dieta masa

Sory za tą ankiete nie ogarnąłem :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 51 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace od czasu do czasu chodzę do kolegi na siłowni a tak to w domu ćwiczę. Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek rozporowy Dieta [...]

Sorki wypełniłem przy dodawaniu myślałem że sie doda automatycznie. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 140 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

A nogi? A dieta? Ułóz sobie dietę i weź się za FBW i masa poleci.

1.5 Miesiąca ćwiczę z tą dietą którą dałem powyżej, nie widzę, żebym się zalewał tłuszczem za bardzo, ale ogólnie masa idzie opornie.

Poziom bf 30% i masa ? Sylwetka nie jest priorytetem ? Co to znaczy dieta masowa ? Dlaczego tak krótko to npp ? Trening to już twoja sprawa

tak... bo naprawdę wiele nie pozostanie po zredukowaniu tłuszczu, i myślę, ze i mięśni też troszkę poleci bez doświadczenia... masa z dietą ktora umożliwi powolny rozwój muskulatury a nie przyczyni się do dalszego budowania tkanki tluszczowej, tutaj chyba szło Ci po rowno:-> a może nawet jej mała redukcje, w przeciągu dłuższego czasu może nawet [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 172 WAGA: 75 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ( przerwy 2-3 miesiace w roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Niestety obwodów nie mam czym zmierzyć na ten moment ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - [...]

Wiek16 24*60*1,3+500= 2372=2400kcal Wzrost170 B:130 WW:320 T:65 waga 60 staz 8 misiecy cel masa siła ocencie prosze tyle sę męczył przy układaniu To jest Dieta tylko na Piątek pózniej dam na inne dni 6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g TUNCZYK W SOSIE WLASNYMI MAX 3-4 PUSZKI W TYGODNIU STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI Pomidor 100G [...]

NICK: RoQi PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 29lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat, całkowity stać ok 14lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-94kg (podaję orientacyjnie, bo nie wiem do ilu mi się uda zbić) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : +2lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Tak 2700-3000kcal Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : Jabczan, Bialko , Malto Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] warto, testosteron solo wywola minimalne skutki uboczne gwarantujac lepsze samopoczucie - bo to jedyny chyba efekt jaki osiagneles na dotychczasowych cyklach, zreszta z taka dieta to nic dziwnego moze sterydy to nie amfetamina ze odrazu widac efekty uboczne, ale tez sa szkodliwe - przemysl to czy warto watpie ze zrozumiesz to co napisalem, ale [...]

Witam, Podaj swoją aktualną dietę na masę do oceny. Dieta po licznych modyfikacjach, zdaje sobie sprawę że jeszcze niektóre elementy są do wymiany, jednak mam nadzieje, że jest lepsza od tej pierwszej. Śniadanie : 1. Musli z owocami suszonymi - 80gr. 2. Mleko 2,0% - 300 ml. 3. Orzechy włoskie - 30gr. 4. Chleb razowy - 60gr. 5. Ser żółty - 30 [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: mniej więcej rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):Ławeczka,hantle/gryf(prosty,łamany,kratownica) Dieta: Jest,lecz nie ścisła Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 ****POMIARY [...]

Musisz sam zovbaczyć na ciele czy nie ma tłuszczu, ja bym redukował do 83/84 kg potem masa. Dieta ok, dużo warzyw a są naprawdę przydatne więc jak najbardziej ok. Do podbicia tłuszczy, warzywa możesz polewać oliwa z oliwek.

[...] po 30 sec czy zwiększyć? zależy mi na tym żeby masa szła :) i jeszcze jedno pytanie :D po ile powtórzeń mam robić? 8 do 12? :D jestem już w jednej trzeciej drogi zdobycia kasy na suple :D tj. mam na kreatynę :D bardziej opłaca się brać białko czy gainera bo nie znam się na odżywkach :D dieta typowa na masę 6 posiłków dziennie powyżej 3200 kcal :D

moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal nie wiem czy jestes ekto-endo mozesz dac ze startu 500 i bedzie ok po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI [...]

wczesniej byla masa,dopiero mysle o wycince,bo przejrzalem wkoncu na oczy ;) dieta sie zmieni.

to albo masa albo rzeźba ziom:P Dieta co to znaczy OK:D?

WIEK: 20 WZROST: 185 staz 2 lata z nieiwelkimi przerwami waga 76 kg cel masa jak najwięcej narazie TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI dieta Posiłek 1 - 8:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT Posiłek 2 - 10:00 Bułki pszenne zwykłe 2 Szynka z indyka 4 [...]