawosci zgodnie z celem i [...]

Na rzeźbę jest dieta a trening jest zawsze na siłe i machanie po 16 powtórzeń nic Ci nie da bo możesz ćwiczyć tym samym treningiem co na masę bo to wszystko zależy od diety. Żeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym rzeźbić a jeśli Ci przeszkadza brzuch to możesz najwyżej zrobić redukcje. Nie układaj sam planów bo nie masz o tym pojęcia, korzystaj z [...]

[...] innych bzdur wynika ze jem 2x tyle kalorii niz potrzebuje, nawet jesli brakowaloby tluszczy, bialka czy czegos innego to z samej nadwyzki kalorii chyba powinienem tyc? Poza dieta - od pol roku trenuje ten split, w wiekszosci cwiczen po 4 serie 8-10 powtorzen, i to jak rozumiem odpowiada treningowi pod przyrost masy. Jesli chcialbym zwiekszysc [...]

[...] Klucz dostarczenia dobrej jakość białka jest znajduje się w mieszaniu różnych żródeł białka. U prawdziwi wegan, kórzy wzbraniają się przed wselkimi produktami zwierzęcymi, dieta kulturystyczna jest naprawdę trudna. Dla kulturystów-wegan ostre zasady powinny być uwzględnione, szczególności zapewnienie zróźnicowanej diety. Ponadto należy pamiętać [...]

Sam chyba do końca nie wiesz o co Ci chodzi. Jeżeli nie odpowiada Ci twoja waga i chcesz troszkę wiecej ważyć to trening na mase + dieta. Jeżeli dobrze czujesz się w swojej wadze, ale czujesz się za słaby to trening na siłe. Najpierw sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czego potrzebujesz. Trening na siłe możesz robić cały czas

flex1976 to oczywiste :) dieta jest, może nie idealna ale staram się jej przestrzegać trening też ostatnio układałem do Aresa o propie wiem tyle ile wyczytałem.. to nie jest najlepszy środek na mase, raczej na siłe. większość która to brała biła to z innymi saa bardziej jako dodatek na ubicie ok, skoro tak bardzo odtrącasz mnie od brania kilku [...]

[...] również ćwiczyć trzy godziny ciurkiem, ale nie można niestety robić tych dwóch rzeczy równocześnie i stale bez ryzyka przetrenowania - kolejnymi filarami regeneracji są dieta i sen : jeśli o dietę chodzi to kluczowy dla tempa regeneracji jest posiłek potreningowy, niedostatek snu zaś ma konsekwencje dużo bardziej poważne niż tylko [...]

[...] biorac pod uwage ze juz jestes po 30-tce,jezeli nielubisz klocia to zostaja orale przynajmniej wiesz co bierzesz wybor jest duzy ,a cel osiagniesz jaki chcesz dopasowujac diete,bo nawet na metce mozna zrobic fajna mase i poprawic sile niezalewajac sie,na pierwszym miejscu dieta reszta to dodatki ktore pomagaja osiagnac cel wiec pomysl nadtym

Chłopie nie pacz ze znajomy jest zadowolony z tej firmy na każdego suplementy działają w inny sposób. Na mase tonie kreatyna ;p Batdziej na (wytrzymałość siłe i jakaś tam pompke) A na mase gainer Mutant Mass z PVL lub Jumbo ze Sciteca . Osobiście polecam Jumbo + dobra dieta