Witam, staż treningowy około 2 lat, celem obecnego planu ma byc redukcja ale to wszystko bede korygowal juz dieta. Biegam 3 razy w tygodniu, jak do tej pory cwiczylem planem podanym po prawej stronie po lewej znajduje sie nowy ktorym zaczynam 5 stycznia prosze o korekte najmniej pewien jestem barkow nog i bicepsa. Pozdroo...
Witam Robie pierwszy cykl po około rocznej przerwie... Celem cyklu jest jak największa masa mięśniowa. Dieta oczywiscie jest okey. Trening tak samo Kupiłem: BSN NO-XPLODE AVPT 820g Olimp Kreatyna 1250mg Mega Caps-900 capsów 2xBSN SYNTHA-6 1320g Co do tego mogę dokupic??
[...] do ludzi KTORZY SIE NA TYM ZNAJA, niedoswiadczonych prosze o nie wypowiadanie sie, a wiec, czy jezeli bede robil ten cykl ' http://www.cellbolic.pl/suplementy,trening,dieta/Poprawiamy-wynik-w-wyciskaniu/471.html ' to oprócz sily pojdzie mi w gore wyglad samej klaty, wszystko idzie mi dobrze z wyjatkiem klatki, i szukam coraz to nowszych [...]
witam , jesli zrobilem juz mase i chce teraz rzezbic swoje cialo to zalozmy ze mam juz diete z ujemnym bilansem no to przeciez te miesnie sie zmniejsza jak bd mniej jadl co nie , jeszczze do tego aeroby to juz wgl sie zmniejsza mzoe mi to ktos wytlumaczyc ? :D czy z ta dieta jest moze tak ze wystarczy ze bd bialko jadl a wegle nie potrzebene ?
[...] (pierwszy: gainer, creatyna, amino bcaa, l-glutamina). Zastanawiam sie nad: kre- alkalyn z olimpu mega kaps, do tego jakies aminokwasy(jakie?), bialko z ostrowii i myslalem tez nad jakims no-boosterem (aero2) tylko nie wiem czy bedzie mozna go brac w czasie cyklu czy dopiero po cyklu? moge wydac jakies 250 zeta, staz rok, dieta ok. pozdrawiam
Jestem początkującym raczej (informacje w profilu) i potrzebuję masy (na początku ponoć działa trening tylko w domu i dieta) mam do dyspozycji jedynie hantle. Da się tak ćwiczyć, żeby urosnąć ? Jak ?
Witam :) Zaczynam ćwiczyć mma i chciałbym zacząć przy okazji ćwiczy na siłowni by zrobić masę . MMA mam 2x w tygodniu. Siłownia chciałbym mieć 3x w tygodniu. Czy jest sens ćwiczyć mma +siłownia? Jak ułożyć taki plan aby się nie zajechać ? Czy wbije w ten sposób masę? Dieta już niedługo będzie ułożona więc z tym nie będę miał problemu. [...]
Chciałem się zapytać jedną rzecz a mianowicie co mam jeść(dieta) jeśli trenuje boks 2 razy w tygodniu a do tego siłownia też 2 razy w tygodniu żeby mięśnie miały jak najwięcej paliwa,aby rosnąć??nie zależy mi na tłuszczu,Prosze o szczegółową odpowiedz.
[...] tematu bez rejestracji wiec teraz: Pierwszy cykl na PH, h-drol(wiem, że krótko niestety tylko tak mogę) 1-4 50mg ed 4-8 mono w ostatnim tygodniu na h-drolu 1 listek clomidu(tylko ile dziennie?) do tego eseiv forte + omega + witaminy Nie wiem czy potrzeba ale wiek - 20 waga - 85 staż - 4 dieta jest 2,2g/kg białka, 6gww i 1,5T bedzie dobrze?
Witam chyba zły dział , ale chciałem spytać czy na mój wiek (14 lat) mam trochę masy: Wzrost: 177 Waga:67 KG Pas: 74 Biceps : 35 cm Klatka: 110 Przedramię : 30 Łydka 40 cm udo : 56 Ćwiczyłem przez całe wakacje . Niestety nie wiedziałem , że do tego potrzebna jest dieta , efekt byłby 2 razy większy :((( Teraz kupiłem sprzęt i pracuję dalej :)
Witam. wiek 17, waga 62, wzrost 176, jest odpowiednia dieta, staż 9 mies. Zdecydowałem się kupić odżywki, ponieważ mimo ćwiczeń i diety przyrosty nie są duże... planuje kupić: Kreatynę MC OLIMP 1250 Olimp Vita Min SAN NAG 246g N-Acetylo L-Glutamina Dorzucilibyście coś do tego?
