dieta jaka

[...] serii i powtorzen - np. jednego dnia cwiczysz seriami 3x8, innego 4x6 - oczywiscie w obu przypadkach tak dobrane obciazenie, zeby ostatnie powtorzenie ostatniej "zabijalo" miesien. A tak w ogole podstawa wszelkiej redukcji jest dieta, wiec nie zapomnij tez tym aspektem sie zajac Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-14 16:34:09

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g kurczaka, 30g orzechów II 250g kurczaka Trening III 5 jaj, 150g wieprza IV 100g ryby V 250g sera półtłustego NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata [...]

[...] 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi z kurczaka, 30g orzechów II 300g piersi z kurczaka III 200g piersi z kurczaka Trening IV 50g Pure Whey, grejfrut V 200g piersi z kurczaka NAPARY Rano [...]

DT DZIEŃ 44. Czyli poniedziałek. Wczoraj nie miałem jak zwykle czasu dodać wpiski. Dobrze, że pracę mam lajtową to chociaż tutaj moge się w to pobawić. Ogólnie standarcik, pobudka przed 5, żeby na 6 być na siłowni. Trening POWER DÓŁ wyszedł całkiem spoko. Po treningu od razu do roboty, później szybko do domu, spacer z psem i jazda do garów :D Tym [...]

[...] więc ta niewielka ilość nie zapobiegnie utracie tłuszczu. Z mojego doświadczenia, ci którzy są wrażliwi na insulinę, maksymalizują stosunek zdobywania mięsni do tłuszczu, na dietach, które są bogate w węgle a ubogie w tłuszcz (50% węgli, 35% białka, 15% tłuszczu). Ludzie z umiarkowaną wrażliwością, uzyskują najlepsze rezultaty na dietach [...]

[...] na diecie nie da sie byc i mialem wyjazdy wiec czasami 3 dni byly na owocach jako glowne zrodlo wegli - i po powrocie widzialem (!) ze bebzon poszedl do przodu. W czasie gdy dieta jest pilnowana w 100% - ide wedlug zalozen - bezbon nie idzie do przodu wogole (moze delikatnie,ale tego nie da sie uniknac). Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] tak chciał Tusk w Polsce - na miarę Irlandii), zasiłki zabiorą i Polacy będą wracać do Polski. Życzę Tobie powodzenia, bo nie wiadomo co się w życiu może przytrafić. Jak tylko dieta i trening, to napisz mi swój sekret na priv Widzicie !!! Wszystko się da !! Ciekawe jaka będzie szydera hejterów i znfaców sfd jak zobaczą 100 kg Brysia Solarosa...

Moje UWARUNKOWANIA , że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: [...]

[...] na niskowęglowodanowych/? sens ma branie podczas rekompu/ronienia suchej masy i oczywiscie redukcji nie slyszalem o zadnych negatywach/czy slabszych efektach na roznych dietach pamietaj ze kazdy suplement diety to tylko dodatek to ze nie idzie to nie wina supli a Twoja/moja to nie suple jest zly tylko Ty/ja robimy cos zle najczesciej jest to [...]

nie lepiej za tą cene obu środków kupić ture ? i polecieć 8 tyg z dawce 40-50mg z dietą ,kretą i DAA jw osobiscie dał bym oxa po mecie po od 6 tyg bedziesz odnotowywał spadki wody a jak skonczysz oxa w 8 to takie niedlamnie ja bym leciał 6jedno potem 6drugie o wątrobe bym sie niemartwil przy dawkach tak niskich osłonki i tak bedziesz miał [...]

Obliposzukam tych olejków w wolnej chwili Ciekawa jestem czy trenerzy z mojej siłki się tutaj wypowiadają Rudzioniestety tylko kolor.. Ja już po treningu. Dzisiaj same aeroby: 40min bieżnia interwały 10min rowerek 10min orbitrek Chciałam jeszcze zrobić pierwszy raz w tym sezonie wiosła, ale tak się ze mnie lało, że nie dałam już rady No i [...]

