dieta do

Dobra już wiem o co chodzi;p dzięki za odpowiedź a co do wcześniejszej wypowiedzi Marcina to tak właśnie zrozumiałem że sama dieta i rzeźba sama idzie xD dzięki jeszcze raz,pzdr.

Coś tutaj nie gra , dieta na msę a poziom bf 25% ?? W takim wypadku redukcję zalecałbym a nie masę , co do diety za dużo białka obniż do 150 gram . Pozdrawiam

Dieta to absolutna podstawa. Suplementy nic Ci nie dadza, albo dadza b. niewiele bez odpowiedniego doboru produktow. Wszystko co dobre dla kulturysty mozna przygotowac szybko i prosto, wierz mi. Ja tez nie mam czasu siedziec w kuchni, zreszta nie lubie. Twoja kasa, Twoja decyzja. Przed majem jednak zapraszam do odzywiania. Poza tym szybka redukcja [...]

[...] 80) i kreatyne. rano po przebudzeniu tauryna 1,5g po treningu tauryna 1,5g z kreatyna 6g na noc przed snem bialko 30g dni nietreningowe kreteyna razem z tauryna rano.Do tego dieta ktora powinna charakteryzowac sie systematycznoscia posilkow tj co 3-4 godziny ze spora iloscia bialka.(nie powinines chodzic glodny) Jezeli bedziesz mial fundusze [...]

[...] nie działa Mimo to uważam że nie powinno się na pierwszy cykl ładować więcej jak 5g -trzeba sprawdzić jak organizm zareaguje na tą dawkę i - w przypadku gdy trening, dieta i regeneracja będą OK - można myśleć o zwiększeniu dawki jeśli rezultaty nie będą zadowalające W innym przypadku zwiększanie dawek nie ma większego sensu po prostu - [...]

Dieta typowo redukcujna i trening na rzeżbe i miesnia nie nabierzesz a tłuszczyk poleci.Możesz wspomóc sie jakimś spalaczem typu thermo speed czy meta burn, do tego zma apteczne, omega3, witaminki, tauryna i bedzie si.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,7 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x m drol 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. [...]

[...] 1000 kcal to logiczne jest, że nie będziesz miał sił. Dlatego nie należy zawracać sobie głowy zbyt ortodoksyjnym podejściem do odżywiania. Jedz około w 0 bilansie, zadbaj o to, żeby dieta była różnorodna to wystarczy. Oczywiście dobrze by było, żeby była zbilansowana dietetycznie, ale jak już mówiłem 2 tygodnie to nic w porównaniu skali roku.

Dieta tłuszczowa nie jest zdrowa.Po jakimś tam czasie odbije się na nerach i wątrobie.A jak tam u ciebie z proporcjami kwasów tłuszczowych,równowagą kwasowo-zasadową,antyutleniaczami, witaminami,minerałami.Węglowodany też są ważne(najlepiej do 100 gram dziennie przynajmniej)i jak tam samopoczucie na ładowaniach.Nie trać zdrowia!!!

[...] po placwebo badani osiaglali wyniki ? Ale skoro dochadzac do wnioskow ze wzrost sily o 250 procent nastepuje to czy nie jest to takze zasluga zmiennych zaklocdajacych np dieta badanych,roznice indywidualne? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

Wszystko na tak. Co do zalania to występuje gdy dieta jest słabo trzymana. Nie wiem czy stosują kreatyne. Ciężko powiedzieć ;-)

Na wstepie zmartwie Cie: nie ma odzywek na biceps Suplementy sa tylko dodatkiem do diety i odpowiedniego treingu, więc jesli pytasz z czym łaczyc np shotguna to dopowiedz brzmi: z innym preparatem kreatynowym i obowiazkowo: z mądrą głową i rozsądną dietą. Wiedz też, ze preparaty typu xplode czy shotgun - mocno pobudzają i dodaja energii, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo:64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

Aaa ankieta nie zapisała się w profilu :) Przepraszam :) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo . Prop+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Najpierw to DIETA ! zajzyj najpierw do działo Odżywianie. Musisz wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie. Hmm a co do odżywek, to może narazie się wstrzymaj, a jak juz musisz to cp badz zwykle mono

Ja mam skromne warunki do ćwiczeń bo mam tylko ławeczkę i drążek do podciągania +robienie pompek. Na ławeczce 50kg 15x 4 serie, 15x na drążku 3serie, no i pompki 3 serie po 30x Taki trening coś mi da? Ja myślałem o gainerze mass xxl +kreatyna. Pracuje wiec na z ta dieta trochę gorzej

Dieta wg mnie dobra. Ale nie wiem np w 2 posiłku łączenie orzechów i oliwy to dobry pomysł w końcu jedno i drugie to tłuszcze. Zamiast szynki napewno lepsze są cycki no i oczywiście dożuć do tego wszystkie warzywa których tutaj nie widze

dieta to podstawa ;) oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego kilkasetek kalori i będzie dobrze <ok>

Dieta nie do konca na mase,dodaj jeszcze makaron,ryz,filet oraz tunczyka,treningi 3 w tygodniu bylyby lepsze,pzdr

gdyby autor to zredukowal, i doszedl np do 45-46 cm na mega zylce w ramieniu , bylo by owiele lepiej ! ale przeciez jest na masie - sylwetka znakomita zapewne bedzie to redukowalw przyszlosci.. - tak czy siak sylwetka kozak no i wiadomo, kazdy ma inne cele sog duchovy za ogrom pracy, widac ze dieta byla trzymana