SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • fbw vs split prosze o rade i ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialem prosic o rade ktory z planow wybrac fbw czy split?i jeszcze sugestie odnosnie wyrobienia brzucha.dolaczam 2 foty -----------> A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie sztangielkami 2s Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2009-06-07 23:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi to za bardzo potrzebne. Nie używałem też żadnych odżywek itp. Obecnie posiłkuję się tylko i wyłącznie BCAA jako uzupełnienie diety. Przy poziomie mojej aktywności sama dieta nie wystarcza, więc tutaj prośba i pytanie do was, co powinienem brać w celu zwiększenia masy? Mój plan aktywności tygodniowej, to: - codzienny bieg - (około 45-50 km [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2015-06-01 13:48:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 100-150g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (prop solo, 2x enan solo) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo 300 mg e7d około [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2024-04-11 18:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karkui 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Ściąganie górnego wyciągu 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2008-06-03 16:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo słabe przedramiona. Jak wytrenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 2 tygodnie temu zacząłem swoje pierwsze treningi system FBW. W ćwiczeniach na mięśnie naramienne, triceps itp przeszkadza mi bardzo słabe przedramię. Mimo bardzo małych ciężarów przy np. unoszeniu sztangietek bokiem, bardziej odczuwam zmęczenie przedramienia, niż mięśni naramiennych. To samo przy wyciskaniu sztangi zza głowy przy trenowaniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2009-01-04 21:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada?

    Temat
    Doping

    1.WIEK:25 2.WAGA:89 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:117 UDO:61 TALIA:88/89 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:200/220 WEGLOWDANY:400/500 TLUSZCZ:30/40 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:propek+wino 8.TRENING:5-6/tydz 9.CEL CYKLU:mięsień+żezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 m-ce 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2009-02-16 13:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na masę.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Główny problem polega na tym, że nie jem prawie wcale, lekarz powiedział że mam niedowagę, a jeszcze chwila i będe miał anemię. Z racji tego że NAPRAWDĘ NIE UMIEM jeść wystarczających ilości postanowiłęm zażywać dodatkowe białko(ostrowia). Żeby ta masa poszła bardziej w mięśnie niż zamieniła się w tłusty brzuch to postanowiłem poprosić was [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2009-11-17 13:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Chce zacząć ćwiczyć FBW zbytnio nie mam doświadczenia w tym typie treningu. Ułożyłem wiec tak rozpiskę i chciałem się dowiedzieć czy jest dobra . Każde ćwiczenie po 3 serie Zestaw A klatka: wyciskanie sztangi płasko 15-10-5 nogi: przysiady ze sztangą 15-10-5 barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15-10-5 biceps: uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-03-28 18:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nitrobolon 2 -1100g białko i vitargo (uzupełnienie diety) nitro pump b/a cell zone lipo 100 i to chyba wszystko przez 2 ostanie tyg brałem amino/witaminy/nitro pump/lipo 100 dieta ; 300 - 350 węgli/ 180 białko/ 45g tłuszcze Jestem w najgorszej fazie redukcja, brakuje mi motywacji, siły na treningach, musiałem ograniczyć cardio bo nie dałem rady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2014-08-08 09:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol a badanie DHT

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2021-08-17 10:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę - pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza ułożona dieta i nie jestem do końca przekonany co do jej składników i proporcji. Dlatego prosiłbym o każdą możliwą pomoc. Moje dane poniżej: 20 lat, 175cm, 68kg wagi, staż treningowy - rok, cel masa mięśniowa z delikatną redukcją tkanki tłuszczowej. (węgle/białko/tłuszcz) I posiłek 8:00 Mleko 1,5% 200ml 10/7/3 Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2006-09-01 11:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i aftermath

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam pytanie skierowane do osob znajacych sie w pewnym stopniu na organizmie czlowieka Mianowicie jestem ektomorfikiem i cwicze w domu od kilku miesiecy. Co wiecej jestem cukrzykiem I typu co ulatwia mi z jednej strony nabranie masy w porownaniu do innych ektomorfow, a z drugiej utrudnia lecz przejdzmy do rzeczy.. Wiadomo, ze podczas [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2009-01-11 21:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam smaka na ten cykl.Trochę ryzykowny ale przez najbliższy rok nie bede brał nic ! ! ! Nawet żadnych odżywek.Małe wakacje:) A oto szczegułowy opis cyklu. 1-6 trenbolon 1-7 propianate 4-8 winstrol Co powiecie panowie o tym?? Mam już to zakupione tak wiec musze to wziąść.Jeszcze nie wiem w jakich dawkach będę brał.Do tego będę stosował [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 2009-03-31 22:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta, o ile to mozna nazwac dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z gory prosze o nie zjechanie mnie. wiem ze jest mnostwo watkow ale jednak ja chce sie o cos zapytac osobiscie. :) a wiec wszedzie jest napisane ze dieta to podstawa. ja to rozumiem ale tez nie wierze ze kazdy kto dobrze wyglda ma wyliczona iete do grama i chodzi z waga i zestawem sloiczkow pod pacha:) moje pytanie jest takie : czy jezeli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2008-09-21 20:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rospiska do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Oceńcie moją rozpiskę, pomóżcie mi ułożyć dobrą... PN. klatka + triceps wyciskanie sztangi lezac 3s 12-10-8 krzyzowanie linek w staniu 3s 12-10-8 przenoszenie sztangielki 3s 12-10-8 prostowanie ramion na wyciagu sstojac 3s 12-10-8 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 3s 12-10-8 SRO Plecy + biceps martwy ciag 3s 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-08-09 21:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 CYKL WINSTROL + PROP

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (pon: klatka, biceps,brzuch - środa: nogi, barki, brzuch - piątek: plecy, triceps ) 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2012-10-25 10:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat z zestawieniem kreatyn, SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od poniedziałku szykuje sie ostry cyklon 7 tygodni nitroII + xpand + mono (dni treningowe), dieta i trening są, nie wiem tylko kiedy jaką kreatynę stosować. Moja niewielka wiedza wspierana przez "chłopski rozum" podpowiada: mono (5,7 g) z rana z 30 g dextrozy + 1,5 g tauryny nitro II (14 g) 30 minut przed treningiem + 1,5 g tauryny zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2007-08-11 14:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki - HELP!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. sprawa jest taka ze jestem szerszy w tylku niz w klacie. cwicze od roku. nogi robie od niedawna. jem duzo i tak widze ze mi nogi "tyja" a gora nie. aktualnie cwicze planem fbw. poradzcie cos plz, jakis trening pozniej uloze i dam do oceny, bo juz nie do tego sil. nogi mam dosyc umiesnione i wogle takie bycze bym powiedzial a powyzej pasa [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2008-07-26 22:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan do sprawdzenia: PON-Klatka,Tric Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 (ciężar progres np. zaczynasz 20kg to w kolejnej serii dodajesz powiedzmy 5 kg po czterech seriach powinieneś kończyć 35kg x 6;) Wyciskanie hantli skos 10 8 8 6 (może być stały ciężar) Rozpiętki poziomo 12 10 10 8 --''-- Krzyżowanie linek na wyciągu 4x 10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2010-06-23 19:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2010-06-17 16:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)