dieta do oceny

taaaa... kg pojda w dol... ale za to jak predko wroca... dieta do bani, inaczej tego nazwac nie mozna jojo po tej glodowce gwarantowane, i to duze jojo poczytaj posty podwieszone, uloz POZADNA diete i daj do oceny bo teraz to porazka

co myślicie o tym ? .. Dieta(oczywiście do oceny): I 3 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp (na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa - II do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. kilka orzechów włoskich III 14-15] 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy warzywa IV posiłek Przedtreningowy] 100g [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy, cardio. To będzie potrzebne do zgubienia tłuszczu. Odwiedź działy Odżywianie i Trening dla początkujących i poczytaj tam podwieszone tematy. Wybierz lub ułóż sobie plan i dietę i daj je do oceny.

Jeśli jesteś otłuszczony to może lepiej by było gdybyś najpierw zrobił redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli się na to zdecydujesz to przejdź z tym najlepiej do odżywiania(dieta na redukcji to podstawa). Co do atlasu to moim zdaniem nie opłaca sie go kupować. Lepsze są wolne obciążenia(sztangielki, sztanga). Jeśli chodzi o plan z samymi [...]

Mało, mało - już to wyraźnie zostało napisane przez osoby, które się na tym dobrze znają... Takie diety prowadzą przeważnie do spowolnienia metabolizmu, a po zakończeniu - do efektu jo-jo. Proponuję zasugerować koleżance, aby dała swoją rozpisana dietę do oceny tu, na forum, w formie zrzutu z dziennika, bo dieta jest podejrzanie głodowa.

Jeśli miałeś 3 miesiące ogólnorozwojówki to czas zacząć jakiś plan na masę. Przewertuj atlas ćwiczeń i ułóż jakiś plan na masę i daj do oceny. Co do supli to na początek sama dieta starczy. Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dieta do wymiany. Ułóż porządną dietę i wstaw do oceny w dziale odżywianie.

Aha :) :P macie racje za dużo bym naraz chciał. poczytam jeszcze na necie podszkolę się trochę i może uda mi się samemu jakiś plan ułożyć a do tego jakaś dieta :) Oczywiście zamieszczę swoje wypociny tu do oceny. Na ten czas dziękuję za porady, myślę że sobie odpuszczę gainerka i skupie się na normalnym jedzonku :) Dzięki chłopaki

Dzięki za odpowiedz. Wklej dietę do oceny, skoro nie jesteś najedzony to zapewne mogą być tam błędy. Aktualnie ciężko to nazwać dietą, bo do wieczora wszystko idzie ładnie, a potem się zaczyna ;-) Podjadanie zaczeło sie, gdy przeszedłem na niskie tłuszcze ok 50g dziennie, było 200 / 50 / 300 btw. więc około 2500-2600kcal. Co dziwne tylko na [...]

-Szoho- dokladnie ,dieta jest tak rzecza osobist ze kazdy ma inna i kazdy musi dac ja do oceny,ale spoko zracji ze zotaelm tam modem dlatego tez postanowilem ze bede nie tylko ocenial diety ale tez przedstawial nowsci z zakresu dietetyki i odzywianai sportowego jak i pro zdrowotnego(juz zaczelem) ,i formu mojm zdanie na tle konurecji polskiej i [...]

Witam, wklejam do oceny diete redukcyjna dla kobiety. 1850kcal!! 1 Płatki owsiane 80g oliwa 10g BRAK BIAŁKA 2 chleb pszenno zytni 60g piers z kurczaka 50g (w formie kanapek) ogorek 50g CHLEB DO WYWALENIA. JAK JUZ- TO RAZOWIEC NA ZAKWASIE. BRAK TLUSZCZY [...]

[...] potem wklej do oceny, a my poprawimy ew.bledy. JAk nie bedzie skutkowalo z apetytem, mozesz kyupic dla pewnosci Dibencozide (np.Megabol albo Trec) , oraz odpowiedni kompleks witamin np. witaminy z olimpu, oraz omega-3 i ZMA. To sa podstawowe elementy dodatkowe w naszych dietach, dieta+ew.wymienione dodatki i powinna waga pojsc sporo w gore

dieta po modyfikacji do oceny ;) /SFD/2017/2/23/0219030c74984cda8535c32bdca7d263.jpg

dieta kompletnie do niczego się nie nadaję ... poczytaj troche w podwieszonych,zobacz jak inni komponują diety i dopiero daj do oceny.

..dział ODŻYWIANIE-posty podwieszone twoim celem jest masa wiec dieta masowa/ ulóż, daj do oceny i do dziela zdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-04-20 16:16:00

[...] ladnie sluzy wiec na dokonczenie cyklu zamiast placic 50zl za pol kilo zaplaci te pare zl za 100g ;] dobra stary dzial odzywianie - uloz diete... np ; ckd - odchudzanko dieta na mase by quazar "fakty bez mity, robimy mase by quazar" oblicz sobie zapotrzebowanie kcal. wrzuc tam diete oni ci ocenia... sciagnij sobie kalkulator [...]

Jedyne co ci jest teraz potrzebne to dobra dieta.Zadnych spalaczy nie potrzeba na tym etapie.Basen mozesz dodac. Zawsze rob minimum 1 dzien w tygodniu wolny od wysilku,zeby organizm mogl sie zregenerowac.Ułóż zbilansowana diete(posty podwieszone) wklej tu do oceny. Pozdrawiam!

jaki widzisz sens w stosowaniu gotowca z netu, pomijając juz kompletnie fakt, ze ta dieta jest fatalna. diete uklada sie indywidualnie, bo roznimy sie miedzy sobą zarowno metabolizmem, aktywnoscią, genami, etc... to co dziala na jednego 60kg, niekoniecznie musi dzialac na drugiego. zadaj sobie trudu, poczytaj dzial, podwieszone, uloz sam diete i [...]

Podczas masowania trening siłowy + dieta to podstawa, dodatkowe sporty nie będą przeszkadzały jeśli wliczysz je w bilans kaloryczny. Ułóż dietę i wrzuć do oceny, trening podam poniżej. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

To jeszcze wrzuć foto sylwetki do oceny - bo bf 15-18 to się do redukcji kwalifikuje, nie do masy. Dieta mi się średno podoba, chociażby dlatego, że strasznie dużo tych posiłków - nie wygodniej 4 -5 max? No i te mity, że przed snem to białko, spokojnie może być posiłek zbilansowany z ww. Masło orzechowe to syf. Kiepskie żródła tłuszczy, bo [...]