[...] tutaj podstawy tego treningu. Jesli chcesz sie na poczatku wprowadzic w swiat cwiczen to zacznij od treningu dla poczatkujacych. No i oczywiscie dieta musi byc. Ale sie rozpisalem ;] Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-23 17:26:35 Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-23 17:27:13
[...] jest ich pelno.. wystarczy skorzystac z wyszukiwarki ja polecam Ci skrocone FBW, na poczatek odpowiednie dla kazdego reszta - masa/redukcja - zalezy juz od diety, wiec zapraszam do dzialu odzywiania bez diety efekty marne, a z czasem kompletny ich brak dieta to podstawa, trening jest tylko dodatkowym bodzcem do pobudzenia organizmu pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gryf Prosty 180 cm. Wystarczy Ci na poczatek. Idz do dzialu trening dla poczatkujacych (trening FBW,HST - to sa treningi dla Ciebie. Potem dzial odzywianie -Dieta a za kilka miesiecy mozesz pomyslec o jakis suplementach
dieta - podstawa wszystkiego - dzial odzywianie co do kreatyny itp to narazie nie bo niepotrzebna co do treningu to lipa i do wywalenia ... poczytaj w roznych tematach o planach dla poczatkujacych :-)
[...] ciała. Mnóstwo tego typu planów jest w działach podwieszonych,czy to w tym dziale,czy to w treningu dla początkujących a co do białka. Odżywki to uzupełnienie diety. Bierzesz go tylko wtedy gdy z normalnej diety nie jesteś w stanie dostarczyć tyle białka ile trzeba. Bierzesz go tyle ile Ci brak w diecie,a dieta jak wiadomo zależna od celu.
Myślę jednak, że problem leży w podstawach i nawet przy mniejszej ilości snu i braku aminokwasów rozgałęzionych w Twojej suplementacji %-) efekty budowania masy mięśniowej powinny być dobre lub przynajmniej średnie przy założeniu dobrej diety i treningu. Bez wątpienia w oczy rzuca się dietą pudełkowa i trening w domu. Nie pozostaje nic innego, jak [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Odpowiedź więc jest prosta. Należy skupić się właśnie na tych aspektach, aby poprawić wygląd sylwetki, zdrowie i sprawność fizyczną. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, więc warto zacząć od ujemnego bilansu energetycznego. W tym celu zapraszam do działu [...]
Słuchaj kolego, przy wzroście 180 waże 60kg, do wakacji mam zamiar przytyć 10kg. Wiem, że to możliwe. Tylko potrzebna jest dobra dieta i trening W dziale "trening dla początkujących" masz ciekawe arty, poczytaj. są tam przykładowe plany treningowe. W dziale "odżywianie" masz kopalnię wiedzy na temat odżywiania. Poczytaj, ułóż [...]
[...] wszystko, żeby czytać nie musisz być zarejestrowany. Nikt Ci tu nie będzie dawać gotowca dot. treningu i diety skoro wystarczy troszkę poczytać. Wystarczy Ci odpowiednia dieta i trening, a będziesz miał wystarczające efekty. Poza tym 22 kg w dwa miesiące są niemożliwe... Także Dziecko, poczytaj troszkę, dla przypomnienia- dział trening dla [...]
1. Odpowiednia dieta - zapraszamy do działu "Odchudzanie" http://www.sfd.pl/odchudzanie/ 2. Odpowiedni trening aerobowy - zapraszamy do działu "Trening dla początkujących" http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 3. To głównie dieta i trening wpłynie na wygląd Twoich nóżek ; )
Wystarczy spędzić godzinkę albo dwie na tym forum. Za dietą zaglądnij do działu Odżywianie, za planem treningowym dla początkującego w dziale Trening dla początkujących. Przejrzyj posty podwieszone. Tam są tony informacji! Trochę chęci i wysiłku ze swojej strony!
Nie ten dział. Napisz w TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Myślę, że coś możesz zdziałać, zależy jak bardzo chcesz śmierdzieć w tej pracy;p Podstawową rzeczą jest dieta, potem trening ;p
[...] plan na A/B, w celu atakowania mięśni pod różnymi kątami. Inna sprawa, że nie da się praktycznie jednocześnie robić masy i palić oponki na brzuchu. Albo mięśnie, albo spadek tłuszczu. O tym decyduje bilans kaloryczny, ułożona dieta - > dział odżywianie w celu uzyskania więcej szczegółów. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-02-19 22:59:19
...nie no, nie może tego kontynuować, niech zabierze się za porządny podstawowy trening- ja dla początkujących- z całą resztą" tzn. serie i powt. a także ciężary dobrane właściwie bo dieta itd. to oczywiste ale nie do omawiania w tym dziale...
[...] się znudzi. Jedz różne mięsa, ryby, dużo warzyw, zdrowe tłuszcze, omijaj fast foody i słodycze w miarę możliwości. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, trenuj a będzie ok. Na profesjonalne odżywienie jeszcze przyjdzie czas. Wybierz się do działu: trening dla początkujących i tam niech pomogą ci właściwie dobrać plan. tak btw, dieta dobra.
Jezeli cwiczysz 6 miesiecy nie oczekuj efektow ze przybedziesz szybko na masie,tu trzeba lat.Odstaw jakiekolwiek odzywki,cwicz na sucho z dieta.Za wczesnie na kreatyne.Dieta i dobry trening i za kolejne pol roku ,rok zastanow sie nad suplami. Cwicz planem dla poczatkujacych ,a nie z zaawansowanymi.
Mc- nigdy nie robiłem maksimum Przysiad- Robie małymi ciężarami 'Olewasz' 2 podstawowe ćwiczenia kulturysty? Prócz tego-dieta,chyba to od niej powinieneś zaczynać planowanie mikrocyklów I jeszcze brak podstawowej wiedzy o treningu-imo powinieneś pisać w dziale dla początkujących.