Ten - Shin - musisz zadać sobie pytanie czy trenujesz kulturystycznie czy typowo siłowo pod przyszłe starty w zawodach? Jeśli pod zawody to faktycznie musisz głęboko schodzić i pilnować kąta. Co do siły klatki, niestety przeważnie tak jest , że jeśli siady i ciągi idą to klatka stoi w miejscu lub co po Sobie zauważyłeś lekko w tył. Nie przjmuj się [...]

Nie nakręcam się na mega efekty przy takiej dawce jaka biorę na ten czas czyli 100mg testosteronu PROLONGATUM co 5 dni. Jednak biorę to pod uwagę że nigdzie mi się nie spieszy mogę eksperymentować z dietą i uczyć się swojego organizmu. Moja podaż testosteronu jest ciągła i mam nadzieję że z miesiąca na miesiąc uzyskam piękny efekt kiedy już [...]

[...] przypadki są najtrudniejsze. Najłatwiej jest chudnąć na początku i komuś, kto ma nadwagę, wtedy jakiekolwiek działania dają jakieś tam efekty. W twoim przypadku byle jaka dieta i byle jaki trening już niczego nie zmienią. Jeżeli chcesz popracować nad estetyką swojej sylwetki musisz zabrać się do tego troszkę poważniej, czyli zastosować się do [...]

Pierwsze kilka dni było, żeby ustalić jaką mam wagę, dopracować dietę i cele. /SFD/Images/2015/11/1/960c5e73df084a8b9cf008321e4f5132.jpg P.S. Jeśli w rubryce dieta jest napisane -300 to oznacza, że trzymam dietę napisaną wyżej. Jeśli jest inna cyfra to oznacza o ile poleciałem z cheatem i co to było, ale nie będzie to często, obiecuje ;> [...]

Ja bym odrzucił trochę węglowodanów z 4 posiłku. Pozwól nocnej regeneracji zaciągnąć z rezerw tłuszczu. Energia wykorzystywana w nocy do procesów regeneracyjnych jest pobierana z węgli a w przypadku ich braku ciągnie z w/w rezerw. Barki lubią dużo powtórzeń więc osobiście korzystam z tej rady robię 15, 12, 10, 8. Dorzuć może jakiś spalacz podczas [...]

[...] trenowania w ogole na czczo sa dwie opcje: jedna za druga przeciw :) Ja mysle ze u Ciebie nalezaloby odpuscic rower na czczo i lepiej sie wyspac w tym czasie. - zle dobrana dieta do grupy krwi moze byc rowniez przyczyna braku spadku wagi z czego nawet aktualnie nie zdajesz sobie sprawy- jaka masz grupe krwi ? - na redukcji najlepiej dzialaja na [...]

zaznacz dokładnie gdzie jaka dieta i gdzie przełomy-to jest bardzo istotne.

2013-09-03 wtorek Regeneracja / dzień - 3 Waga - 89,0kg Waga tłuszczu - 9,8kg przeziębienie dalej mnie trzyma, ale już jest coraz lepiej przedramię jakby troszkę mniej boli, mam nadzieję że do czwartku będzie na tyle dobrze że będę mógł zagrać w tenisa PARAMETRY waga dalej do góry, jednak węgle ze śmieci robią robotę DIETA / SUPLE w diecie cały [...]

2013-09-07 sobota Regeneracja / dzień - 7 Waga - 89,8kg Waga tłuszczu - 10,5kg PARAMETRY waga dalej w o okolicach 90kg DIETA / SUPLE do południa było w miarę przyzwoicie po południu impreza firmowa, pilnowałem się w miarę z jedzeniem także nie było tutaj tragedii w południe wciągnąłem 2 takie kebaby - tortilla z lidla + sos Salsa też z lidla [...]