Witam Jestem amatorem, ćwiczę jakieś 1.5 - 2 miesiące. Moje cele to ordynarna masa i siła ;) a tak poważnie to chce przytyć, poprawić sylwetke. Staram się zjeść minumum to co mam w diecie i jesc zdrowo, ale podjadam kiedy mogę, często wpada pizza, kebab, piwko itp ale jestem chudy, bez zadnych oponek itd to mam zasade im więcej tym lepiej, jak [...]
Siemka Wszystkim. Nie będę się tutaj rozpisywać więc przejdę do rzeczy. Odkąd zacząłem trenować na siłowni w skrócie mówiąc poprawiłem sporo cała swoją sylwetkę i zanotowałem fajny progress - prosto mówiąc nie zmarnowałem czasu trenując . Ale odkąd trenuje zawsze miałem problemy z klatą i nadal mam. Strasznie ona odstaje i jest dosłownie płaska i [...]
[...] z organizacji powinny być przede wszystkim dla zawodników a nie dla prezesów i organizatorów. Powinni się oni wstydzić, że zawodnik, którego dieta miesięczna podczas przygotowania do zawodów wynosi kilka tysięcy złotych otrzymuje za pierwsze miejsce np. na Pucharze dyplom w najlepszym przypadku symboliczną kwotę [...]
1. WIEK:32 2. WAGA: 87,8 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: Nie wiem -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: Jest zbilansowana, 3000 w DNT, 3500 w DT -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo teścia w małych dawkach, 2xdługi master, raz lekko długi tren 200 e5d. Raz deka ale [...]
[...] dołożyć i co najlepiej. Godziny posiłków niestety mam uzależnione od pracy ponieważ pracuje w systemie zmianowym wię treningi wypadają mi albo o 11-12 lub 17-18 Przykładowa dieta z treningiem o 17-18 Moja waga - 80 kg staż - średniozaawansowany wg wiliczeń zapotrzebowanie BTW to 160,120,320 Mam jeszcze następujące suple i też nie bardzo wiem o [...]
Witam niedługo zaczynam jeść odżywki size on+ shock therapy +hmb + białko matrix i chciałbym sie was poradzić czy taki plan może być oraz co zrobić aby rozbudować klatke piersiową ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Vinekk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY [...]
Witam.! Waze 62kg i mam 180 wzrostu . NIe mogłem przytyc az wkoncu chce sprubowac z dieta . Czy byscie mogli ocenic moja diete ? Z gory dzieki PONIEDZIAŁEK : I SNIADANIE: Zwykła jajecznica + szczypiorek + 2 warzywa . Oraz pieczywo razowe. , Banan + garsc orzechów II sniadanie ( w szkole ) : 2 kanapka składająca się z dwóch kromek razowego [...]
[...] przerwać? Chcę głównie się skupić na treningach sportów walki i asg. 2) Czy powinienem mieć ułożony konkretny plan odżywiania? Czy samo unikanie niektórych produktów wystarczy? Niestety jeszcze jestem na utrzymaniu rodziców to może być trochę ciężko z dietą. 3) Czy proponujecie mi zażywanie jakiś odżywek, suplementów, czy sama dieta wystarczy?
Wiek: 18 lat Staż: 2 lata Cel: masa, siła Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek, stojaki, poręcze Priorytety: szerokośc placów Dieta: jest Od razu mówię, że dałem temat tutaj, ponieważ nie chciałem robić syfu w arcie Wodyna (sry. za tego jednego posta ), a w dziale dla zaawansowanych na takie tematy raczej niechętnie [...]
[...] do treningów, ćwicze regularnie od 2 tygodni zakwasy minęły, chcialem wskoczyc na SAA, ale stwierdzilem ze miesiąc polece na suplach i zobacze jakie efekty będą szły, dieta zrobiona sprzęt skompletowałem, tylko problem w tym ze mam odżywke która została po kwietniu gdy cwiczylem przez miesiąc ale przerwalem przez byłą dziewczyne jak juz [...]
[...] ze czysto, niski ig, zdrowe tluscze, warzywa na codzien. Suplementuje witaminy, dbam przedewszystkim o cynk i selen. Nie ma proprawy. Codziennie brak energii. Nie wazne jaka dieta, bo probowalem wielu wariantow. Brak libido. Brak wzodu porannego od ponad 7 miesiecy? - nie pamietam juz kiedy ostatnio go mialem. Zmuszam sie do wiekszosci rzeczy, [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 19,9 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3silowe,1 bieg dlugi,1hiit,1basen,1rower,wfy 3h Odżywianie: dieta opisana wyzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wyzej Stosowane aktualnie i [...]
[...] ok. 2 tyg. treningu (9 wrzesień) klata luźno - 90,5 Łydka - 37 udo - 51 bajceps - 31 talia: ? w tym miechu nie mierzyłem Wymiary będę robił co miech ;] Suplementacja i dieta - nie ma za duzo hajsu ucze sie ;d Suplementacja: - pyłek pszczeli (ok 10g na dzień) - za miesiąc/dwa kupuje białko ;] (ok.30 gram na dzień) Dieta: średnio to wyg. tak [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: nie pamietam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie enthane przez pół roku było zmieniane dawkowanie 5tyg 200 e5d, 12tys 250 e3.5d, później 250e4d, obecnie [...]
[...] go pozbyć, a później myśleć o masie, cóż... Stąd nazwa tematu, widać muszę z masy przerzucić się na redukcję. Chciałbym Was prosić o jakieś porady dotyczące diety (czyżby "dieta na 0"?) i treningu (myślałem o skakance (na biegi już trochę za zimno, chociaż...) i rowerku na siłowni, przy jednoczesnym kontynuowaniu treningu FBW, chyba, że będę [...]
Witam. Jakiś czas temu wróciłem z Anglii. Tam nabrałem sporo masy. Jednak jak to zwykle bywa po powrotach do polski zaczyna się etap 'alkoholizacji' i spadło pare kg. Wróciłem na siłownie ale pasuje przybrać spowrotem. Żeby się nie rozpisywac bo każdy wie co to za dział. Moje witaminki to: - Nandrolone Decanoate (Flakonik 10ml 250mg/ml)Firmy [...]
Witam. Jestem bezpośrednio po redukcji, zaczynam mase dieta rozpisana ale plan treningowy kuleje w związku z tym zamieszczam nowy plan z którym chciałbym ruszyc w nowym roku Wszystkie aktualne dane w profilu. Fotki dostępne pod linkiem : http://www.sfd.pl/STA%C5%BB_12_MIESIECY_%2F%2F_20_LAT_%2F%2F_PROSZE_O_RADE!-t555162.html [...]
Witam, oto moja ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 97 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja przy zachowaniu masy mięśniowej a najlepiej jej wzrostu Staż treningowy na siłowni : 20 lat temu coś tam , gdzieś tam Uprawiane inne sporty : będzi rowerek Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : ustalona, zaczne od 2700 kcal i zobaczę [...]
Ocena diety
