Dzielenie jednego posiłku.

Dieta redukcyjna. około 1100-1200kcal. Wzrost: 172cm, waga 72, Wiek: 26. Sytuacja mojej koleżanki.
Pracuje na zmiany rotacyjne (6-14, 14-22) Popołudniu mam problem z regularnym jedzeniem posiłku co 3h. 1 przerwa o 16:15, druga o18:30 i 20:15. 5 posiłków dziennie. pierwszy 9:30 drugi koło 13. Czy mogę podzielić 4 posiłek na 2 części żeby zjeść ostatni posiłek po powrocie do domu o 22?
Jej trener nie odpisuje, a jutro idzie do pracy.


Zmieniony przez - adrian-kor w dniu 2016-08-20 21:48:39

Posiłek nie tyle powinna dzielić, co dodać kolejny, bo te 1100-1200 kcal to trochę mało.

może lepiej, że ten trener nie odpisuje skoro zalecił komuś 1100 kcal ...

Zdecydowanie należy zwiększyć ilość kcal. Nie można jeść poniżej swojego BMR. Co to ilości posiłków, przerw między nimi, itp. to już kwestia tego jak komu pasuje.

1100/1200 kcal dla kobiety na diecie redukcyjnej to mało.?

Mało, mało - już to wyraźnie zostało napisane przez osoby, które się na tym dobrze znają...
Takie diety prowadzą przeważnie do spowolnienia metabolizmu, a po zakończeniu - do efektu jo-jo. Proponuję zasugerować koleżance, aby dała swoją rozpisana dietę do oceny tu, na forum, w formie zrzutu z dziennika, bo dieta jest podejrzanie głodowa.

Tu jest fajny artykuł o tym, dlaczego takie diety się nie sprawdzają:
https://www.sfd.pl/[ART]Metabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_krótko_i_nieco_głupio_o_cudzie_głodówek-t978820.html

Witaj,
Generalnie to za mało jak dla kobiety jeśli chodzi o kalorie . Nie musi także jeść co 3 h to jest mit gdyż ważne jest by zjadła tyle ile ma obliczone w bilansie kalorycznym. Lepiej będzie jak dietę nie będzie miała od trenera albo tutaj skorzysta z stron i ułoży sobie sama lub wykupi na potreningu.pl lub uda się do dietetyka.
Pozdrawiam