Siemka forumowicze , myśle nad dietą ale ciężko mi coś wymyśleć bo jestem bardzo wybredny i nie wiem za bardzo co czym zastąpić dla tego chcę się zgłosić do was o jakąś dietę.( nie przepadam za masłami , jajkami chyba ze kogel mogel :D no i wiele inncyh xD ) Waże 55kg ale mam z czego ciut rzeźbić i nie piszcie mi żebym przybrał na masie bo już nie [...]
[...] i właśnie dostałem tego tescia. mam 10 ml. i chce go dorzucic do cyklu. jak go dawkowac? czy 1ml.co 4 dni bedzie dobrze? nigdy nie biłem tecia i temu pytam?pomóżcie i doradzcie! mam 30 lat, staz treningowy to 5 lat, wczesniej 2 cykle na samej mecie. waga 82kg. wzrost 188, dieta jest, moze nie idealna a le trzymam ją! bardzo proszę o odpowiedz.
Witam, mam 17 lat, staż na siłowni 2 lata, 87 kg wagi, 186 cm wzrostu, od miesiąca ćwiczę mma (raz w tygodniu)i zacząłem ćwiczyć Kickboxing (2 razy w tyg.) Chcę do tego ćwiczyć na siłowni, (2-3 razy z tyg) jaki traning powinienem robić ? Mogę otrzymać jakiś przykładowy ? Dieta- staram się ;p (nie jem słodyczy, nie pije gazowanego, dozo wody, [...]
Witam,dostrzegając że ćwiczenie bez diety nie ma sensu postanowiłem coś w tym celu zrobić.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i 70 kg.Moja dieta pójdzie w kierunku masy.Oto moje zapotrzebowanie: białko 210 g węglowodany 490 g tłuszcze 105 g I teraz pojawią się pytanie czy zapotrzebowanie jest prawidłowe?Dołożyć do czegoś więcej g??Proszę o pomoc! Zmieniony [...]
[...] siłownię. Niestety, na razie nie mam jak i będę mogła kontynuować dopiero w styczniu. Jestem szczupła, ale pragnę pozbyć się resztek tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Czy taki trening mi w tym pomoże? Tabata burpees - 1/2xtyg Trening hiit - 2xtyg a6w hula hop - ok. 1h dziennie Do tego oczywiście odpowiednia dieta :)
jak w temacie: 20 lat 85/180 waga/wzrost 41/120 bic/klatka 1.5 staz dieta jest :] Storm + shock - rano storm przed treningiem shock po storm mam glutabolics i growth factor pytanie jak to brac do tego zestawu powyzszego cwicze kolo 18 4xtyg jak brac to wszystko w treningowe i nt pozdro i sogi czekaja ;]
[...] w kupnie supli. Mam 330 zł tak mniej więcej i nie mam pomysłu. Ćwiczę od roku, mam za sobą już 2 cykle na mono. Interesuje mnie masa. Myślałem nad jakimś białkiem/garnierem stackiem kreatynowym np XP no i czymś jeszcze do tego może booster testosteronu dieta i plan jest firma obejtne tylko zeby starczyło na 4 tyg lub 5 Prosze o wasze propozycje
dwa lata temu wykryto u mnie zespół gilberta przez przypadek pobrania innych badań, mam mało bilirubiny ale chciałabym dowiedzieć się więcej na temat diety, a tak wogóle jest jakaś?? ostatnia pobrali mi krew do diagnozy genetycznej, słyszałam że można to po kimś z rodziny odziedziczyć, naprawde zależy mi na zdrowiu i nie chce pogorszyć tej sprawy [...]
[...] to 25 pompek i takie 3,4 serie.25 brzuszków i takie 4 serie dziennie .Robie to codziennie od tygodnia.Do tego dochodzi rower ,i bieganie 5 km 2 razy w tygodniu.Ogólnie zalezy mi na jakims tam 6 paku ,zeby w miare to wygladalo. Mniej wiecej tak wyglada moja dieta prosze o jakies rady gdyz jestem nowy . Zalezy mi na poradach,z góry Dzieki Paweł.
