dieta do

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata Lecz miałem przestój ćwiczę pół roku 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanon 250 12 Strzałów 500mg na tydzień, Boldenon 10 ml Chyba co 3 dzień nie [...]

nawet nie wiesz jak ciezko zrobic "raz a dobrze" wielu profesjonalistow ma z tym problemy nawet. a jak robisz 2x tydzien to i do tego dieta moze byc mniej profesjonalna ;]

oczywiscie podstawa jest dobrze zbilansowana dieta i odpowiednia aktywnosc fizyczna, tymbardziej jesli masz sklonnosc do odkladania sie tluszczu suple to dodatek, moze wklej swoja diete do odzywiania w celu sprawdzenia... - lepiej zapobiegac niz leczyc

Dextro to nie transporter. Z dietą idź do odpowiedniego działu. Co do suplementów to zrobiłeś głupstwo. Nie potrzebnie wydałeś prawie 500zł. Skoro już tyle chciałeś wydać to trzeba było dać 43zł za monohydrat a z resztę, tj. ok. 450 zł miał byś ponad 5,5 KILOGRAMA Prolongotanum. Następnym razem zanim kupisz, zapytaj. Zostało Ci jeszcze trochę [...]

wiem moze jak zaczne rzezbe zastanowie sie nad dieta narazie do konca roku nic nie biore i od stycznia zaczynam cykl

nie no macie racje co do diety od dzis zaczne jest porzadnie dieta to nie bedzie jakas wielka ale postaram sie jesc to co w diecie

Hej ALPAq Trening pon (nogi+klata+biceps) sro(plecy+triceps+) piat(barki+łydki) No a dieta jak w ankiecie...przykladowo jem twarogi miecha duzo...jedzenie ktore zawiera duzo bialka...lacze to w jakies 5 posilkow dziennie...chcialbym trening jakis ktory moglbym zastosowac nie tylko do cyklu ale i w pozniejszym czasie..prosze o pomoc...i pytanie tak [...]

no tak, ale nie zaznaczyłem tej ankiety. a teraz to chyba zbytnio się nie da. Zrobię to ręcznie. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : mas Staż treningowy na siłowni : bez przerw 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : wszystko co do buzi wpadnie. oprócz [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na moim przykladzie ciezko zdiagnozowac typ budowy ostatnio po tym jak sie troche zalalem tzn mase robilem od 3lat w tym porzadna dieta 1 rok. Wegle dochodzily do 8g kg/mc w tym duzo wysokiego ig Tluszcze 1g kg/mc Bialka 3,5g kg/mc Kalorie > 4tys a wazylem 83kg Wlasnie tak sie zastanawiam dziwny jest [...]

Na rzezbe to są aeroby(wytrzymałość też idzie w górę) i dieta a na treningu siłowym trzeba przerzucać żelastwo a nie machać ciężarkami.Bo inaczej spalisz się do kości:D

apokalipsa , a gdyby ten sam trening zmienic pod katem celu - tj masa, kumam micha dieta itp. ale czy rozklad grup + liczba powtorzen zredukowana do tych 12-8 to plan bylby spoko wlasnie pod katem masy? : )pozdrawiam

Ja ci tak dobrze nie doradzę, ale powiem co myśle :) Najważniejsze aeroby i dieta w tej sytuacji. A co do treningu najlepiej daj po jednym góra dwa ćwiczenia na partie, ale wtedy po mniej serii. Co do nóg na jednym treningu dałbym przysiady 4s, a na drugim przysiady wykroczne 4s. Z innymi partiami podobnie, bo ten trening to byś z 3h robił :p

Ze swojego i znajomych doświadczenia powiem, że spadki prędzej czy później zawsze są po każdym cyklu, organizm zawsze będzie dążyć do pewnego constans danego mu przez naturę. Owszem, zmusisz go różnymi środkami, dietą, treningiem do takich czy innych zachowań, ale to wszystko przejściowe. I stąd niektórzy wybierają życie na wiecznej bombie, bo [...]

[...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: brak rekordu -Mc: brak rekordu 12. Czy masz dietę? tak dieta na redukcje 540kcal (T) + 640kcal (B) + 732kcal (WW) = 1912kcal + warzywa (ok.100kcal) jednak na zime na pewno cos przymasuje Ogolnie w marcu wazylem jakies 86 kg i [...]

Jeżeli chodzi o diete i trening to coś mniej więcej takiego: Niedziela - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Poniedziałek - Siłownia. Wtorek - Siłownia. Środa - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Czwartek - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Piątek - Siłownia. Sobota - 1h rower. W poniedziałek ćwiczę: Klata: Rozpiętki głową do dołu na skośnej 4s [...]

Dieta oraz trening - cel przybranie suchej masy. Proszę o wzięcie pod uwagę przy poprawie i ocenie również tego co napisałem wyżej. Śniadanie Jaja kurze "Ale jaja" L - 130g kcal 181 białko 17 tluszcze 13 wegle Szynka konserwowa - 25g kcal 24 tluszcze 1 wegle 0 Mleko 3,2% - 200g kcal 122 białko 7 tłuszcze 6 węgle 10 Chleb pełnoziarnisty 25g kcal [...]

Cuchnie mi tu dietą z pani domu, albo jakiejś innej gazetki. To jest forum sportowe, a takie diety są do bani. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Stosuj się do tych wskazówek, a fat poleci

zaczynaj od największysz partii, wykonuj ćwiczenia technicznie, stopniowo zwiekszaj ciężary. dieta jest więc ok. nie wszyscy od razu rosną, czasami trzeba dłużej na efekty poczekać. ćwicz dalej tym planem do końca, zrób regeneracje i jedziesz z nowym planem.

głowa do góry będzie dobrze plan jest ok, dieta jest więc jak już pisałem skup się na technice,a efekty napewno przyjdą