Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i poszerzenie barkow , klatki Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami :P Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle Dieta : posiadam,okolo 3000 kalori Przeciwskazania medyczne [...]
Tymi samymi cwiczeniami można mięśnie rozbudować lub spalić, istotny jest ciężar, liczba powtórzeń, okołoaerobowość , dieta, suplementacja. Nie szukaj natomiast ćwiczeń, które będą stosowane szczególnie do 'wyszczuplenia łydek' W wyszukiwarce jak najbardziej znajdziesz wszystko na ten temat tylko zerkaj po działach - w treningu będzie to głównie [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :22 Waga :66 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z możliwością ustawienia skosu gryf krótki oraz długi trochę ciężarków hantelki oraz atlas YORK Mega Maxx 3001 Dieta : [...]
Tak naprawde nie ma złotego srodka aby zrobic mase i rzezbe w jednym cwiczeniu gdyby tak bylo kazdy by tak robił aby uzyskiwac sucha mase mięsniowa bardziej to zalezy od DIETY dostarczania węggowodanów ,tłuszczy i biłka.Proponuje bardziej skupic sie na jednym celu w którym będziesz dązył to wyznaczonego celu np masa . Co do suplemntacji owszem [...]
tak ale imo to ze masa Ci nie spadla to zasluga wlasciwosci antykatabolicznych a nie anabolicznych. Nasowa mi sie wnisek taki ze podczas stosowania clenu procesy anaboliczne dominua nad katabolicznymi z tad te przyrosty masy. oczywiscie dieta musi byc odpowiednia. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-09-04 11:36:49
To są moje pierwsze plany w życiu, starałem się jak mogłem więc proszę o wyrozumiałość. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : spalenie zbędnego tłuszczu, masa mięśniowa, siła Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, sporty walki, rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :15 Waga :58 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :niee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :nie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie macie tutaj te ankiete nie moge juz edytowac postu
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 77kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławeczka, gryf prosty, gyf łamany, hantelka,ławeczka z możliwością ćwiczenia na nogi. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Olimp Whey [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak nie stosowałem tylko odzywki 8. TRENING: 4x w tyg: pon: klatka+barki, wt: plecy+ tył barków, czwartek: biceps+triceps, piatek nogi, areoby staram się robić po [...]
Wszystko mniej więcej jest w moim profilu dlatego tej ankiety nie wypełniałem ale nie ma problemu..... 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3-4g na kg -węglowodany: nie licze ale mniej niż białka -tłuszcz: raczej mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
ale podstawa to porządna dieta z bilansem kalorycznym na plus, przy twoim stażu kreatyne narazie bym odpuścił. Ale tak jak pisałem wczesniej z masą będzie ciężko
Zapomnialem 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest poerwszy 8. TRENING: split/ push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa. Staż treningowy na siłowni : prawie 2 latka. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full. Dieta : brak. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Ostatnio przerabiany plan: trening na [...]
Ok. Już dodaję Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull 3x w tygodniu [...]
Kolega mi doradził, żebym robił trening piramidalny. 2 partie na dzień, 3 dni oczywiście treningu. Mam to stosować plus dobra dieta i zobaczyć czy będą efekty, mówił, że na 90% przyjdzie mi siła, a masa to z czasem też wejdzie. Co o tym sadzicie?
[...] lepsza byłaby najpierw redukcja, a potem dopiero masa, bo nie wkleiłeś zdjęcia i ciężko tu wywnioskować, bo za mało informacji. W opisie treningu nie uwzględniłeś nóg, co powinno być podstawą ćwiczeń na siłowni. Nie da rady powiedzieć, czy dieta Low Carb by Ci pomogła, bo to zależy od jakości diety, uwarunkowań genetycznych i stosowanych ćwiczeń.
[...] 35kgcos moze 40kg a serie no to wpierw 12pow po 5kg potem 10pow po 7,5kg nastepne 8 pow po 10kg i 6 pow po 12,5kg wiecej nie zakladam bo nie ma sensu zrobic 2-4powtorzen dieta no to pisze ile przyjalem b,t,w a ciul masa miesniowa stoi a diete cholernie trudno trzymac bo u mnie na silce malo kto trzyma diete kazdy wpiprxza duzo a i tak miecha [...]
Wiek:25, waga:90kg, wzrost:184cm, obwód ramienia:38cm, obwód klatki:103cm, obwód uda:60cm, obwód talii:90cm, staż na siłowni: 3 lata, dieta: nie liczę dokładnie kalorii, ale jest ona bogata w białko, 5 posiłków dziennie, jaja, nabiał, kurczak, wolowina, ryż, kasza, ryby, warzywa, owoce, czerwona fasola. Staram sie jeść regularnie w tych samych [...]
Przepraszam jestem tu nowym użytkownikiem :). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram sie jak najbardziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL [...]
Moje zdanie będzie się różnić od wszystkich powyższych. Nie pokazałeś fot, dlatego trochę trudniej się wypowiadać. Jeśli masz za duży brzuch to na pewno nie pomoże jak ktoś wyżej napisał robienie brzuszków i tyle... Sprawa nie jest taka prosta jak się wydaje. Nie należy zapominać że brzuch jest mięśniem, ćwicząc go, tak samo jak inne partie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
