Witam 1. WIEK:25 2. WAGA:80kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - mietek, prop 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakośći , rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 1 [...]
Witam mam pytanie, co lepsze na drugi cykl? 1.2 x Incredible Bulk 6,8 kg + Storm Unviersala 821 g - cykl trwałby 7 tygodni czy 2.2 x Gain Bolic 6000 4 Kg + Green Magnitude z Controlled Labs 835 g - cykl trwałby 32 dni i ewentualnie mógłbym cos do tego dorzucić do kwoty +/- 200 zł Zależy mi żeby na tym cyklu zdobyć jak najwiecej masy. Może jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odzywki) będę potrzebował więcej to zainwestuje wiecej. Bede chodzic na silwonie 3 dni w tygodniu jak się ociepli to rower dojdzie Bieganie również wchodzi w gre Jakaś dieta by się przydała. Zeby sie nie glodzic i nie schudnac odrazu za duzo bo skóra mi obwisnie. Uwielbiam kurczaka. W ubieglym roku zajadalem sie wieprzowina ale ona juz [...]
Witam wszystkich Mam 13 lat i gram w piłkę nożną (jestem bramkarzem) . Są dla mnie najważniejsze 2 rzeczy muszę nabrać siły w brzuchu i rekach. Zakupiłem drążek do podciągania się i chciałbym do tego robić brzuszki , ale nie wiem jak zacząć? po ile powtórzeń ? po ile serii? ile razy w dniu/tygodniu? Czy moglibyście mi doradzić z góry dziękuję [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 176 Cel treningowy : zgubienie brzucha / zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 2 msc z przerwami ( przedtem rok ale bardzo nieregularnie Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko, silownia piwniczna Dieta : [...]
[...] ) przez pierwszy miesiąc nie będzie żadnego zjazdu .Opowiem coś o sobie 22 lata 185 cm 85 kg wagi trening na siłowni, trochę w domowych warunkach, zawsze na sucho , lekka dieta pod siłownię (ryż , twaróg, banan, jaja, pierś kurczaka). Na pewno będą tam zajęcia na siłowni, dużo biegania, i ćwiczeń ogólnorozwojowych. Nigdy nie ćwiczyłem za [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ? -udo: 65 -talia: 83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: Rotacja? -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 12 lat ON z licznymi przerwami 8. TRENING: Intuicyjny 9. CEL CYKLU: HULK %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 107 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 4x -klatka:12x -udo:6x -talia:9x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat z przerwami 6. DIETA: 2750 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu prolka, mdrol 8. TRENING: ppl/cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Potrzebuję trening na masę (do dyspozycji mam wyposażoną siłownię). Kiedyś ćwiczyłem trening ACT Mawashiego ale później musiałem zrobić przerwę. Od 3 tygodni znowu zacząłem ćwiczyć ACT ale czuję, że ćwiczenia domowe bez ławeczki itd to trochę za mało. Chciałbym na razie przytyć tak do 60 - 65 kg i byłoby ok :) Myślałem nad FBW ale nie wiem [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : regularnie od maja 2008 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Narazie tylko same ćwiczenia Nie wiem czy [...]
Witam! Ćwiczę w domu. Aktualnie 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) wykonuję pompki (8 serii po ok. 20 powtórzeń), z dodatkowym obciążeniem 8 kg na plecach (obciążenie powoli zwiększam o 1kg za każdym razem gdy ostatnia seria nie wykańcza mnie całkowicie). A także codziennie robię brzuszki. Oprócz tego 3 razy w tygodniu (wt, czw, sb) chodzę na zajęcia [...]
[...] receptory naturalnie wytwarzające ten hormon... jestem nieco skołowany. Czy ktoś mógłby to w miarę prosto wytłumaczyć? Jak my wszyscy - ciężko pracuję nad swoją formą, dieta i trening na 110% i mam od pewnego czasu schizy co do kortyzolu i spadków jakie może mi wyrządzić z choćby stresu na codzień - niestety nieunikniony w codziennym życiu [...]
[...] będe przekłamywać ubytek tłuszczu? Nie chce narazie nabierać masy mieśniowej a jedynie sprawić by ciało stało sie bardziej estetyczne i silniejsze , np jak pozbyć się niechcianego tłuszczyku z mięśni piersiowych? bo niestety sama dieta tu zawiele nie zda egzaminu bo ten tłuszcz sie zmniejszy alei tak zostanie, Poradźcie mi coś prosze Was
Witam, Planuje zrobić pierwszy cykl na SAA... Wyglądałoby to tak: 100 mety,flakon propa i 24 tab clomidu 15 mg mety na dzien-ruska 50 mg propionatu co 2 dzien Clomid 4 dni po ostatnim strzale propa-2 tab/dzien Co o tym sądzicie ?? Pozdro 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 100kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 94 5.STAZ NA [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, wcześniej tylko czytałem. Na wstępie zaznaczam, że nie jestem Jasiem, który chce wyrobic miesnie do sezonu. Przechodząc do sedna- mam 16 lat, ważę poniżej 50kg, 165cm wzrostu. Dieta nie daje mi zadowalających rezultatów- myślę, że czynniki na to wpływające to brak czasu na staranne przygotowywanie [...]
czesc mam od pon zaczac cykl 1-6 meta 20mg ed 1-12 prolo 200mg e5d ale zastanawiam sie czy do tego cyklu nie podlaczyc wina i znalazlem cos takiego 1 - 4 meta 20mg ed 1 - 10 prolo 200mg e5d 1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]
Na szybko plan do oceny a własciwie cały rozkład tyodniowy. CEL: redukcja.Dieta jest. Wiek:18 Waga:79 Wzrost:175 Poniedziałek: Legs 1.Przysiady do kąta prostego sztanga na barkach 4 s 4-8 powt 2.Wyciskanie na suwnicy leżąc na plecach 4 s 6-10 3a.Wykroki z hantlami 3 s 6-10 3b.Uginanie leżąc na brzuchu 3 s 6-10 Łydki swoje dostają przy [...]
WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok. 550g -tłuszcz: 100-120g ( 3500-3700 Kcal ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy solo prop 12tyg , drugi test cypio + bold 20 tyg, trzeci deca + enan 20tyg. 8. TRENING: [...]
Witam, zalezy m na cyklu na troszkę suchego mięsnia, jakies 2-3 kg przy jednoczesnym obnizeniu % fatu..Co powiecie na taki cykl? 1-10 Bold 600mg ew (Atomic) 1-11 Test prop 100mg eod (test prop 100 weterynaryjny) 3-12 wins 30 mg ed (scantel) Z bolda zrobie front 1 tydzien 1000mg, drugi 800mg Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: [...]
witam wszystkich serdecznie:) Czy jest ktos jeszcze taki ja ja ktorego dieta sie nie opiera na cycku z kury i innym miesie? Moze ktos by sie chcial podzielic doswiadczeniami ? Ja dzielnie jem ryby( tunczyk,ryby mrozone,krewetki) dwa razy dziennie od pewnego czasu ale zaczynam u siebie zauwazac symptomy rybyowstertu- zapach mnie odrzuca, smak [...]
